Sadržaj kalorija grožđica
Grožđice su sušeno, na suncu osušeno grožđe sa sjemenkama. Dugo poznate grožđice su neizostavan sastojak ljudske prehrane, zbog visokog sadržaja vitamina, mikro- i makroelemenata. Grožđice, čiji je sadržaj kalorija prilično visok, omogućuje vam učinkovito suočavanje s osjećajem gladi, djeluje umirujuće na živčani sustav, omogućuje nježno čišćenje crijeva, što pridonosi gubitku kilograma. Kako koristiti grožđice za mršavljenje? Koliko kalorija sadrži grožđice?
Grožđice: sadržaj kalorija, vitamin, hranjivi sastav suhog voća
Grožđice, čiji je kalorijski sadržaj visok u usporedbi s ostalim suhim voćem, dragocjene su jer suhe bobice zadržavaju do 100% mikro- i makroelemenata, kao i do 80% vitamina sadržanih u svježem grožđu. Trenutno postoji nekoliko načina sušenja bobica, međutim, da biste dobili prave grožđice, grožđe se mora sušiti na suncu 14-16 dana. Kad se industrijski osuše, bobice dobivaju prekrasnu svijetlu, bogatu hladovinu koja privlači pogled. Ovaj se učinak postiže korištenjem boja i konzervansa, što značajno smanjuje korisna svojstva grožđica. Sadržaj kalorija u sušenom voću iznosi do 290 kalorija na 100 g proizvoda, ovisno o sorti grožđa i razini šećera u njemu.
Unatoč visokom udjelu kalorija u bobicama, grožđice su vrlo zdrave. Suhe bobice sadrže:
- Proteini - do 3 g;
- Masti - do 0,6 g;
- Ugljikohidrati - do 79 g.
Proučavajući prehrambeni sastav grožđica, kalorije se raspoređuju na sljedeći način:
- Proteini - do 15 kalorija;
- Masti - do 7 kalorija;
- Ugljikohidrati - do 278 kalorija.
Grožđice, čiji je sadržaj kalorija veći od sadržaja svježeg grožđa, koje sadrži do 72 kalorije na 100 g, opskrbljuje tijelo nizom osnovnih vitamina:
- V1 - tiamin, katalizira metabolizam masti i ugljikohidrata, potiče normalan rast i razvoj tijela, normalizaciju funkcije srca, probavnog i živčanog sustava. Vitamin B1 se ne sintetizira u tijelu;
- B2 - riboflavin, koenzim većine bioloških procesa, vitamin je neophodan za stvaranje crvenih krvnih stanica eritrocita, regulaciju reproduktivne funkcije, normalizaciju funkcije štitnjače, održavanje rasta i razvoja tijela, jačanje noktiju, kože, kose;
- PP - nikotinska kiselina, sudjeluje u mnogim oksidacijskim procesima u tijelu, metabolizmu masti, aminokiselina, purina, proteina, tkivnom disanju i biosintezi. Vitamin PP je lijek;
- C - askorbinska kiselina, antioksidans, koenzim metaboličkih procesa u tijelu, regulira sintezu interferona, sudjeluje u imunomodulaciji.
Grožđice, čiji sadržaj kalorija moraju uzeti u obzir oni koji žele smršavjeti, sadrže brojne minerale:
- Natrij - do 11 mg - održava osmotsku koncentraciju krvi, vode, kiselinsko-bazne ravnoteže;
- Kalij - do 750 mg - podržava rad kardiovaskularnog sustava, koštanih mišića, uklanja edeme;
- Kalcij - do 50 mg - kalcijevi ioni uključeni su u procese koagulacije krvi, osiguravaju konstantnost osmotskog krvnog tlaka, reguliraju kontrakcije mišićnog tkiva, lučenje hormona i neurotransmitera;
- Magnezij - 35 mg - kofaktor mnogih bioloških reakcija u tijelu, bitan element za sintezu proteina, normalizaciju funkcije živčanog sustava, poboljšava pokretljivost crijeva;
- Fosfor - 101 mg - koenzim mnogih bioloških procesa u tijelu;
- Željezo - 1,8 mg - katalizator za procese razmjene kisika, glavni aktivni element hemoglobina u krvi.
