Dijeta za lijene
Što je lijena prehrana
Većina dijeta obično uključuje jesti u preporučenim intervalima, jesti određenu hranu i ograničiti veličinu porcija. Međutim, ne mogu se svi udovoljiti takvim zahtjevima: netko zbog nedostatka strpljenja, a drugi zbog objektivne nemogućnosti poštivanja preporučenog režima. U takvim slučajevima najoptimalniji način rješavanja viška kilograma je dijeta za lijene na vodi.
Princip ove dijete je prilično jednostavan: ako osjećate glad, trebate popiti dvije čaše vode i tek tada, nakon 20 minuta, možete početi jesti. Uz to, dijeta za lijene podrazumijeva još jedno ograničenje - tijekom obroka i dva sata nakon njega zabranjeno je piti bilo kakvu tekućinu. Prema recenzijama, dijeta za lijene, unatoč naizgled jednostavnosti, omogućuje vam da izgubite do 3-5 kilograma u jednom tjednu.
Princip rada
Koji je razlog učinka jednostavne prehrane za lijene? Zapravo je sve vrlo jednostavno:
- Konzumirana voda može značajno smanjiti osjećaj gladi, uslijed čega tijekom obroka možete biti zadovoljni s manje od nje.
- Voda pomaže u razrjeđivanju krvi, što podrazumijeva ubrzanje metabolizma, što zauzvrat pridonosi bržoj razgradnji masti.
- Nakon popijene dvije čaše vode, želja za pićem gaziranih i slatkih napitaka, koji su jedan od glavnih neprijatelja vitke figure, znatno se smanjuje. Također, želja za "čajem" i "kavom" slabi, što zauzvrat smanjuje vjerojatnost konzumiranja njihovih tradicionalnih pratitelja s tim pićima - slatkišima, kolačima, kolačićima.
- Voda u dovoljnim količinama omogućuje vam aktiviranje mnogih funkcija u tijelu, zahvaljujući kojima se osoba rješava uobičajenog osjećaja umora, postaje energičnija i pokretnija. Sve ove promjene pridonijet će aktivnijem načinu života i, shodno tome, pronalaženju snage za sport.
- Dijeta za lijene omogućuje vam da naučite razlikovati žeđ i glad, što mnogi ljudi zbunjuju, osuđujući se time na prejedanje.
Alternativna dijeta za lijene
Mnogi ljudi praktički ne konzumiraju običnu vodu tijekom dana, više vole sokove, gazirana pića, čaj, kavu, pa ih čak i pomisao da trebaju popiti dvije čaše vode odjednom uplaši. U ovom slučaju možete koristiti drugu jednostavnu prehranu za lijene, čiji je jelovnik sljedeći:
- Doručak - neograničen. Međutim, trebali biste zapamtiti svoj cilj i pokušati preferirati manje hranjive kolegije od visokokalorične hrane. Na primjer, bolje je slatku kavu i sokove čuvati zelenim čajem i svježim voćnim sokovima, kobasicu s puretinom, obični šećer s trskom.
- Ručak - prva jela u riblju ili pileću juhu, kuhano, dinstano ili kuhano povrće, nemasno meso, ribu i plodove mora. Od povrća preporuča se davanje prednosti brokuli, mrkvi, rajčici, cvjetači, celeru, začinskom bilju. Ako ne odbijete, barem smanjite količinu kečapa i majoneze u svojim jelima, zamjenjujući ih korisnim kolegama - umacima od maslinovog ulja, umaka od soje ili nemasnog jogurta.
- Večera - sir, žitarice, nemasni svježi sir, salate, voće.
Preduvjet lijene prehrane je zabrana hrane nakon 18.00. Kao što svjedoče i pregledi, dijeta za lijene vrlo je jednostavna za izvršenje, međutim, ni ona ne obećava fantastične rezultate - 3-5 kilograma u jednom mjesecu. Međutim, nutricionisti ovu brzinu mršavljenja smatraju optimalnom.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
