Dijeta Za Lijene

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Što je lijena prehrana

Većina dijeta obično uključuje jesti u preporučenim intervalima, jesti određenu hranu i ograničiti veličinu porcija. Međutim, ne mogu se svi udovoljiti takvim zahtjevima: netko zbog nedostatka strpljenja, a drugi zbog objektivne nemogućnosti poštivanja preporučenog režima. U takvim slučajevima najoptimalniji način rješavanja viška kilograma je dijeta za lijene na vodi.

Princip ove dijete je prilično jednostavan: ako osjećate glad, trebate popiti dvije čaše vode i tek tada, nakon 20 minuta, možete početi jesti. Uz to, dijeta za lijene podrazumijeva još jedno ograničenje - tijekom obroka i dva sata nakon njega zabranjeno je piti bilo kakvu tekućinu. Prema recenzijama, dijeta za lijene, unatoč naizgled jednostavnosti, omogućuje vam da izgubite do 3-5 kilograma u jednom tjednu.

Princip rada

Koji je razlog učinka jednostavne prehrane za lijene? Zapravo je sve vrlo jednostavno:

Konzumirana voda može značajno smanjiti osjećaj gladi, uslijed čega tijekom obroka možete biti zadovoljni s manje od nje.
Voda pomaže u razrjeđivanju krvi, što podrazumijeva ubrzanje metabolizma, što zauzvrat pridonosi bržoj razgradnji masti.
Nakon popijene dvije čaše vode, želja za pićem gaziranih i slatkih napitaka, koji su jedan od glavnih neprijatelja vitke figure, znatno se smanjuje. Također, želja za "čajem" i "kavom" slabi, što zauzvrat smanjuje vjerojatnost konzumiranja njihovih tradicionalnih pratitelja s tim pićima - slatkišima, kolačima, kolačićima.
Voda u dovoljnim količinama omogućuje vam aktiviranje mnogih funkcija u tijelu, zahvaljujući kojima se osoba rješava uobičajenog osjećaja umora, postaje energičnija i pokretnija. Sve ove promjene pridonijet će aktivnijem načinu života i, shodno tome, pronalaženju snage za sport.
Dijeta za lijene omogućuje vam da naučite razlikovati žeđ i glad, što mnogi ljudi zbunjuju, osuđujući se time na prejedanje.

Alternativna dijeta za lijene

Dijeta za lijene omogućuje vam gubljenje do 3-5 kg tjedno

Mnogi ljudi praktički ne konzumiraju običnu vodu tijekom dana, više vole sokove, gazirana pića, čaj, kavu, pa ih čak i pomisao da trebaju popiti dvije čaše vode odjednom uplaši. U ovom slučaju možete koristiti drugu jednostavnu prehranu za lijene, čiji je jelovnik sljedeći:

Doručak - neograničen. Međutim, trebali biste zapamtiti svoj cilj i pokušati preferirati manje hranjive kolegije od visokokalorične hrane. Na primjer, bolje je slatku kavu i sokove čuvati zelenim čajem i svježim voćnim sokovima, kobasicu s puretinom, obični šećer s trskom.
Ručak - prva jela u riblju ili pileću juhu, kuhano, dinstano ili kuhano povrće, nemasno meso, ribu i plodove mora. Od povrća preporuča se davanje prednosti brokuli, mrkvi, rajčici, cvjetači, celeru, začinskom bilju. Ako ne odbijete, barem smanjite količinu kečapa i majoneze u svojim jelima, zamjenjujući ih korisnim kolegama - umacima od maslinovog ulja, umaka od soje ili nemasnog jogurta.
Večera - sir, žitarice, nemasni svježi sir, salate, voće.

Preduvjet lijene prehrane je zabrana hrane nakon 18.00. Kao što svjedoče i pregledi, dijeta za lijene vrlo je jednostavna za izvršenje, međutim, ni ona ne obećava fantastične rezultate - 3-5 kilograma u jednom mjesecu. Međutim, nutricionisti ovu brzinu mršavljenja smatraju optimalnom.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.