Dijeta tjedno 5 kg
Postoje različiti načini borbe protiv pretilosti, među kojima dijeta od 5 kg tjedno nije posljednja.
Gubitak kilograma skup je mjera usmjerenih na smanjenje tjelesne težine kako bi se poboljšala, stekla estetska privlačnost i poboljšao tonus.
Dijeta je jedna od nezamjenjivih mjera, koja predstavlja skup pravila i normi zdrave prehrane, usmjerenih na poboljšanje i održavanje zdravog stanja tijela.
Zašto mnoge dijete ne uspijevaju?
Neučinkovitost mnogih dijeta i tehnika mršavljenja jest da je prehrana u početku podložna pogrešnom tumačenju. Prehrana bi se trebala temeljiti na pravilnoj prehrani, koja će omogućiti tijelu da se očisti od toksina i toksina, normalizira funkcioniranje gastrointestinalnog trakta, a također smanjuje tjelesne masnoće. Mnogi ljudi, u nastojanju da brzo izgube 5 kg, svaku prehranu pretvaraju u post, što je stresno za tijelo.
Dijeta bi trebala sadržavati sve potrebne mikro i makro elemente za održavanje normalnog funkcioniranja tijela, a ne da ga dovodi u stanje stresa. Brzi gubitak kilograma dovodi do istog brzog debljanja.
Prije započinjanja dijete s tjedan dana od 5 kg potrebno je utvrditi podudarnost energetske vrijednosti prehrane s potrebama tijela. Dakle, svi znaju da način života, posao, zdravlje, dob i spol uvelike određuju tjelesne potrebe za hranom. Izuzimanje potrebnih elemenata podrazumijeva iscrpljivanje tijela, što zauzvrat može izazvati stres, depresiju, anoresciju, neplodnost (mušku i žensku), poremećaj funkcioniranja endokrinog sustava i, kao rezultat toga, hormonalne poremećaje, gastrointestinalne bolesti, dispepsiju i druge funkcionalne poremećaje.
Neučinkovitost različitih dijeta može biti posljedica sljedećih čimbenika:
- Nedostatak prekomjerne težine;
- Poremećaj metabolizma, koji zahtijeva medicinsku korekciju;
- Kršenje prehrane;
- Pogrešno određivanje indeksa tjelesne mase;
- Loše navike;
- Gladovanje.
Značajke prehrane "Tjedan minus 5 kg"
Vrijedno je zapamtiti da su sve dijete samo savjetodavne prirode. Bilo koja dijeta bit će neučinkovita ako se dijeta i dijeta ne poštuju. Dijeta "Tjedan minus 5 kg" nudi zdravu prehranu i niz mjera usmjerenih na čišćenje tijela. Prije nego započnete dijetu od 5 kg tjedan dana, morate shvatiti da se veliki gubitak kilograma u tako kratkom vremenskom razdoblju može pretvoriti u stres za tijelo. U prisutnosti bolesti gastrointestinalnog trakta, živčanog i kardiovaskularnog sustava, svi koji žele smršavjeti trebaju liječničke konzultacije, kao i sveobuhvatan pregled.
Značajke prehrane za tjedan dana od 5 kg posebna je ravnoteža elemenata i prehrane. Dijeta od 5 kg za tjedan dana sugerira promjenu prehrane i prehrane bez stresa za tijelo. Prehrana se temelji na povrću i voću, što čini 60% prehrane. Preostalih 40% prehrane čine proizvodi od kiselog mlijeka, žitarice i meso.
Za normalno funkcioniranje želuca i crijeva, a sukladno tome i njihovo prirodno čišćenje, tijelu je potrebno povrće, voće i mliječno-kisele bakterije.
Dijeta "Tjedan minus 5 kg" sugerira da se ne gladuje, već da se jede više biljne hrane. Dakle, prehrana osigurava djelimične obroke, broj obroka povećava se na pet dnevno, od kojih će se tri sastojati od voća, povrća salate, nemasnog svježeg sira, nemasnog jogurta i kefira.
