Dijeta bez masti
U određenom vremenskom razdoblju konzumacija nemasne hrane bila je svojevrsni trend. Suvremena medicinska znanost zauzima drugačije stajalište.
Dijeta bez masnoća: kako izbjeći pogreške
Pravilna zdrava prehrana nezamisliva je bez uključivanja masti. Oni nisu samo korisni, već su apsolutno neophodni za sve, bez iznimke, skupine stanica u ljudskom tijelu. Masna komponenta bitna je za provedbu metaboličkih procesa.
Masti su posebno važne tijekom dijeta jer omogućuju tijelu da se osjeća sito i zadovoljno obrocima. Osim toga, nedostatak masti u prehrani predstavlja značajnu opasnost za ljudsko zdravlje, jer dovodi do naglih promjena razine glukoze u krvi, odnosno može uzrokovati razvoj dijabetesa melitusa. Štoviše, naglo smanjenje šećera u krvi potaknut će apetit i, prema tome, pridonijeti povećanju tjelesne težine.
Odabirom prehrane bez masnoća, trebali biste se usredotočiti na zamjenu masti - izvora kolesterola zdravim masnoćama: orašasti plodovi, maslinovo i laneno ulje, masna morska riba, koje su idealni izvori vrijednih masti za ljudsko tijelo. Uz to je, naravno, potrebno kontrolirati i njihovu dnevnu količinu.
Recenzije prehrane bez masnoća sugeriraju da se pridržavanje može nazvati mučeništvom. Osoba se teško uspijeva zadržati u okviru predloženog sustava prehrane, neprestano osjeća osjećaj gladi. Mnogi se kvare, a kao rezultat toga, tjelesna težina često raste. Oni stoici koji se uspiju pridržavati svih prehrambenih preporuka imaju lošu kvalitetu života. Nekoliko ljudi koji su uspjeli dugo ostati u sustavu stekli su sustavne kronične bolesti.
Čak i stroža opcija prehrane: Naknade mogu biti previsoke
Još štetnija vrsta je prehrana bez masti i ugljikohidrata. Neki neuki promotori mršavljenja imaju povišene ugljikohidrate u rangu najštetnije hrane. Zapravo su ugljikohidrati nezamjenjivi izvor energije i pružaju prehranu mozgu.
Postoji legitimna alternativa za svakoga tko želi smršavjeti ovom dijetom. Sastoji se od zamjene jednostavnih ugljikohidrata složenima: smeđa riža, zobene pahuljice, kruh od cjelovitih žitarica i drugi idealna su hrana i izvori vitamina B skupine.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