S tako bogatim sastavom grožđica, sadržaj kalorija u tim suhim bobicama može se zanemariti u uobičajenoj prehrani.
Grožđice: kalorije i blagodati suhog voća
Grožđice, čije kalorije uglavnom osiguravaju zdravi ugljikohidrati i šećeri, pomažu u normalizaciji mnogih tjelesnih funkcija. Redovitom uporabom grožđica, metabolički procesi, san se normaliziraju, agresivnost i razdražljivost se smanjuju. Korisna svojstva grožđica, čiji se sadržaj kalorija može zanemariti kada se bobice koriste u malim obrocima, objašnjava se bogatim sastavom. Visoka koncentracija šećera u grožđicama potiče moždanu aktivnost. Fruktozu i saharozu tijelo odmah apsorbira. Mali dio grožđica pridonosi brzom oporavku snage nakon teškog fizičkog i mentalnog rada. Visok sadržaj kalija u grožđicama, koje dosežu visoku razinu kalorija i čine ih hranom kontraindiciranom za ljude s prekomjernom težinom, čini bobice nezamjenjivim proizvodom za pacijente,koji pate od raznih bolesti srca. Nizak sadržaj bora u grožđicama pomaže u prevenciji osteoporoze. Grožđice su korisne i tijekom trudnoće jer su dodatni izvor željeza, a također su učinkovite u prevenciji edema.
Koliko kalorija sadrži grožđice: kako jesti suho voće?
Grožđice, čiji je sadržaj kalorija prilično visok, ne mogu se pripisati prehrambenim proizvodima, ali ovo suho voće doprinosi normalizaciji metaboličkih procesa. Vlakna sadržana u grožđicama pomažu u nježnom čišćenju želuca i crijeva, uklanjanjem toksina. Elementi u tragovima u grožđicama, čiji se sadržaj kalorija može zanemariti čak i tijekom prehrane, pomažu u poboljšanju pokretljivosti crijeva. Grožđice s većim udjelom kalorija od ostalog suhog voća bitan su sastojak svake prehrane, pružajući:
- Dugotrajni osjećaj sitosti. Grožđice, čiji sadržaj kalorija uklanja osjećaj gladi, preporučuje se jesti u malim obrocima tijekom međuobroka između glavnih obroka;
- Ravnoteža vitamina i mikroelemenata u slučaju nedostatka unosa s hranom;
- Čišćenje tijela;
- Ubrzavanje metabolizma tjelesne masti.
Grožđice za mršavljenje: kako smršavjeti jedući ukusno suho voće?
Grožđice za mršavljenje učinkovit je pomoćni proizvod za mršavljenje i održavanje vitalnih funkcija tijela, obnavljanje ravnoteže vitamina.
Kako koristiti grožđice za mršavljenje? Grožđice, čiji sadržaj kalorija ne dopušta konzumaciju u velikim količinama, moraju se uključiti u prehranu kao dodatni proizvod za učinkovitu borbu protiv gladi između obroka. Grožđice se dodaju nemasnom svježem siru, žitaricama kako bi jela dobila slatkast voćni okus i aromu, zamjenjujući šećer. Učinkovit je i izvarak grožđica za mršavljenje, koji se mora uzimati natašte i 30 minuta prije svakog obroka. Juha će očistiti crijeva, pružiti osjećaj sitosti, što će vam omogućiti da jedete manje porcije odjednom. Jesti male količine bobica omogućit će vam da ne razmišljate o tome koliko kalorija sadrži grožđice. Slatko sladak okus grožđica otežava jesti puno bobica odjednom. Dopuštena norma za uporabu grožđica za mršavljenje je do 40 g dnevno. Uz visok mentalni stres, više grožđica je dozvoljeno u prehrani.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