Promatrajući dijetu od 5 kg tjedno, trebali biste se pridržavati preporučenog režima. Jedeno sirovo voće i povrće tijekom prehrane može izazvati pojačani osjećaj gladi. Ovom je dijetom vrlo važno ne narušiti ravnotežu esencijalnih tvari.
U prvim danima dijete mnogi promatraju promjene u pokretljivosti crijeva (pojava plinova), što se objašnjava konzumacijom voća i povrća. Taj se fenomen smatra normalnim. Cjelokupna prehrana može biti popraćena osjećajem nelagode u trbuhu, proljeva. U slučaju jakog proljeva, ne preporučuje se prekid prehrane. Da biste normalizirali stolicu, potrebno je podijeliti unos sočnog voća, povrća i fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu.
Također morate pratiti unos tekućine. Dijeta od 5 kg tjedno može dovesti do dehidracije, stoga je izuzetno važno pratiti količinu tekućine koju pijete.
Glavne pogreške kod brze dijete od 5 kg
Glavne pogreške pri brzoj dijeti od 5 kg su:
- Gladovanje;
- Izuzimanje proizvoda od brašna (kruh, dvopek);
- Izuzimanje mesnih proizvoda;
- Smanjenje potrošnje vode;
- Korištenje laksativa, kao i lijekova koji potiču mršavljenje.
Pridržavajući se brze dijete, 5 kg može se izgubiti i za tjedan dana i za nešto dulje razdoblje. U prva dva do tri dana svaka osoba određuje reakciju svog tijela na promijenjenu prehranu i prehranu. Nemoguće je predvidjeti hoće li osoba moći izgubiti 5 kg tjedno, jer je gubitak kilograma u potpunosti posljedica karakteristika tijela.
Kako brzo izgubiti težinu za 5 kg: dijete, režimi, preporuke nutricionista
Postavljajući pitanje kako brzo izgubiti 5 kg, potrebno je shvatiti da što se težina brže smanjuje, brže se vraća kasnije. Optimalni režim mršavljenja je do 500g tjedno, a time i do 2kg mjesečno. Dijeta od 5 kg tjedno omogućit će vam brzo smanjenje težine, međutim, treba imati na umu da je u procesu mršavljenja važno ne postići određeni rezultat, već ga učvrstiti. Brza prehrana (5 kg tjedno) može izuzetno negativno utjecati na čovjekovo zdravlje. Nutricionisti ne preporučuju često pribjegavanje brzim metodama kako izgubiti 5 kg. Ako postoji problem prekomjerne težine, s kojom se osoba ne može sama nositi, tada je u ovom slučaju bolje konzultirati se s liječnikom radi utvrđivanja poremećaja u tijelu koji uzrokuju višak kilograma. Dakle, ako su endokrini poremećaji uzrok prekomjerne težine,tada će dijeta biti neučinkovita, jer će se nakon gubitka kilograma opet vratiti.
Dijetalna dijeta 7 dana 5 kg
Trenutno je posebno popularna sedmodnevna dijeta od 5 kg, budući da takva dijeta omogućuje da ne gladujete, konzumirajući ukusnu i zdravu hranu u neograničenim količinama.
Da bi se postigao željeni učinak, sedmodnevna dijeta od 5 kg nudi sljedeću prehranu:
- Prvi, treći i peti obrok sastoje se od kuhanog mesa (do 100 g dnevno), nemasnih sorti tvrdog sira (do 50 g dnevno), raženog (bolje ustajalog) kruha (do 150 g dnevno), kuhane heljde, riže (bez ulja do 200g dnevno), nemasni svježi sir (do 100g dnevno). Ovu hranu treba rasporediti tijekom dana u skladu s potrebama tijela i dnevnom rutinom;
- Jabuke, mrkva, kupus, repa, krastavci i rajčica (svježe u ljetnoj sezoni), brokula koriste se tijekom drugog i četvrtog obroka u neograničenim količinama, i sirove i kuhane;
- 10-15 minuta nakon svakog obroka konzumira se 100 g nemasnog kefira ili jogurta.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
