Kalorija narančasta
Svatko zna da naranča sadrži ogromnu količinu vitamina C koji stimulira imunološki sustav i potiče sintezu kolagena koji je neophodan za održavanje elastičnosti različitih tkiva ljudskog tijela. Istodobno, niskokalorični sadržaj naranče učinio ju je jednim od najpopularnijih proizvoda na cijelom svijetu.
Koliko kalorija sadrži naranča i sadržaj kalorija soka od naranče
Sadržaj kalorija naranče iznosi oko 47 kcal na 100 g, dok sadrži 0,9 g proteina, 0,2 g masti i 8,1 g ugljikohidrata. Naranča je bogata flavonoidima, koji zajedno s vitaminom C imaju složeni antikancerogeni učinak. Uz to, naranča je bogata dijetalnim vlaknima koja smanjuju razinu kolesterola u krvi.
Iznenađujuće je da se maksimalna količina vrijednih tvari nalazi u narančinoj kori i onim bijelim pregradama koje čine kriške. Narančina pulpa također sadrži vitamine A, B1, B2, PP, željezo, kalij, kalcij, magnezij, natrij i fosfor. Sadržaj kalorija soka od naranče iznosi 55 kcal na 100 g pića.
Naranče povoljno utječu na funkcioniranje probavnog, živčanog, kardiovaskularnog i endokrinog sustava. Njihova uporaba pridonosi ranom zacjeljivanju apscesa i drugih rana, karakterizira opće jačanje, tonik, protuupalni i antimikrobni učinak, poboljšava metabolizam. Naranče također imaju sposobnost snižavanja krvnog tlaka i smanjenja oteklina.
Uzimajući u obzir sadržaj kalorija, naranče se preporučuju u prehrani bolesnika s dijabetesom melitusom, s različitim avitaminozama, gubitkom snage i općim umorom. Potiču apetit i savršeno utažuju žeđ, posebno u slučaju hipertermije. Ukusni okus i niskokalorični sadržaj naranče čine je idealnom slasticom.
Sadržaj kalorija od 1 naranče. Naranče za mršavljenje
Sadržaj kalorija u 1 naranči ne prelazi 100 kcal. Naranče za mršavljenje idealna su hrana zbog svoje pristupačnosti, hranjive vrijednosti i niskog udjela kalorija. Naranča doprinosi pojavi dugotrajnog osjećaja sitosti, što je važna komponenta u borbi protiv suvišnih kilograma, zbog visokog sadržaja vlakana u svojoj pulpi.
Sadržaj kalorija u crvenoj naranči na istoj je razini, dok su crvene naranče za mršavljenje najpoželjnije, jer učinkovito sprečavaju taloženje masti. Kako biste diverzificirali prehrambeni jelovnik, trebali biste uključiti svježe naranče u razne salate i druga jela.
Ljepota narančaste prehrane je u tome što ona nalaže da ograničite prehranu pet dana u tjednu, a vikendom možete jesti kao i obično. Sličan režim primjećuje se tri tjedna, dok je očekivani gubitak kilograma oko deset kilograma.
Narančasta dijeta ne regulira doručke, ručkove i večere, ali nudi određeni popis hrane koju je preporučljivo jesti tijekom dana. Dakle, tijekom prvog tjedna dnevno se konzumira jedan kilogram naranče i dva tvrdo kuhana jaja; popijte najmanje 2 litre negazirane vode. U drugom tjednu jaja se zamjenjuju kašom (po mogućnosti heljdom i kuhana bez soli), a u trećem tjednu - svježim i kuhanim povrćem.
Narančasto mršavljenje je učinkovito, zdravo i ukusno. Prilično se lako podnosi unatoč činjenici da u naranči ima malo kalorija, a dostupna je u svako doba godine. Kontraindikacija za uporabu bilo koje naranče je prisutnost alergijske reakcije ili individualne netolerancije.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
