Voćna prehrana
Moderne žene ponekad žive u vrlo užurbanom ritmu života. Posao, kućanski poslovi, stalni stres. Tako je malo slobodnog vremena za sebe, voljeni, da nema vremena ni posvetiti odgovarajuće vrijeme racionalnoj prehrani. Prirodno, to negativno utječe na stanje struka i bokova. Grickalice u bijegu sa sendvičima i brzom hranom dovode do činjenice da se na najproblematičnijim mjestima pojavljuje masni sloj koji još nijednu osobu nije uljepšao.
U ovom slučaju prehrana od voća koja sadrži veliku količinu vitamina i koja ne opterećuje želudac može biti neophodna.
Zašto je voćna prehrana dobra za mršavljenje?
Voće je bogato vlaknima i saharozom, tijelo ih lako apsorbira i brzo se probavi. Zato je voćna dijeta izvrsna opcija za mršavljenje.
Voćna prehrana siromašna je kalorijama, a jelovnik je strukturiran tako da nema potrebe za isključivanjem čvrste hrane iz prehrane. Zato voćna prehrana, prema recenzijama, ne usporava metabolizam. Voćna dijeta za mršavljenje savršena je za svakoga tko se želi lako i brzo riješiti par dodatnih centimetara u struku i bokovima.
Voćna prehrana bogata je vlaknima, koja pomažu u normalizaciji procesa probave, savršeno pročišćavaju tijelo od nepotrebnih bakterija i prevencija su disbioze. Uz to, biljna hrana pozitivno utječe na pročišćavanje krvi. Što dulje traje voćna dijeta, to više rasterećuje tijelo. Stoga su najkorisnije voćne dijete tijekom 7 dana i dva tjedna.
Postoje razne opcije voćne prehrane s raznolikim jelovnicima. Neke žene radije organiziraju jedan post u tjednu, jedući samo voće. Ostale žene idu na voćnu dijetu tjedan dana jednom u nekoliko mjeseci. Daleko najpopularnija je 7-dnevna voćna dijeta, iako se također traže 3, 10 i 14-dnevne dijete. Mnoge žene preferiraju kombiniranu voćnu prehranu, gdje je također dozvoljeno povrće i kefir.
Sedam zapovijedi učinkovite voćne prehrane
- Ako imate jaku želju jesti nešto slatko i nasitno dok slijedite voćnu dijetu za mršavljenje, pogledajte razne voćne deserte.
- Pokušajte grickati jabuke ili suho voće (isključujući datulje i banane) tijekom dana. To će prigušiti osjećaj gladi, a također će imati blagotvoran učinak na veličinu porcije ručka ili večere.
- Ako vam se stvarno jede sladoled, idite na smrznuto voće ili ohlađeni sok.
- Ako ste navikli grickati sendviče, zamijenite ih grejpom. Vjerujte, i oni zasićuju vrlo dobro.
- Postoji mnogo različitih voćnih recepata, pa pokušajte ne okačiti jedno jelo.
- Ako želite nešto pečeno, napravite tepsiju od kvarka s puno voća i bez šećera.
- Stavite veliku košaru s voćem u svoj stan. Dakle, ako želite nešto prigristi, ne morate gledati u hladnjak.
Voćna dijeta 3 dana
Prema recenzijama, voćna prehrana, dizajnirana za tri dana, omogućuje vam ne samo lako gubljenje do tri kilograma viška, već i čišćenje tijela od toksina i njegovo poboljšanje. Glavno pravilo ove prehrane je jesti što više voća. Poželjno je u prehranu uključiti i svježe i smrznuto voće. Suho voće također ne škodi. Svako jutro trebate popiti čašu svježe iscijeđenog soka, a tijekom dana - najmanje dvije litre tekućine.
Banane, datulje i smokve zabranjene su ako se pridržavate ove dijete.
Uzimanje trodnevne voćne dijete ne preporučuje se više od jednom mjesečno.
Voćna dijeta za tjedan dana
Postoji nekoliko vrsta voćne prehrane za tjedan. Najjednostavniji je na ovaj način:
- Doručak se sastoji od 300 g trešanja, jagoda ili trešanja bez šećera, začinjenih sa 1 žlicom kiselog vrhnja. Tost s jogurtom, čajem bez šećera ili čašom soka.
- Za ručak možete kombinirati povrće i voće. Na primjer, možete jesti malu zdjelu juhe od povrća, 200 g nemasne kuhane ribe ili mesa (piletina, zec, puretina). Za desert - tanjur voćne salate od ananasa i kivija i čaša voćnog soka.
- Popodnevni međuobrok sastoji se od ribanih jabuka s mrkvom, začinjenih žličicom kiselog vrhnja.
- Za večeru možete napraviti voćnu salatu od krušaka i jabuka i začiniti je kefirom ili jogurtom s manje masnoće. Salatu možete oprati sokom ili vodom.
Dopušteno je izmjenjivati meso i ribu za ručak, ali ne konzumirati prevelike porcije.
Svaka dijeta povezana je s određenim rizikom za tijelo. Međutim, s voćnom prehranom svodi se na minimum. Ne biste trebali predugo ograničavati svoju prehranu samo na voće, jer zbog svog kemijskog sastava nisu u mogućnosti u potpunosti opskrbiti vaše tijelo potrebnim elementima u tragovima. I na kraju voćne dijete za mršavljenje, ne biste smjeli odmah glavom navaliti na bazen i zajebavati se u svim vrstama jela od mesa i peciva. To će negirati sve blagotvorne učinke voćne prehrane.
Savjeti za poštivanje voćne dijete
- Ne biste se trebali prejesti, čak i ako jedete dopušteno voće.
- Prema recenzijama, voćna prehrana bit će puno učinkovitija ako pijete 2-2,5 litre tekućine tijekom dana. Vlakna sadržana u plodovima bubre od vode i izlučuju se iz tijela zajedno s toksinima.
- Ne preporučuje se konzumacija grožđa jer sadrži puno šećera. Jelovnik s voćnom prehranom trebao bi sadržavati razno voće. Možete jesti banane, ali ne više od jednog komada dnevno.
- Usredotočite se na svježe voće, ali bolje je uopće ne jesti konzervirano voće, jer sadrži veliku količinu šećera. Voćna variva također su nepoželjna, jer su variva bogata kalorijama i siromašna vitaminima.
- U prehrani s voćnom prehranom moraju biti prisutne jabuke, kruške, breskve i agrumi (grejp, naranče, mandarine). Svježe cijeđeni sokovi su obavezni.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
