Paul ples
Podni ples vrsta je fitnesa koja se temelji na vježbama na motci s elementima umjetničke gimnastike i akrobacije na motci. Ova vrsta fitnesa namijenjena je jačanju svih mišićnih skupina, povećanju razine koreografije i plastike.
Značajke satova podnih plesova
Paul dance je vrsta sportskog plesa na šipci, koji je stub za razne elemente koreografije i akrobacije. U ovoj vrsti kondicije poseban se naglasak stavlja na muzikalnost i plastičnost.
Postoji nekoliko škola podnog plesa koje se temelje na sportskoj orijentaciji, akrobaciji na motci i složenom izvođenju elemenata.
Podni ples za početnike uključuje jednostavne elemente plastičnosti i akrobacije s motkom na podu. Na srednjoj razini vještine izvode se rotacije oko pilona i drugi dinamički elementi. Akrobatski vratolomije izvode se na visokoj razini na pilonu višem od 2-3 metra.
Važna značajka floor dancea je čistoća izvođenja trikova i fleksibilnost prijelaza s jednog elementa na drugi.
Pri izvođenju elemenata podnog plesa potrebno je držati ravna koljena i ispružene čarape, kao i razraditi sve naglaske i detalje u pokretima. Važan kriterij za ovu kondiciju je korespondencija pokreta s glazbenom pratnjom.
Satovi podnih plesova zahtijevaju izdržljivost, dobru koordinaciju, okretnost i fleksibilnost. Plesači moraju imati visok tonus mišića, dobro istezanje i gracioznost.
Gotovo svi satovi podnih plesova temelje se na aerobnim vježbama, prije kojih se provodi posebno zagrijavanje za zagrijavanje mišića. U osnovi, tijekom izvođenja elemenata podnog plesa sudjeluju mišići gornjeg dijela tijela, leđa i trbuha.
Paul ples za početnike izvodi se u nježnom načinu uz dugo zagrijavanje i pojačane vježbe istezanja. Na prvim lekcijama morate naučiti kako kontrolirati svoje tijelo, osjetiti pilon i biti u stanju održavati ravnotežu.
Pavlovi plesni elementi
Trenutno je floor dance popularan oblik plesne kondicije. Od 2003. godine u mnogim su se zemljama održavala međunarodna natjecanja u rodnom plesu. Natjecanje je usredotočeno na umjetnost i atletiku, kao i na čistoću i preciznost elemenata.
Elementi podnog plesa mogu se podijeliti u dva glavna stila: umjetnički i sportski. Sportski elementi dizajnirani su za izdržljivost i visoku fizičku spremnost, a umjetnički elementi moraju biti originalni, svijetli i spektakularni.
Trening u ovom području fitnesa provodi se u raznim klubovima i školama. Međunarodne škole plesa Paul podijeljene su u nekoliko kategorija prema vrstama elemenata i sadržaju akrobatskog programa.
Glavne škole podnog plesa uključuju ples i sport. Plesne škole treniraju plesače s estetskim koreografskim programima. U sportskim školama nastava se održava na individualnim i općim akrobatskim programima usmjerenim na poboljšanje tjelesne spremnosti, povećanje mišićne mase i atletičnosti.
Blagodati Paul Dancea
Glavne prednosti floor dancea su:
- sposobnost jačanja mišića;
- povećanje fleksibilnosti i plastičnosti tijela;
- zatezanje kože i usporavanje starenja;
- poboljšana koordinacija;
- smanjenje prekomjerne težine;
- prevencija bolesti mišićno-koštanog sustava i strukture kostiju;
- održavanje pravilnog držanja.
Također, estetska strana treninga igra važnu ulogu u podnom plesu, što omogućava plesačima da postanu ženstveniji, privlačniji, graciozniji, opušteniji i samopouzdaniji.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
