Ukusna prehrana
"Ukusna prehrana" naziv je koji objedinjuje nekoliko prehrambenih sustava čija je suština mršavljenje bez odricanja od ukusne hrane. Ovdje je najpopularnija opcija.
Neobična ideja je da možete uživati u salati, haringi ispod bunde i sličnim jelima, izmjenjujući dane kada je bilo koja hrana prihvatljiva i dane sa strogo dijetalnom prehranom. Glavno načelo: odabire se jedno jelo koje se konzumira tijekom dana. Zbog monotonosti prehrane smanjuje se rizik od prejedanja, unatoč činjenici da količina pojedene hrane nije regulirana. Zbog izmjene dana, dnevni sadržaj kalorija oscilira u prilično širokom rasponu, što aktivira metabolizam.
Pravila ukusne prehrane:
- trebali biste započeti dan s čašom vode, a doručak započeti tek nakon pola sata. Prije spavanja mora se popiti čaša vode;
- broj obroka je najmanje sedam, dok bi obroci trebali biti mali i približno jednaki;
- jedan dan u tjednu treba obaviti istovar, koristeći samo fermentirane mliječne proizvode, poput kefira.
Prednosti "Ukusne prehrane"
Vrh o "ukusnoj dijeti" individualan je, jer ovisi o tome kakva će se jela koristiti u "slobodne" dane. Raspon je od 1 do 4 kg tjedno.
"Ukusna dijeta" omogućuje vam da jedete hranu koja je zabranjena u većini dijeta, pa je pogodna za one koji žele smršavjeti, ali se ne mogu odreći svoje omiljene hrane. Po želji prehrana može biti dobro uravnotežena, ali zahtijeva promišljen i odgovoran pristup njenoj pripremi.
Mane i kontraindikacije "Ukusne prehrane"
Vrlo je visok rizik da će prehrana biti neuravnotežena. Budući da hrana nije regulirana, moguće je jesti cijeli dan, na primjer, prženo meso, što će vjerojatno negativno utjecati na zdravlje. Dakle, uspjeh i blagodati prehrane u potpunosti ovise o svijesti o gubitku kilograma; u međuvremenu je poznato da se ljudi koji su skloni pretilosti ne razlikuju u zdravim prehrambenim navikama.
Ne pridržavajte se dijete više od tjedan dana.
Koja je hrana dozvoljena?
Dopušteni su svi proizvodi i bilo koje njihove kombinacije, osim onih s užeg popisa.
Koja je hrana zabranjena?
Šećer i slatkiši, kruh, maslac su zabranjeni.
Ukusan dijetni meni
Primjer jelovnika "Ukusna prehrana" za tjedan dana:
Korisni savjeti
Savjet 1: morate imati na umu da prekomjerno masna hrana tijekom dana može prouzročiti poremećaj probave, pa je čak i u "slobodne" dane preporučljivo izbjegavati premasnu hranu.
Savjet 2: "Ukusna prehrana" može se koristiti kao pripremna faza za drugu, uravnoteženiju prehranu - ako unosite dovoljno omiljene nezdrave hrane, njihovo naknadno odbijanje više neće biti bolno.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 7 dana |
3,5 od 5 Sam naziv prehrane sugerira da je ugodno slijediti je. Osjećaj gladi neće se pojaviti, međutim, ova prehrambena opcija zahtijeva strogu samokontrolu. |
| Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
