Dijeta dr. Uglova
Autor dijete je poznati profesor kirurgije Fyodor Uglov, koji je u Guinnessovoj knjizi rekorda zabilježen kao najstariji operativni kirurg na svijetu. Liječnik je živio u dobrom zdravlju do 103. godine i smatrao je da je njegova dugovječnost rezultat pravilne prehrane i aktivnog načina života.
Prehrana koju je razvio za mršavljenje temelji se na načelima zdrave prehrane.
10-dnevna pravila dr. Uglova:
- trebate jesti prema rasporedu, strogo poštujući intervale između obroka;
- nakon jela ne možete ići u krevet ili se odmoriti, odmah biste trebali započeti posao;
- večera bi trebala biti nekoliko sati prije spavanja, ali najkasnije do 20.00;
- potrebno je potpuno odbijanje loših navika;
- budite sigurni da se dovoljno naspavate - najmanje sedam sati noćnog sna (dnevni san je zabranjen).
Tjelesna aktivnost oduzima puno vremena - tijekom dana trebate se što više kretati, hodati, baviti se gimnastikom. Preporučuje se i podlijevanje hladnom vodom.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane dr. Uglova
Za 10 dana prehrane dr. Uglova možete se riješiti 3-5 kg viška kilograma.
Dijeta pomaže poboljšati rad crijeva i uči vas da se pridržavate prehrane, što ne može imati pozitivan učinak na vaše zdravlje.
Dijeta je jednostavna, proizvodi su tradicionalni za Rusiju i jeftini.
Mane i kontraindikacije prehrane dr. Uglova
Jelovnik je isti svaki dan, brzo postaje dosadan - postoji veliki rizik od pada s dijete.
Ako imate kronične bolesti probavnog sustava ili bubrega, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije početka dijete.
Koja je hrana dozvoljena?
- Jaja.
- Nemasno kuhano meso - svinjetina, govedina, piletina.
- Mrkva, kupus.
- Jabuke, naranče.
- Suve šljive.
- Kefir, jogurt, nemasni sir.
- Crni čaj, prirodna kava.
- Šećer u malim količinama za dodavanje čaju ili kavi.
Koja je hrana zabranjena?
Proizvodi koji nisu na dopuštenom popisu su zabranjeni. Posebno su štetni:
- Bijeli kruh;
- slastičarstvo;
- alkohol u bilo kojem obliku.
Dijetni meni dr. Uglova
Dijetni meni dr. Uglova za taj dan:
Korisni savjeti
Savjet 1. Nakon završetka dijete, trebali biste jesti umjereno, zadržavajući unos hrane.
Savjet 2. Zdravi optimizam, prema dr. Uglovu, nije manje važan za održavanje zdravlja od pravilne prehrane i svakodnevne rutine.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 10 dana |
3,5 od 5 Prehrana poznatog ruskog liječnika-duge jetre temelji se na smanjenju sadržaja kalorija u prehrani, isključujući iz nje nezdravu hranu i strogo se pridržavajući prehrane. |
| Preporučena učestalost: svaka 2 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
