Dijeta Madeleine Gesta
Autor dijete, psihoterapeut i nutricionist, smatra da ne treba pokušavati smršavjeti dok je stalno gladan: tijelo doživljava stres i na njega reagira ne smanjenjem, već, naprotiv, povećanjem tjelesne težine.
Dijeta Madeleine Gesta usmjerena je prvenstveno na čišćenje tijela od toksina, za što se predlaže, osim pijenja velike količine vode, i posebna pića. Do gubitka kilograma dolazi i smanjenjem sadržaja kalorija u prehrani.
Posebna pića i obroci koji se koriste u prehrani lako se pripremaju.
- Čorba za čišćenje: nasjeckajte na sitno 1 kg poriluka i 0,5 kg rajčice i mrkve, prelijte 1,5 litre kipuće vode i kuhajte na vrlo laganoj vatri oko 20 minuta. Po želji možete dodati prstohvat kima.
- Hidromel: dodajte sok iscijeđen iz velikog limuna u čašu čiste hladne vode. Med se koristi kao zaslađivač (ne više od nepotpune žličice). Piti hidromel potrebno je polako i u vrlo malim gutljajima.
- Kompleks fermentiranog mlijeka: pomiješajte 250 g svježeg sira sa 150 g jogurta, dodajte pola čaše svježih bobica i 2 žličice po ukusu. meda, ili 2 žličice. meda i 1 tsp. kakao ili 2 žlice. l. grožđice, prethodno namočene u jogurt, 4 kom. suhe šljive ili suhe marelice.
- Kakao napitak: dodajte 1 žličicu u čašu mlijeka. kakao i 1 žličica. dušo, zagrijavaj na laganoj vatri, ne dovodeći do vrenja.
Ako se pridržavate prehrane Madeleine Gesta, tjelesna aktivnost je kontraindicirana, pa je idealna za ljude s neaktivnim životnim stilom.
Pravila prehrane Madeleine Gesta:
- energetska vrijednost prehrane ne smije prelaziti 1200 kalorija dnevno;
- svaki dan, bez ustajanja iz kreveta, trebate popiti 0,5 litre vode, u periodu između doručka i ručka, u malim gutljajima, postupno piti još 0,5 litre vode i još 1 litru od ručka do večeri. Ukupno trebate unijeti 2 litre vode dnevno;
- obavezno slijedite režim obroka (9.00 - doručak, 12.00 - popodnevni međuobrok, 15.00 - ručak, 19.00 - večera, sat vremena prije spavanja - kasna večera);
- svaki dan u 16.00 trebali biste piti hidromel.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti prehrane Madeleine Gesture
Dijeta Madeleine Gesta dizajnirana je za 10 dana. U tom razdoblju možete smršavjeti za 4-6 kg. Tijekom razdoblja pridržavanja prehrane stvara se navika zdrave prehrane, osoba počinje shvaćati koliko jesti i razlikovati koja je hrana štetna, a koja korisna. Kao rezultat toga, i nakon dijete, tjelesna težina nastavlja opadati dok se potpuno ne normalizira.
Biljni proizvodi u prehrani u potpunosti zadovoljavaju tjelesne potrebe za vitaminima, mikro- i makroelementima. Biljna vlakna poboljšavaju funkcionalnu aktivnost gastrointestinalnog trakta. Zahvaljujući tome, u roku od nekoliko dana dolazi do naleta snage, normalizacije sna.
S prehranom Madeleine Gesta, glad se praktički ne osjeća. Čest unos tekućine u malim obrocima potiče prirodnu limfnu drenažu tkiva i čišćenje tijela. Kao rezultat, poboljšava se stanje kože, što se može smatrati dodatnim plusom prehrane.
Mane i kontraindikacije prehrane Madeleine Gesta
Nisu svi moderni nutricionisti dijetu Madeleine Gesture korisnom za tijelo. Ukazuju na sljedeće nedostatke ovog elektroenergetskog sustava:
- nema dovoljno masti u prehrani. Ali ravnoteža ulaznih hranjivih sastojaka vrlo je važna za ljudsko zdravlje. Biljna ulja ne sadrže samo esencijalne polinezasićene masne kiseline, već su i glavni izvor vitamina A. Njegov nedostatak hrane narušava barijernu funkciju sluznice, što tijelo čini osjetljivijim na razne infekcije;
- nemoguće je postići bilo kakvo čišćenje jetre, bubrega i drugih organa zbog obilnog pijenja;
- ograničenje tjelesne aktivnosti ne može se nazvati ispravnim sa stajališta fiziologije. Da biste se riješili suvišnih kilograma, morate ubrzati metabolizam, a to zahtijeva vježbu.
