Dijeta Inne Volovičeve
Ime Inne Volovičeve poznato je ljubiteljima TV projekta "Dom-2". Djevojčica je izgubila 40 kg, a postupak mršavljenja odvijao se putem interneta. Publika je bila zaintrigirana ovom učinkovitom tehnikom. Vrijeme je došlo, a Inna je podijelila prehrambene tajne koje su osigurale tako impresivan rezultat. Iz nekoliko dijeta uzela je ono što je smatrala prikladnim i stvorila vlastitu prehranu.
Dijeta se temelji na niskokaloričnoj prehrani.
Morate se pridržavati sljedećih pravila:
- isključiti sol iz prehrane;
- kuhati na pari, grilati, kuhati ili peći hranu;
- ne večerajte nakon 18:00. Ako osjećate jaku glad, možete popiti čašu kefira s niskim udjelom masti, svježe iscijeđenog soka od voća ili povrća ili pojesti grejp;
- uzimati hranu istovremeno;
- dogovarajte dane posta dva puta tjedno, tijekom kojih konzumirajte samo 1 litru mliječnog čaja - čaja kuhanog u mlijeku s 1,5% masti;
- redovito vježbajte, što ne samo da pomaže smršaviti, već sprečava opuštenost kože.
Također je važan pozitivan psihološki stav.
Dijeta Inne Volovičeve odvija se u tri faze:
- Priprema za novi sustav napajanja (približno 7 dana). Porcije se smanjuju, zabranjena hrana postupno se izbacuje iz prehrane.
- Sama prehrana.
- Ispravan izlazak iz prehrane (traje isto kao i sama dijeta). Dnevni sadržaj kalorija u prehrani postupno se povećava, novi-stari proizvodi uvode se jedan po jedan za 1-2 dana.
Da se težina nakon dijete ne bi vratila, u budućnosti se treba pridržavati osnovnih preporuka i ograničenja.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane Inne Volovičeve
Težina s prehranom Inne Volovičeve smanjuje se prilično brzo - autor obećava da će izgubiti 10-12 kg mjesečno. Suvišni kilogrami odlaze ravnomjerno, što osigurava vjeru u rezultat, smanjujući vjerojatnost kvara.
Značajan plus je raznolikost dopuštenih proizvoda, što omogućuje stvaranje jelovnika za svaki ukus.
Nedostaci i kontraindikacije prehrane Inne Volovičeve
Iako autor dijete dijeta savjetuje pridržavati je se četiri mjeseca, mnogi stručnjaci ne preporučuju razdoblje dulje od mjesec dana jer je prehrana preniska u kalorijama.
Dijeta Volovičeve kontraindicirana je kod bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i kod starijih osoba, djece i adolescenata, trudnica i dojilja.
U prisutnosti kroničnih bolesti, o mogućnosti prehrane treba razgovarati sa svojim liječnikom.
Koja je hrana dozvoljena?
- Voće i bobičasto voće (osim onih uključenih na zabranjeni popis).
- Suho voće, orašasti plodovi.
- Povrće (osim krumpira).
- Nemasno meso, riba, plodovi mora, jaja.
- Kaša - zobene pahuljice, riža i heljda.
- Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi sa sadržajem masti do 2%.
- Raženi kruh (u malim količinama).
- Čajna kava.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjeni proizvodi od brašna (uključujući tjesteninu, čak i od tvrde pšenice i bijeli kruh), prženu, slanu, dimljenu i začinjenu hranu; grožđe i banane, krumpir, masni mliječni i kiseli mliječni proizvodi, masno meso i riba, sol, šećer, alkohol.
Dijetni meni Inne Volovičeve
Uzorak jelovnika za sedam dana:
Doručak: zobene pahuljice u vodi (150 g) uz dodatak suhog voća, čaj s mlijekom.
Ručak: ružičasti losos na pari s cvjetačom, celerom, brokulom, mrkvom (250 g).
Večera: parni omlet s 3 jaja, mlijekom (150 ml) i začinskim biljem.
Doručak: rižina kaša u vodi (150 g), začinjena koprom, sokom peršina i citrusa, kava.
Ručak: parni omlet od 3 jaja sa salatom od rajčice, krastavaca i začinskog bilja, kruška.
Večera: kuhana pileća prsa bez kože (200 g), salata od kupusa.
Doručak: heljdina kaša na vodi (150 g), salata od krastavaca s koprom.
Ručak: kuhana govedina (200 g), dinstane tikvice.
Večera: svježi sir (180 g), naranča i jabuka.
Doručak: 2 kuhana jaja, voćna salata sa žlicom jogurta.
Ručak: pečeno pileće meso (200 g), salata od repe, suhih šljiva i začinskog bilja, začinjena žlicom jogurta.
Večera: dinstani pollock (200 g), salata od mrkve, kefir (200 ml).
Doručak: zobene pahuljice (150 g) sa svježim bobicama, naranča, jogurt (200 g).
Ručak: goveđi kotlet na pari, dinstano povrće, jabuka.
Večera: salata od pilećih prsa, krastavaca, naranče i jabuke, začinjena sa 1 žlica. l. jogurt.
Doručak: tost od raženog kruha, kefir (200 ml), pola ananasa.
Ručak: pelud (200 g) dinstan s kupusom i mrkvom, pola ananasa.
Večera: svježi sir s bobičastim voćem, grejp.
Doručak: parni omlet od 2 jaja, jabuka.
Ručak: kuhana puretina (200 g), salata od celera, zelenog graška i kupusa.
Večera: jogurt (200 ml), naranča, 3 oraha.
Korisni savjeti
Savjet 1. Preporučuje se nekoliko puta tjedno nakon večere jesti žlicu meda.
Savjet 2. U voćne salate poželjno je uvrstiti kivi jer sadrži veliku količinu vitamina C.
3,5 od 5
Niskokalorični prehrambeni sustav, čije su prednosti raznolika prehrana i velika brzina mršavljenja, ali nedostatak je rizik od brzog debljanja nakon dijete.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
