Valerijina prehrana
Pjevačica Valeria poznata je po vokalnim vještinama, srdačnim pjesmama i prvim pozicijama na ljestvicama zemlje. Kao majka troje odrasle djece, Valeria ima 55 kg i visinu od 170 cm.
Pjevačica priznaje da joj strogo pridržavanje nekih pravila pomaže u održavanju procvjetalog izgleda i harmonije:
- ne vesele vas slatkiši, već sport. Tijekom vježbanja raste razina endorfina u krvi - „hormona sreće“;
- doručak su zobene pahuljice, prekrivene hladnom vodom. Čim je kaša gotova, u nju se dodaju pržene sjemenke sezama;
- odbijanje večere. Oni koji teško zaspe bez večernjeg obroka, mogu prije spavanja jesti voće ili piti kefir;
- odbijanje alkohola i cigareta - neprijatelji vitke figure i zdrave kože;
- samo prirodni proizvodi s niskim udjelom masti na meniju.
Valerijine kratkotrajne dijete natašte, uključujući proteine, o kojima će biti riječi, pomažu Valeriji da se vrati u formu nakon praznika ili odmora.
Postoji pet obroka, po mogućnosti istovremeno. Težina porcije je 250 g za žene i 350 g za muškarce. Ručak se sastoji od mesnih jela, a preferirani način kuhanja je kuhanje na pari ili kuhanje.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti Valerije prehrane
Valerijina prehrana pomaže izgubiti do 3 kg u tri dana. Dijeta zasnovana na proteinima ne dovodi do gubitka mišića. Složeni ugljikohidrati u obliku žitarica izvor su energije. Uz to, žitarice potiču rad crijeva i pomažu u prevenciji zatvora.
Jelovnik je bogat i raznolik, tako da jela nisu dosadna.
Mane i kontraindikacije Valerijeve prehrane
Proteinska dijeta Valerije kontraindicirana je kod bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre i bubrega.
Nije uravnotežena - prehrani nedostaje voća i povrća bogatog vlaknima i vitaminima, što može poboljšati rad crijeva i spriječiti razvoj hipovitaminoze.
Moguć je brz povratak izgubljenih kilograma nakon dijete.
Koja je hrana dozvoljena?
Preporuča se u prehranu uključiti jela od ribe, plodova mora, nemasnog mesa (govedina, teletina, puretina, piletina, zec), žitarice (prvenstveno heljda), kao i nemasni mliječni proizvodi i čaj.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjeni su slatkiši, peciva (uključujući kruh), slatka i gazirana pića, kava, alkohol i umaci, posebno majoneza.
Valerijin prehrambeni meni
Primjer dijetnog jelovnika za taj dan:
Doručak: nemasna šunka, zobene pahuljice, čaj.
Drugi doručak: kriška sira, fermentirano pečeno mlijeko.
Ručak: kuhana govedina, heljda.
Popodnevni međuobrok: jogurt.
Večera: kuhana riba.
Doručak: meko kuhana jaja, kriška pilećeg svitka.
Drugi doručak: kefir.
Ručak: ječam, govedina na pari.
Popodnevni međuobrok: svježi sir.
Večera: riblje kuglice.
Doručak: tepsija, čaj.
Drugi doručak: jogurt.
Ručak: pileća prsa pečena sa sirom.
Popodnevni međuobrok: fermentirano pečeno mlijeko.
Večera: svježi sir.
Doručak: kolači od sira sa zobenim brašnom, čaj.
Drugi doručak: kriška šunke s malo masnoće, sir.
Ručak: kolutovi slane ribe, riža, krema od skute.
Popodnevni međuobrok: kefir.
Večera: škampi.
Korisni savjeti
Savjet 1. Unatoč učinkovitosti, ne preporučuje se pridržavanje Valerijine proteinske prehrane dulje od dva tjedna, jer u protivnom može doći do oštećenja bubrežne disfunkcije.
Savjet 2. Jednom tjedno dogovorite dane posta - dopušten je samo kefir s malo masnoće.
Savjet 3. Da biste smanjili opterećenje bubrega, preporučljivo je piti najmanje 2,5 litre čiste (nemineralne) vode dnevno.
3,5 od 5
Valerijina prehrana varijanta je proteinske prehrane i dizajnirana je za brzo mršavljenje. Mane prehrane - neravnoteža i rizik od vraćanja izgubljenih kilograma.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
