Anđeoska dijeta
Postoje mnoge varijacije proteinske / složene ugljikohidratne prehrane. Učinkovitost takvih dijeta posljedica je svojstava samih makronutrijenata:
- u 1 g proteina 4 kcal. Istodobno, za razliku od ugljikohidrata, bjelančevine troše tjelesnu energiju, razgrađujući se na aminokiseline. Upravo su proteini neophodni za zdravlje mišićnih vlakana, sprječavaju da ih tijelo uništava tijekom prehrane kako bi dobilo energiju;
- složeni ugljikohidrati izvor su energije, brzo se probavljaju i ulaze u krvotok. Jesti hranu koja sadrži takve ugljikohidrate pomaže poboljšati rad crijeva, očistiti ga, ukloniti toksine i toksine.
"Anđeoska dijeta" traje 13 dana, učinak je primjetan nakon 2 dana. Stvoritelji prehrane obećavaju da za 13 dana možete izgubiti 7-8 kg, a od 14. dana - vratiti se na uobičajeni jelovnik.
"Anđeoska dijeta" je stroga: zabranjeno je odstupati od preporuka, inače rezultat neće biti impresivan.
Izvor: depositphotos.com
Vrline anđeoske dijete
Angel Diet je uravnotežena, a iako je unos masti strogo ograničen, dopuštena hrana sadrži masnoće (prvenstveno meso, ribu i jaja). Dakle, tijelo prima potrebne makronutrijente.
Osigurana je obilna večera, tako da nećete morati gladno zaspati.
Nedostaci i kontraindikacije "anđeoske dijete"
"Anđeoska dijeta" ima malo kalorija. Tijelu mogu nedostajati hranjive tvari, pojavit će se umor, apatija, zdravlje će se pogoršati i metabolizam će usporiti.
Dozvoljena tri obroka dnevno, prehrana je loša. Može se pojaviti osjećaj gladi i izazvati kvarove. Iz istog razloga, dijeta se ne preporučuje ako imate prekomjernu težinu - teško je održati rezultat nakon završetka.
"Anđeoska dijeta" nema stroge kontraindikacije, ali osobe s kroničnim bolestima trebaju se unaprijed obratiti liječniku.
Koja je hrana dozvoljena?
Tijekom dijete dopušteno je povrće, voće (osim zabranjene) i proteinska hrana (meso s niskim udjelom masti, mesni proizvodi i riba, plodovi mora, jaja, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti). Povremeno možete pojesti mali kruton.
Hrana se može pržiti, ali ne koristi se mast.
Dopušteno je piti vodu i biljne čajeve.
Koja je hrana zabranjena?
Jednostavni ugljikohidrati (šećer, slatka jela, proizvodi od brašna), kiselo vrhnje, krumpir, obični (ne biljni) čaj, voćni napitci, žele, alkohol nisu dopušteni. Zabranjeno grožđe, banane, marelice, hurmašice, suho voće.
Angel Diet Menu
Angel Diet meni za tjedan dana (za sljedeći tjedan se meni ponavlja, dopušteno je mijenjati dane):
Doručak: crna kava.
Ručak: zelena salata s rajčicom, 2 tvrdo kuhana jaja.
Večera: govedina s roštilja.
Doručak: crna kava.
Ručak: pržena govedina, rajčica i zelena salata.
Večera: juha.
Doručak: crna kava s krutonima.
Ručak: pečena govedina, zelena salata.
Večera: šunka, 2 tvrdo kuhana jaja.
Doručak: crna kava s krutonima.
Ručak: sir, jaje i 1 mrkva.
Večera: kefir, voćna salata.
Doručak: ribana mrkva s limunovim sokom.
Ručak: pržena riba, rajčica.
Večera: pržena govedina, zelena salata.
Doručak: crna kava i krutoni.
Ručak: pržena piletina, zelena salata.
Večera: zelena salata i govedina.
Doručak: biljni čaj.
Ručak: meso s roštilja na ražnju, zelena salata.
Večera: Bilo koji ručak ili večera iz prethodnih dana.
Korisni savjeti
Savjet 1: Iako nisu dijetalni, uključite ručkove i grickalice na bazi proteina kako biste povećali dnevni unos kalorija, ublažili glad i smanjili rizik od recidiva.
Savjet 2. Tijekom dana popijte najmanje 1 litru vode, inače će težina naglo pasti zbog dehidracije (što će negativno utjecati na vaše zdravlje).
3,5 od 5
Teška dijeta koja zahtijeva samokontrolu. Glavni princip je kombinacija bjelančevina i složenih ugljikohidrata uz ograničenje unosa masti i nizak dnevni unos kalorija.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
