Mayo Dijeta

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Naziv prehrane povezan je s klinikom Mayo (SAD) koja je specijalizirana za liječenje različitih patologija, uključujući pretilost.

Glavno načelo Mayo prehrane: osnova prehrane je juha od povrća s malo kalorija, koja se jede u malim obrocima pri svakom obroku. Dijeta također uključuje skup određene hrane koju nije moguće zamijeniti. Jela se pripremaju bez upotrebe ulja. Važno je piti puno čiste, negazirane vode tijekom dana.

Tijekom dijete preporuča se umjerena tjelesna aktivnost (ples, trčanje ili vožnja biciklom), bolje je odbiti trening snage.

Mayo dijeta dizajnirana je za sedam dana, ali možete je se držati i duže. U tom se slučaju preporučuju kratke pauze (dva do tri dana) između dijetalnih tečajeva.

Mayo dijeta stroga je niskokalorična dijeta s prevladavanjem biljne hrane u prehrani

Izvor: depositphotos.com

Blagodati Mayo dijete

Pristalice ovog prehrambenog sustava napominju da je visina od 4 do 8 kg tjedno.

Mayo prehrana prilično je uravnotežena i raznolika, tako da ne uzrokuje zdravstvene probleme i ne pogoršava dobrobit.

Mane i kontraindikacije Mayo prehrane

Unatoč raznolikosti prehrane, Mayo dijeta je stroga. Također treba vremena za svakodnevnu pripremu niskokalorične juhe.

Dijeta je kontraindicirana osobama s dijabetesom melitusom, s bolestima bubrega, želuca i jetre, ženama tijekom trudnoće i dojenja, kao i adolescentima i starijim osobama. Osobe s kroničnim bolestima trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego započnu dijetu.

Koja je hrana dozvoljena?

Za pripremu juhe koja sagorijeva masnoću trebat će vam sljedeći proizvodi:

bijeli kupus - srednja glava;
rajčica - 3-5 kom. Srednja veličina;
bugarska paprika - 2 kom. Srednja veličina;
luk - 6 srednjih luka;
hrpa celera;
sol, curry, crni papar.

Priprema: Povrće operite, nasjeckajte, dodajte hladnu vodu i kuhajte na jakoj vatri, kuhajte 8-10 minuta, a zatim smanjite vatru i kuhajte dok ne omekša. Na kraju kuhanja juha se posoli i dodaju začini.

Ne preporučuje se kuhati juhu nekoliko dana, bolje je kuhati svježu porciju svaki dan. Ako mršavljenja nema kod kuće, juhu možete uliti u termosicu i po potrebi utažiti glad.

Uz juhu, koriste se samo proizvodi navedeni na meniju za taj dan.

Za povrće prednost se daje lisnatom povrću (špinat, zelena salata i kiselica) i povrću bogatom vlaknima i vlaknima (tikvice, rotkvice, krastavci i rajčica).

Dopušteno je lagano soliti hranu i dodavati neke začine, izbjegavajući začinjene.

Koja je hrana zabranjena?

Svi su proizvodi zabranjeni, osim onih navedenih u prehrambenom jelovniku.

Izbornik prehrane Mayo

Mayo dijetalni meni za tjedan:

Prvi dan Juha i bilo koje voće osim banana. Drugi dan Juha, povrće, svježe, dinstano ili na pari. Treći dan

Juha, povrće i voće, osim krumpira i banana.

Četvrti dan Juha, povrće i voće, možete dodati banane (2 kom.) I mlijeko. Peti dan Juha, rajčica i kuhana nemasna govedina (do 800 g). Šesti dan Juha, kuhana nemasna govedina (neograničeno), povrće, osim krumpira. Sedmi dan Juha, smeđa riža i povrće (u bilo kojoj količini), nezaslađeni voćni sokovi.

Juha koja sagorijeva masnoće jede se bilo kad tijekom dana.

Korisni savjeti

Savjet 1. Tijekom Mayo dijete možete piti zeleni čaj bez šećera i vrhnja.

Savjet 2. Izlaz iz prehrane trebao bi biti gladak, inače postoji visok rizik od brzog vraćanja izgubljenih kilograma.

Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 7 dana

4,5 od 5

Stroga niskokalorična prehrana s prevlašću biljne hrane u prehrani. Razlikuje se visokom učinkovitošću, ali istodobno postoji veliki rizik od brzog vraćanja ispuštenih kilograma.

Preporučena učestalost: jednom u 3 mjeseca Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.