Dijeta Dr. Uglova - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta dr. Uglova

Autor dijete je poznati profesor kirurgije Fyodor Uglov, koji je u Guinnessovoj knjizi rekorda zabilježen kao najstariji operativni kirurg na svijetu. Liječnik je živio u dobrom zdravlju do 103. godine i smatrao je da je njegova dugovječnost rezultat pravilne prehrane i aktivnog načina života.

Prehrana koju je razvio za mršavljenje temelji se na načelima zdrave prehrane.

10-dnevna pravila dr. Uglova:

• trebate jesti prema rasporedu, strogo poštujući intervale između obroka;
• nakon jela ne možete ići u krevet ili se odmoriti, odmah biste trebali započeti posao;
• večera bi trebala biti nekoliko sati prije spavanja, ali najkasnije do 20.00;
• potrebno je potpuno odbijanje loših navika;
• budite sigurni da se dovoljno naspavate - najmanje sedam sati noćnog sna (dnevni san je zabranjen).

Tjelesna aktivnost oduzima puno vremena - tijekom dana trebate se što više kretati, hodati, baviti se gimnastikom. Preporučuje se i podlijevanje hladnom vodom.

Izvor: depositphotos.com

Prednosti prehrane dr. Uglova

Za 10 dana prehrane dr. Uglova možete se riješiti 3-5 kg viška kilograma.

Dijeta pomaže poboljšati rad crijeva i uči vas da se pridržavate prehrane, što ne može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje.

Dijeta je jednostavna, proizvodi su tradicionalni za Rusiju i jeftini.

Mane i kontraindikacije prehrane dr. Uglova

Jelovnik je isti svaki dan, brzo postaje dosadan - postoji veliki rizik od pada s dijete.

Ako imate kronične bolesti probavnog sustava ili bubrega, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka dijete.

Koja je hrana dozvoljena?

• Jaja.
• Nemasno kuhano meso - svinjetina, govedina, piletina.
• Mrkva, kupus.
• Jabuke, naranče.
• Suve šljive.
• Kefir, jogurt, nemasni sir.
• Crni čaj, prirodna kava.
• Šećer u malim količinama za dodavanje čaju ili kavi.

Koja je hrana zabranjena?

Proizvodi koji nisu na dopuštenom popisu su zabranjeni. Posebno su štetni:

• Bijeli kruh;
• slastičarstvo;
• alkohol u bilo kojem obliku.

Dijetni meni dr. Uglova

Dijetni meni dr. Uglova za taj dan:

Prvi doručak (9.00) Prirodna kava ili crni čaj s 1 žličicom. Sahara. Drugi doručak (11.00) 8 kom. suhe šljive namočene u vodi, kuhano jaje. Ručak (14.00) 100 g mrkve ili kupusa, 200 g mesa, naranče. Popodnevni međuobrok (17.00) Jabuka ili naranča, 30 g sira. Večera (20.00) 250 ml jogurta ili kefira.

Korisni savjeti

Savjet 1. Nakon završetka dijete, trebali biste jesti umjereno, zadržavajući unos hrane.

Savjet 2. Zdravi optimizam, prema dr. Uglovu, nije manje važan za održavanje zdravlja od pravilne prehrane i svakodnevne rutine.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 10 dana	3,5 od 5 Prehrana poznatog ruskog liječnika-duge jetre temelji se na smanjenju sadržaja kalorija u prehrani, isključujući iz nje nezdravu hranu i strogo se pridržavajući prehrane.
Preporučena učestalost: svaka 2 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.