Vježbe Lisichkina - Značajke, Blagodati, Vrste

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Vježbe Lisichkina

Većina modernih žena sanja o vitkosti kao top modeli ili filmske zvijezde. Međutim, ne mogu se svi lijepi spolovi pohvaliti lijepom figurom od rođenja. Da bi se odraz u zrcalu svidio elastičnoj guzici, lijepim nogama i tankom struku, dame se moraju potruditi. Mnogo je tehnika za postizanje željenog oblika. I, naravno, fitness vježbe s Dariom Lisichkinom mogu se smatrati vodećim metodama oblikovanja tijela.

Daria Lisichkina i njezina metoda

Mnogi ljudi vjeruju da je dovoljno pridržavati se stroge dijete kako bi se postigla idealna figura. Zapravo to uopće nije slučaj. Vrlo često, iscrpivši se glađu, žene otkriju da količine i centimetri nisu potpuno otišli odakle bi željele biti uklonjene. Mnogi stručnjaci razvijaju programe koji ne samo da pomažu riješiti se viška kilograma, već prije svega omogućuju uklanjanje masnih naslaga i oblikovanje tijela.

Jedna od tih stručnjaka je Daria Lisichkina. Vježbe za mršavljenje koje nudi na svojim satovima omogućuju ženama da u kratkom vremenu postignu idealnu figuru, naravno, redovitim vježbanjem. Dovoljno je prepoznati problematična područja na tijelu, a zatim poraditi na njima pomoću skupa posebno dizajniranih vježbi.

Lisichkina je iskusni fitnes instruktor. Mnogo je godina posvetila radu na ovom području. Još tijekom treninga, Daria je skrenula pozornost na činjenicu da su neke vježbe učinkovitije za određene mišićne skupine. Kao rezultat toga, uspjela je razviti vlastitu metodologiju.

Svi kompleksi Lisichkina vježbi usmjereni su na određeno područje koje treba ispraviti, što je značajka tehnike. To mogu biti bokovi, noge ili struk. Štoviše, ne treba se bojati da će se tijekom predavanja pumpati veliki mišići. Sve su vježbe usmjerene na sagorijevanje viška masnog tkiva i vraćanje mišića u normalu bez povećanja mišićne mase.

Prepoznatljive značajke vježbi s Dariom Lisichkina

Prema sustavu koji je razvila Daria Lisichkina, vježbe treba izvoditi petnaest minuta. U tom bi slučaju broj ponavljanja trebao biti najmanje 20 do 30 puta. Neke mišićne skupine zahtijevaju veće opterećenje, pa se broj pristupa može povećati i do 60 puta. To se prije svega odnosi na vježbe namijenjene mršavljenju nogu.

Bilo koji set Lisichkina vježbi započinje jednostavnim pokretima kako bi zagrijao mišiće i pripremio tijelo za složenija opterećenja. Veliki plus nastave koja koristi ovu tehniku je što im nije potrebna posebna soba, već ih je moguće izvoditi kod kuće. Postoje posebni videozapisi u kojima fitnes trener govori o svojoj jedinstvenoj tehnici i osobno pokazuje kako pravilno izvoditi jedan ili drugi set Lisichkina vježbi.

Ako želite detaljnije proučiti sustav vježbi Darije Lisichkine, trebali biste kontaktirati najbliži fitnes centar i prijaviti se na satove u posebnoj grupi. Iskusni trener sigurno će vam pomoći u razvoju individualnog programa treninga, savjetovat će niz vježbi i savjetovati o svim pitanjima koja se pojave.

Vježbe za mršavljenje Daria Lisichkina

Lisichkine vježbe nisu namijenjene samo oblikovanju tijela.

Također, uz njihovu pomoć možete se riješiti viška kilograma. Takve vježbe Darije Lisichkine razne su snage i kardio opterećenja. Trening snage pomaže vratiti mišiće u normalu, a kardio trening sagorijevati masnoće.

Lisichkina je sve vježbe podijelila u zasebne tematske komplekse, na primjer: "Jutarnja vježba" ili "Zbogom celulit". Svaka žena moći će sama odabrati potrebni set vježbi. Lisichkine vježbe usmjerene na borbu protiv suvišnih centimetara u području struka vrlo su popularne među lijepim spolom.

Lisichkine vježbe za postizanje tankog struka uključuju istezanje, vježbe za zagrijavanje mišića i niz vježbi za smanjenje volumena. Štoviše, fitnes instruktor preporučuje da ove vježbe budu podržane uravnoteženom prehranom. U tom bi slučaju svaka žena trebala individualno pristupiti izboru prehrane. Ako je nekome dovoljno jednostavno ograničiti konzumaciju određene hrane, tada će drugima možda trebati restriktivnija prehrana.

Ništa manje se traže i vježbe mršavljenja Darije Lisichkine usmjerene na borbu protiv celulita. Vrijedno je napomenuti da vam ovaj set vježbi omogućuje postizanje značajnog učinka bez puno naprezanja mišića bedara. Štoviše, za dovršavanje vježbi nije potreban gotovo nikakav napor. Međutim, tijekom vježbanja svi su mišići stalno umjereno opterećeni. Zbog toga redovito izvođenje kompleksa omogućuje postizanje elastičnih i zategnutih mišića nakon nekog vremena. Uz to, višak masnih naslaga i ova neugodna "narančina kora" nestat će s bedara.

Vrijedno je napomenuti da vježbe Lisichkina ne samo da vam omogućuju da se riješite viška kilograma ili postignete idealnu figuru, njihova provedba pomaže poboljšati tijelo u cjelini i ojačati ga redovitim vježbanjem. Uz to, sve su Lisichkine vježbe odobrili mnogi stručnjaci, i liječnici i sportaši. Dostupni su i razumljivi svima, bez iznimke.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.