Dijeta 8
Sovjetski nutricionist Mihail Pevzner razvio je medicinske jelovnike za bolesnike s različitim bolestima. Dijeta broj 8 je prehrambeni sustav za liječenje pretilosti. Dijeta 8 je vremenski provjerena i još uvijek se uspješno koristi u medicinskim ustanovama. Samostalna primjena dijete broj 8 prilično je sigurna, jer je uravnotežena u svom sastavu i prikladna je za većinu pacijenata s različitim stupnjevima pretilosti. Međutim, bolje je da vas pregleda stručnjak prije početka liječenja dijetom 8. Možda ćete trebati napraviti krvni test i podvrgnuti se elektrokardiogramu.
Dijeta 8 načela za pretilost
Cilj prehrane 8 za pretilost je smanjiti tjelesnu težinu, ispraviti metabolizam lipida i vratiti ravnotežu vode i elektrolita. Jelovnik Dijeta 8 sadrži 100-110 grama proteina, 80-90 grama masti, 120-150 grama ugljikohidrata dnevno. Proteini moraju biti i biljni i životinjski. Masti se najbolje dobivaju iz biljne hrane. Izuzeti su šećer i slatkiši. Dopušteno je koristiti ne-hranjiva zaslađivaća (aspartam, ciklomat, saharin). Energetska vrijednost prehrane broj 8 je 1600-1870 kilokalorija dnevno. U uvjetima endokrinološkog odjela moguće je smanjiti sadržaj kalorija na 1200 dnevno. U ovom sustavu hrane tijekom kuhanja hrana se ne dodaje hrani. Možete koristiti 3 grama soli dnevno za gotova jela. Dijeta 8 karakterizira ograničenje lako probavljivih ugljikohidrata, životinjskih masti i ukupnog sadržaja kalorija u prehrani. Količina dijetalnih vlakana povećava se u prehrani. Poželjno je kuhati, dinstati, peći, a ne pržiti hranu. Temperatura posluživanja je normalna. Tijekom dana morate osigurati 4-5 obroka u malim obrocima. Večera bi se trebala održati 4 sata prije spavanja.
Dijeta 8 za djecu
Nažalost, gotovo 5% ruske djece ima prekomjernu težinu. Prejedanje je glavni uzrok pretilosti kod djece. Ova populaciona skupina ozbiljno je ograničila upotrebu lijekova i kirurških zahvata za liječenje ove bolesti. Stoga je glavna stvar u liječenju pretilosti pravilna prehrana i promjene načina života. Dijeta 8 za djecu koristi se već nekoliko desetljeća. Omogućuje vam smanjenje dnevnog unosa kalorija za 20-30%. Naravno, ne možete preoštro ograničiti djetetov jelovnik. Hrana treba biti raznovrsna, bogata vitaminima i mineralima. Prije svega, smanjenje kalorija postiže se izbjegavanjem slastičarstva i masne hrane. Zaslađivači se s velikom pažnjom koriste kod djece.
Koju hranu treba isključiti
Dijetalni meni 8 predviđa izuzeće proizvoda od vrhunskog pšeničnog brašna, maslaca i lisnatog tijesta, riže, griza i zobenih pahuljica, tjestenine, mahunarki, ukiseljenog i ukiseljenog povrća, masnih i začinjenih grickalica, prženih jaja, grožđa, banana, suhog voća, začina, majoneza, šećer i sve slastičarnice. Količina krumpira i repe ograničena je na 200 grama dnevno. Ne preporučuje se jesti masne ili slatke mliječne proizvode, a zabranjeno je i masno meso, riba, kobasice, konzervirana hrana.
Koju hranu možete jesti
Svaki dan možete pojesti do 150 grama integralnog kruha, 250-300 grama povrtne juhe s malim dodatkom krumpira, 150 grama nemasnog mesa ili peradi ili 150 grama ribe ili morskih plodova, 200 grama nemasnog svježeg sira, 1-2 jaja, kašu od heljde ili bisernog ječma u malim količinama. Važno je koristiti puno povrća. U prehrambenom jelovniku 8 preporučuju se sve vrste kupusa, svježi krastavci, rotkvice, salata, tikvice, bundeva, rajčica, repa. Voće se može koristiti nezaslađeno i jesti do 400 grama dnevno.
Približni meni prehrane 8 dnevno
Prvi doručak. Nemasni svježi sir 200 grama. Salata s biljnim uljem. Čaj bez šećera.
Ručak. Naranča.
Večera. Juha od povrća 250 grama. Kuhano meso 120 grama. Rahla heljdina kaša 100 grama.
Popodnevni međuobrok. Čaša kefira 1% masti.
Večera. Kuhana riba 120 grama. Salata od svježeg povrća.
Ovaj ogledni jelovnik možete izmijeniti po svom ukusu, uzimajući u obzir zabranjenu i dozvoljenu hranu na dijeti.
Pregledi prehrane 8
Dijeta 8 za mršavljenje koristi se više od 50 godina. Unatoč novim trendovima u medicini, osnovni koncepti mršavljenja ostaju isti: da biste smršavili, trebate potrošiti više kalorija nego što ih dobivate hranom. Recenzije prehrane 8 liječnika uvijek su pozitivne. To je jedina dijeta koja je visoko uravnotežena, sigurna i učinkovita. Dijeta 8 za pretilost i dalje je najpopularnija u bolnicama medicinskih ustanova. Također postoje zanimljive recenzije o prehrani 8 pacijenata, uključujući i na Internetu. Pozitivne kritike ističu zdravstvene prednosti prehrane 8. No postoje i negativne ocjene koje ističu njegovu vrlo strogu prirodu i snažnu glad kada se promatra. Nažalost, Dijeta 8 predlaže da se odreknete svoje omiljene hrane. Usklađenost s njim zahtijeva određeni psihološki stav i usredotočenost na dugoročne rezultate.
Rezultati prehrane 8
Svrha ovog sustava prehrane je poboljšati tijelo i smanjiti tjelesnu težinu. Ako se 6 mjeseci držite dijete 8 za mršavljenje, možete postići značajne rezultate. Dakle, gubitak tjelesne težine trebao bi biti 5-10%, a u većoj mjeri je to posljedica masnog tkiva. Za to bi vrijeme trebale nastupiti pozitivne promjene u metabolizmu masti - ukupni kolesterol može se smanjiti na normalu. Gubitak suvišnih kilograma dovodi do smanjenog rizika od dijabetesa tipa 2. Ako je prije početka liječenja pacijent imao povišenu razinu šećera u krvi koja odgovara stanju predijabetesa (poremećena tolerancija glukoze), tada je nakon 6 mjeseci terapije dijetom 8 vjerojatna potpuna normalizacija metabolizma ugljikohidrata. Uz višak kilograma, trebao bi se smanjiti i broj povišenog krvnog tlaka. U slučajevima blage arterijske hipertenzije moguća je korekcija u normalu.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
