Evminovljeve vježbe
Bolesti kralježnice, bez obzira na njihovu vrstu i težinu, uvijek uzrokuju nelagodu kod osobe i oduzimaju joj mogućnost da bude u potpunosti funkcionalna. U naše su vrijeme određene disfunkcije potporne strukture tijela toliko česte da je zdrava kralježnica, nažalost, postala prilično rijedak fenomen.
Ta se činjenica objašnjava ne samo pojačanim tempom života i povećanim stresom, već i prezirnim stavom ljudi prema stanju njihovog glavnog koštanog kostura - kičmenog stuba. Mnogi ljudi obraćaju pažnju na to tek kad bolovi u leđima počnu ograničavati slobodu kretanja i postaju stalni.
Liječnici primjećuju da se razni problemi s kralježnicom primjećuju u gotovo svakoj drugoj odrasloj osobi. U poodmakloj fazi ne mogu samo uzrokovati patnju, već i izazvati razvoj drugih bolesti. Niz ih prati pogoršanje funkcioniranja vestibularnog aparata, smanjenje sluha, vida, poremećena koordinacija pokreta i drugi vrlo neugodni zdravstveni problemi. Takve negativne posljedice mogu se izbjeći skupom vježbi Evminov, koje se izvode na posebnom simulatoru dizajnerske ploče.
Na čemu se temelji Evminovljeva tehnika vježbanja
Metodu liječenja kralježnice koju je predložio profesor Evminov odobrilo je Ministarstvo zdravlja i odobrilo za upotrebu u medicinskim ustanovama i teretanama. Možete ga koristiti i kod kuće. Ovo je jedinstvena metoda čija je suština treniranje dubokih kralježničkih mišića. Takav trening aktivira metaboličke procese u kralježničnom stupu, poboljšavajući time funkcije svih njegovih odjela.
To se događa s blagim opterećenjem kralježnice i njezinim umjerenim rasterećenjem, koji se pojavljuju zbog činjenice da se Evminovljeve vježbe rade na posebnoj preventivnoj ploči. Ovo je ortopedski trener, čiji dizajn omogućuje njegovo postavljanje pod različitim kutovima u odnosu na pod. Odabirom određenog položaja simulatora možete regulirati opterećenje jedne ili druge skupine mišića leđa, fiksirajući kralježnični stup u potrebnom položaju.
Vježbe za kralježnicu na ploči Evminov imaju malu amplitudu, što vam omogućuje da formirate snažni steznik mišića bez povećanih opterećenja. Daska se obično postavlja pod kutom od 15º prema vodoravnoj površini. Za izvođenje Evminovljevih vježbi pacijent se postavlja na dasku tako da njegovo tijelo održava strogu ravnu liniju. U tom položaju tjelesna težina umjereno pritišće kralježnicu odozgo prema dolje, istežući je i gurajući praznine između kralješaka. Kao rezultat, tonus grčevitih mišićnih tkiva povećava se, oslobađaju se stisnuti živčani završeci, rasterećuju intervertebralni diskovi.
Evminovljeve vježbe izvode se koristeći samo leđne mišiće. Skup vježbi pomaže poboljšati cirkulaciju krvi u paravertebralnom (smještenom u blizini kralježnice) mišićnom bloku i povećava pokretljivost kralježačnih odjeljaka.
Značajke seta vježbi za kralježnicu na ploči Evminov
Obnavljanje funkcija kralježnice ovom metodom sastoji se od tri glavne faze:
- Faza oporavka. Cilj mu je eliminirati pogoršanje bolesti. U fazi oporavka smanjuje se ozbiljnost boli i grčenja mišića, mijenja se način hranjenja diskova smještenih između kralješaka, duboki mišići kralježnice pripremaju se za daljnju preraspodjelu opterećenja na diskovima;
- Stupanj učvršćivanja. Cilj ove faze Evminovljevih vježbi je ojačati mišiće i ligamente koji podržavaju kralježnicu što je više moguće. Stupanj njihovog jačanja trebao bi biti takav da bi kralježnica u budućnosti mogla slobodno podnijeti uobičajena svakodnevna opterećenja;
- Potporna pozornica. Njegova je bit u preventivnom održavanju funkcija kralježnice u ispravnom stanju. Osim toga, cilj ove faze je smanjiti stopu procesa starenja u kralježnici i minimalizirati trošenje intervertebralnih diskova.
Tijekom razdoblja pogoršanja bolesti, vježbe za kralježnicu na ploči Evminov mogu se izvoditi samo pod nadzorom vertebrologa. Preporučuje se i specijalistička kontrola kada se takva tehnika koristi za prevenciju.
U početku, kako bi se izbjegla pojava boli, sve Evminovljeve vježbe treba raditi u štedljivom načinu rada. Posebna pažnja potrebna je onima koji su dizajnirani za treniranje vratne kralježnice. Izvode se polako, glatko, statično, bez trzaja i naglih pokreta.
Kada vježbate na ploči Evminova, vježbe treba izvoditi izbjegavajući oštre zavoje tijela prema naprijed. Takve su sklonosti opasne za kralježnicu, jer mogu izazvati pomicanje diskova i istezanje mišićnih tkiva. Ako čak i prilično jednostavne vježbe uzrokuju poteškoće, trebate potražiti savjet stručnjaka. Razvit će individualni skup predavanja i odabrati odgovarajuću vrstu vježbanja.
Praktična upotreba Evminovljevih vježbi
Takva tehnika može biti korisna samo kada odgovara zdravstvenom stanju kralježnice. Ako je u granicama normale, a kralježnica je, u stvari, zdrava, možete samostalno izvoditi vježbe na ploči Evminova kako biste spriječili bolesti. Posebno razvijeni set takvih vježbi opisan je u uputama priloženim uz profilaktičko sredstvo nakon kupnje.
Moram reći da se ne preporučuje započeti Evminovljev niz vježbi na ploči bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, jer čak i pogrešno odabrani kut nagiba profilaktičkog sredstva može oštetiti kralježnicu. Ako je način izvođenja vježbi pravilno odabran, tada će rezultat treninga prema ovoj tehnici biti značajno poboljšanje stanja kralježničkog stupa, a s tim i opće dobrobiti. Međutim, trebali biste biti svjesni da jedan pristup ne bi trebao trajati više od dvadeset minuta. Što se tiče broja ponavljanja, on se određuje pojedinačno.
Uz pomoć Evminovljeve tehnike moguće je ne samo vratiti strukturu intervertebralnih diskova, normalizirajući njihovu prehranu, već i vratiti kralježnicu u puni rad dugo vremena. Skup vježbi na profilaktičkom sredstvu pokreće proces samoizlječenja kičmenog stupa, koji se ne može aktivirati drugim metodama. Kao rezultat primjene takvog kompleksa razvija se snažni mišićni korzet koji osigurava stabilnost kralježnice i štiti je od slijeganja i skretanja.
Na dasci Evminova vježbe treniraju mišiće kralježnice na takav način da nakon nekog vremena popune prostor nastao uslijed vuče u blizini kralježnice. Kao rezultat toga, nove mišićne skupine preuzimaju dio njegovog opterećenja, a obnova kralježničkog stupa je puno brža. Zahvaljujući tome uklanja se uzrok nastanka patologije, sprječava se njezin daljnji razvoj, obnavljaju se funkcije kralježnice. Ovo je jedinstvena tehnika u čiju preventivnu i terapijsku korist nema sumnje.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
