Dijeta Britney Spears
Popularna britanska pjevačica Britney Spears, koju su oduvijek odlikovale vitkošću, vratila se na pozornicu nakon što je rodila neugodno zadivljene svoje obožavatelje mutnom figurom. Međutim, nakon nekog vremena, pjevačica je povratila nekadašnju atraktivnost, riješivši se viška kilograma. U tome joj je pomogla niskokalorična dijeta koju je za nju razvio profesionalni nutricionist.
Pravila prehrane Britney Spears:
- trebalo bi imati najmanje pet obroka dnevno;
- prvi doručak do 10.00, ručak do 15.00, večera do 19.00;
- dnevni unos kalorija ne smije prelaziti 1200 kcal;
- Svaki obrok trebao bi sadržavati 40% ugljikohidrata, 30% nezasićenih masti i 30% proteina;
- hrana mora biti kuhana ili kuhana na pari ili u pećnici, osim jutarnjeg omleta - može se pržiti;
- trebali biste piti najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno;
- neophodna je redovita tjelesna aktivnost.
Dnevni sadržaj kalorija u prehrani Britney Spears je nizak, pa se iz nje morate izvlačiti nakon završetka postupno, inače će se izgubljeni kilogrami brzo vratiti.
Prednosti dijete Britney Spears
Ako se strogo pridržavate svih pravila prehrane, možete se riješiti 10 kg za mjesec dana. Što je veća početna težina, to će se brže smanjivati.
Prehrana Britney Spears oblikuje zdravu prehranu - to se odnosi i na kvalitativni sastav prehrane i na prehranu. Blagotvorno djeluje na probavu, poboljšavajući cjelokupno zdravlje.
Mane i kontraindikacije dijete Britney Spears
Dijeta Britney Spears ima nisku energetsku vrijednost, stoga nemojte se predugo držati ove prehrane - metabolizam usporava, zbog čega proces mršavljenja može zastati.
Za svaki obrok morate izračunati omjer bjelančevina, masti, ugljikohidrata i pravu količinu kalorija. To stvara određene poteškoće za zaposlene ljude.
Za bilo koju kroničnu bolest potrebna je konzultacija liječnika prije početka dijete.
Koja je hrana dozvoljena?
- Nemasno meso i perad.
- Nemasna riba i plodovi mora.
- Jaja.
- Nemasni svježi sir, sir.
- Čips od cjelovitog zrna, raženi kruh.
- Smeđa riža.
- Mrkva, kupus, zelena salata, rajčica, boranija, brokula, gljive, začinsko bilje.
- Naranče, zelene jabuke, kivi.
- Suho voće.
- Orašasti plodovi.
- Cimet.
- Maslinovo, sezamovo i kukuruzno ulje.
- Zeleni čaj, slaba crna kava.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjena je svaka hrana koja nije na dopuštenom popisu, uključujući sol i šećer.
Dijetni meni Britney Spears
Uzorak dijetnog menija Britney Spears za taj dan:
Korisni savjeti
Savjet 1. Preporučuje se piti dvije do tri šalice biljnog čaja tijekom dana. Može se izbrojati u 2 litre vode, koju je propisano piti dnevno.
Savjet 2. Svježe zelene jabuke mogu potaknuti apetit, što je nepoželjno na niskokaloričnoj dijeti, pa ih je najbolje konzumirati pečene.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 1 mjesec |
3,5 od 5 Niskokalorična dijeta stvorena za poznatu pop divu vrlo je učinkovita, ali zahtijeva proračune prilikom sastavljanja jelovnika i strogo pridržavanje rasporeda obroka. |
| Preporučena učestalost: jednom godišnje | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