Prema većini nutricionista, nerealno je postići značajan gubitak kilograma za 10 dana, ali i stvoriti naviku da se pravilno hranite. Ova dijeta nije prikladna za ljude koji trebaju izgubiti više od 10 kg viška kilograma.
Praktički nema kontraindikacija za prehranu Madeleine Gesta. Mogu ga promatrati ljudi bilo koje dobi i spola. Autor tvrdi da je ovaj prehrambeni sustav koristan čak i za dojilje koje žele doći u formu prije porođaja. Međutim, za bolesti gastrointestinalnog trakta i mokraćnog sustava, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što počnete jesti ovaj sustav.
Koja je hrana dozvoljena?
Dopušteni su sljedeći proizvodi:
- krastavci, mrkva, rotkvica, rajčica, poriluk i lisnato zelje;
- bobičasto voće;
- banane, naranče, grejp, kruške, limuni, jabuke, marelice;
- gljive;
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti - mlijeko, prirodni jogurt, svježi sir;
- pileći file, govedina;
- losos, saury, pollock;
- plodovi mora;
- tamna čokolada (10-15 g dnevno);
- džem i med (do 2 žličice dnevno);
- suho voće;
- orašasti plodovi;
- kakao u prahu;
- maslinovo ulje;
- senf, balzamični ocat, začini.
Koja je hrana zabranjena?
Iz prehrane treba isključiti sljedeće:
- sol;
- šećer;
- sve vrste pekarskih proizvoda;
- alkoholna pića;
- jaka kava i čaj;
- gazirana pića;
- brza hrana;
- poluproizvodi industrijske proizvodnje.
Madeleine Gesta meni prehrane
Dat je meni za prva tri dana dijete. Jelovnik 3. dana proteže se na dane od 4. do 7., a zatim se od 8. dana ponavljaju prva tri dana dijete (8. odgovara 1., 9. do 2., 10. do 3.).
Doručak: napitak od kakaa, naranče ili grejpa za sat vremena.
Ručak: 200 g ribe pečene u foliji (možete zamijeniti 150 g piletine ili govedine), 300 g dinstanog povrća.
Popodnevni međuobrok: 150 g jogurta s 1 žličicom. med.
16.00 - hidromel.
Večera: 3 šalice juhe za čišćenje, u razmaku od 10 minuta, 20 minuta kasnije. nakon posljednje šalice juhe - salata od rotkve, krastavca i poriluka s 1 žličicom. maslinovo ulje.
Kasna večera: 150 g jogurta s 1 žličicom. med.
Doručak: 2 grejpa, sat vremena kasnije - napitak od kakaa, sat vremena kasnije - juha za pročišćavanje.
Ručak: 150 g mesa ili ribe na pari, 300 g svježeg povrća.
Popodnevni međuobrok: čaša mlijeka s 1 žličicom. džem.
16.00 - hidromel.
Večera: 200 g ribe pečene u rukavu, 200 g kuhanog povrća.
Kasna večera: 150 ml jogurta s 1 žličicom. med.
Doručak: kakao napitak, sat vremena kasnije - grejp.
Ručak: kompleks fermentiranog mlijeka.
Međuobrok: šaka suhog voća ili orašastih plodova (temeljito žvakajte i jedite polako).
16.00 - hidromel.
Večera: 150 g mesa, 200 g svježeg ili dinstanog povrća.
Kasna večera: 150-200 ml jogurta s 1 žličicom. med.
Korisni savjeti
Savjet 1. Ribu možete zamijeniti plodovima mora u istoj količini.
Savjet 2. Najbolje je započeti praćenje prehrane Madeleine Gesta u subotu, jer su prva dva dana osmišljena za čišćenje tijela i zahtijevaju značajno ograničenje tjelesne aktivnosti.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 10 dana |
3,5 od 5 Dijeta Madeleine Gesta ima za cilj očistiti tijelo i normalizirati metabolizam u prilično kratkom vremenu. Da bi se to postiglo, posebno pomaže posebno piće - hidromel. |
| Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
