Dijeta Tjedan Dana

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Tjedan dana je vrlo realno razdoblje za mršavljenje. Dijeta od tjedan dana može tijelu biti od velike koristi ili mu, naprotiv, može naštetiti. Sve ovisi o jelovniku i prehrani.

Dijeta za mršavljenje za tjedan dana

Zahvaljujući ovoj dijeti tijekom 1 tjedna možete izgubiti 5 do 9 kilograma. Izvrstan je za one koji žele brzo smršavjeti. Jedino čega se treba strogo pridržavati redoslijeda dana i hrane za promjenu metabolizma. Da se nakon tjedan dana ne vratimo na prethodnu težinu, potrebno je postupno u prehranu uvesti uobičajenu hranu i ograničiti konzumaciju šećera, soli, slatke, masne, škrobne hrane i alkohola.

Jedite samo naznačenu hranu. Ako stvarno želite jesti, možete popiti čašu nemasnog jogurta ili kefira prije spavanja. Trebali biste piti najmanje dvije litre vode dnevno.

Dijetni meni za 7 dana

Prvi dan dijete za 1 tjedan

Doručak: jedna čaša kefira s malo masnoće, jedan tost i mali komad tvrdog sira.
Popodnevni međuobrok: sto grama bilo kojeg voća ili bobica.
Ručak: sto grama konzerviranog ili kuhanog graha, salata od povrća začinjena suncokretovim ili maslinovim uljem, jedna čaša nezaslađenog čaja ili svježe iscijeđeni sok.
Večera: sto grama konzerviranog ili kuhanog graha, lagana salata od povrća i jedna čaša svježe iscijeđenog soka.

Drugi dan

Doručak: nezaslađeni čaj i sto grama svježeg sira bez masti.
Popodnevni međuobrok: sto grama voća ili bobica.
Ručak: sto grama konzerviranog ili kuhanog graha, salata od povrća s malo kiselog kupusa, jedna čaša nezaslađenog čaja ili soka.
Večera: sto grama konzerviranog ili kuhanog graha, sto grama kuhane ribe, jedna čaša soka ili nezaslađenog čaja.

Treći dan

Doručak: jedan tost, 250 mililitara kefira s malo masnoće, jedan mali komad sira.
Popodnevni međuobrok: sto grama voća ili bobica.
Ručak: sto grama konzerviranog ili kuhanog graha, salata od povrća, jedna čaša nezaslađenog zelenog čaja ili soka.
Večera: konzervirani ili kuhani grah (sto grama), salata od povrća, jedna čaša soka od rajčice.

Četvrti dan dijete u tjednu

Doručak: nemasni svježi sir (sto grama), nezaslađeni zeleni čaj ili kava.
Popodnevni međuobrok: sto grama bobica ili voća.
Ručak: konzervirani ili kuhani grah (sto grama), voćna salata, začinjena nemasnim jogurtom.
Večera: kuhana riža bez soli (pedeset grama), kuhana piletina (sto grama), jedna čaša nezaslađenog čaja ili soka.

Peti dan

Doručak: nemasni jogurt (sto grama), jedna čaša nezaslađene kave ili soka.
Popodnevni međuobrok: bobičasto voće ili voće (sto grama).
Ručak: konzervirani ili kuhani grah (sto grama), lagana salata od kiselog kupusa ili povrća.
Večera: konzervirani ili kuhani grah (sto grama), salata od povrća s maslinovim uljem, dva krumpira kuhana u ljusci, jedna čaša zrelog soka od rajčice.

Prvi, treći i peti su najteži dani u prehrani u tjednu

Šesti dan

Doručak: tvrdi sir (pedeset grama), jedan tost, jedna čaša nezaslađene kave.
Popodnevni međuobrok: jedna čaša kefira s malo masnoće.
Ručak: nemasni svježi sir (sto grama), lagana salata od povrća, jedna čaša soka.
Večera: kuhani ili konzervirani grah (dvjesto grama), sto grama bilo kojeg voća.

Sedmi dan tjedne dijete

Doručak: nemasni svježi sir ili jogurt (sto grama), jedna čaša nezaslađene kave.
Popodnevni međuobrok: bilo koje bobičasto voće ili voće (sto grama).
Ručak: konzervirani ili kuhani grah (sto grama), lagana salata od povrća.
Večera: juha od povrća (dvjesto grama), konzervirani ili kuhani grah (sto grama), jedna čaša svježe iscijeđenog soka od grejpa ili naranče.

Tjedni pregledi prehrane

Prema recenzijama, tjedna prehrana neće naštetiti vašem zdravlju. Najteži dani u sedmodnevnoj prehrani su prvi, treći i sedmi. Pokažite više samokontrole ovih dana.

Ako se tjedan dana pridržavate prehrane, tijelo dobiva sve potrebne vitamine, jer dijeta sadrži puno svježeg voća i povrća. A grah, riža i meso pomoći će vašem tijelu očistiti od toksina i napuniti ga korisnim tvarima.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.