Volkova dijeta
Volkova prehrana zaseban je sustav prehrane. Ne postoje opće preporuke o izboru proizvoda, prehrana se priprema pojedinačno.
Prema autoru, nutricionistu A. V. Volkovu, za probavu različitih vrsta hrane potrebni su posebni enzimi i različito vrijeme. Stoga ne biste smjeli u jednom koraku miješati proizvode koji se previše razlikuju u navedenim parametrima.
Volkova pravila prehrane:
- proteinska i ugljikohidratna hrana ne konzumiraju se zajedno;
- hranu biste trebali uzimati samo kad osjetite glad;
- možete odabrati bilo koju dijetu, ali između obroka treba proći najmanje 2 sata;
- trebate unijeti 3 litre vode dnevno, s prvom litrom prije doručka;
- uz hranu se može jesti samo voda ili zeleni čaj. Ostatak pića dopušten je 30 minuta prije obroka ili sat vremena nakon njega;
- jedite samo organske proizvode:
- podvrgnite proizvode samo minimalnoj toplinskoj obradi, kuhajte što je brže moguće;
- pripremajte obroke dijetalnim metodama - kuhanje, kuhanje na pari, pečenje u pećnici i roštiljanje;
- prehrana treba biti što raznovrsnija;
- trebate pažljivo pratiti reakciju tijela na hranu, odbijajući proizvode, nakon čije upotrebe se zdravstveno stanje smanjuje;
- redovito uzimati biokemijski test krvi za praćenje tjelesne reakcije na određenu hranu;
- trebate svakodnevnu tjelesnu aktivnost, prije spavanja - podlijevanje hladnom vodom.
Prednosti Volkov prehrane
Brzina viska na Volkovoj prehrani je individualna, ovisi o prehrani i početnoj težini - što je veća, veća je visina.
Volkova prehrana pripada sustavima odvojene prehrane, stoga ima općenito ljekovito djelovanje.
Nedostaci i kontraindikacije Volkov prehrane
Većina liječnika pije dnevno 3 litre vode pretjeranim i štetnim, a ne korisnim.
Hladno lijevanje djeluje tonizirajuće (okrepljujuće), pa je upitnost provođenja ovog postupka prije spavanja.
Za sastavljanje pojedinačne prehrane, predlaže se usredotočiti na rezultate redovito uzimanih biokemijskih testova krvi, prilagođavajući jelovnik ovisno o pokazateljima. Očito je za to potrebna dijeta pod nadzorom stručnjaka, koja nije uvijek prikladna i štoviše skupa.
Volkov dijeta se ne preporučuje kod bubrežnih bolesti.
Koja je hrana dozvoljena?
Osnova prehrane je proteinska hrana, osim zabranjene, povrće i voće, mala količina biljnog ulja.
Koja je hrana zabranjena?
- Konzervirana hrana.
- Gulaš i riba.
- Juha od mesa i ribe.
- Dimljena i pržena hrana.
- Mlijeko.
- Brza hrana.
- Gazirana pića, alkohol.
Volkov dijetni meni
Primjer jelovnika za jedan dan Volkovljeve dijete:
Korisni savjeti
Savjet 1. Prije nego što započnete dijetu, trebali biste se pripremiti - potražite nutricionista koji je upoznat sa sustavom Volkov i laboratorij u kojem redovito možete uzimati krvne pretrage.
Savjet 2. Za najbolje rezultate preporučuje se posjet sauni ili kupki.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: bilo koje |
4 od 5 Volkov dijeta temelji se na principu odvojene prehrane. Njegova razlika od ostalih je ta što se prehrana sastavlja pojedinačno, ovisno o reakciji tijela na određene namirnice. |
| Preporučena učestalost: bilo koja | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
