Mango
Mango je tropsko voće sumaca slatkastog okusa i vlaknaste strukture. Plod na stablu manga ima koru crveno-žute i zelene nijanse, kao i narančasto meso. Postoji nekoliko glavnih sorti manga, uključujući sobne biljke. Plod ploda ima ovalni oblik, tanku kožicu, ugodne arome i sočnog mesa.
Omjer BJU u proizvodu
Izvor: depositphotos.com Kako sagorjeti 60 kcal?
| Hodanje | 15 minuta. |
| Trčanje | 7 minuta |
| Plivanje | 5 minuta. |
| Bicikl | 9 minuta |
| Aerobik | 12 minuta |
| Kućanske poslove | 20 minuta. |
Biološke značajke i rasprostranjenost
Stablo manga doseže visinu od 40 cm, ima žuto-ružičaste listove i sitne cvjetove nježne arome. Zreli plodovi teže do 1,5 kg, njihova tvrda kost okružena je sočnom pulpom s vlaknima.
Mango se uzgaja u Pakistanu, Indiji, Španjolskoj, Brazilu, Meksiku, Portugalu i drugim vrućim zemljama. Trenutno se uzgaja više od 30 sorti ovog tropskog voća. Neke su sorte više narančaste, dok su druge zelene i manje sočne.
Sadržaj kalorija u mangu
Mango se smatra niskokaloričnim voćem koje je korisno u dijetalnoj hrani za mršavljenje, kao i za dane posta.
Sadržaj kalorija manga je 65 kcal, a jedno voće sadrži 0,5 g bjelančevina, 0,3 g masti i 11 g ugljikohidrata.
Korisna svojstva manga
Glavna korisna svojstva manga očituju se u njegovom sastavu koji je bogat vitaminima, elementima u tragovima i mineralima. Voće sadrži vitamine B skupine, vlakna, glukozu, fruktozu, organske kiseline (jantarnu, limunsku, jabučnu), vitamine C i E, kao i minerale poput magnezija, fosfora, selena, željeza, kalcija, kalija i cinka.
Pulpa manga bogata je vlaknima, vitaminom D, manganom, kalijem i pektinom. Također, ovo je voće bogato oleorizinom i mangostinom, koji djeluju antipiretički i protuupalno.
Mango je vrlo koristan u liječenju očnih bolesti i upale sluznice rožnice. Ovo voće poboljšava imunitet, pojačava zaštitne funkcije tijela i sprečava pojavu respiratornih bolesti.
Mango se preporučuje za primjenu kao laksativ, diuretik i koleretik, kao i za liječenje upala usne šupljine, skorbuta i gastrointestinalnih poremećaja.
Važna korisna svojstva manga aktivno utječu na poboljšanje probave, nadopunjavanje nedostatka vitamina i minerala u ljudskom tijelu. Velike blagodati manga očituju se u jačanju živčanog sustava, poboljšanju funkcije mozga i normalizaciji cirkulacije krvi.
Ovo sočno voće korisno je za respiratorne bolesti, nefritis, vrućicu i kao tonik.
Jesti mango
Mango se može jesti sirov, pirjan i konzerviran. Mango je posebno popularan kao sastojak slastica, voćnih salata, sladoleda i raznih slastičarnica.
Od manga se prave likeri, egzotični kokteli i sokovi. U neka europska jela ovo se voće dodaje radi posebnog okusa, na primjer u jelima od ribe i mesa.
Redovitom upotrebom jednog voća dnevno, jetra se čisti, uklanjaju se simptomi proljeva, anemije, hemoroida, raste elastičnost žila i smanjuje vjerojatnost za razvoj disbioze.
Kontraindikacije za uporabu
Mango se ne smije jesti u velikim količinama, jer ovo voće, bogato raznim tvarima, može uzrokovati probavne smetnje, kolike i upalu grla.
Mango ne biste trebali koristiti za alergijske reakcije i individualnu netoleranciju. Ovo voće nije kompatibilno s pićima koja sadrže alkohol.
Da bi se izbjegle ozbiljne smetnje u radu crijeva, treba jesti samo zrelo voće i bolje je ne jesti nezrelo i prezrelo voće.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
