Jogurt dijeta
Ovaj je prehrambeni sustav razvio i prvi upotrijebio njemački liječnik Zeik. Još u prvoj polovici dvadesetog stoljeća, pod njegovim vodstvom, pacijenti švicarskog sanatorija na sebi su isprobali dijetu, čiji je glavni proizvod bio jogurt, nužno nemasan i bez dodanog šećera.
Posebnost prehrane je da je hrana na bazi fermentiranog mliječnog proizvoda ugodna za probavni trakt, stvara osjećaj lakoće u tijelu gotovo od prvih dana.
Nakon završetka dijete, poželjno je količinu kalorija primljenih od hrane ograničiti na 1800 dnevno, tako da se izgubljeni kilogrami ne vrate. Iz istog razloga, dodatnu hranu treba unositi u prehranu postupno.
Osnovna pravila su sljedeća:
- svaki dan trebate konzumirati 500 ml prirodnog jogurta. Ukupni volumen podijeljen je u 4 doze, s najviše 1/3 dnevnog obroka u drugoj polovici dana;
- uz jogurt, tijekom dana se konzumira 400 g voća, 100 g nemasnog mesa, povrća i voćnih sokova;
- preporuča se piti topli čaj prije jela;
- preporučeno trajanje tečaja je 10 dana; dijetu možete ponoviti najranije za 2-3 mjeseca;
- termička obrada proizvoda je minimalna i nježna. U kuhanom ili dinstanom obliku koristi se samo piletina i povrće, hranu ne možete pržiti s uljem.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti jogurtske dijete
Gubitak kilograma na jogurt dijeti je brz - 2 do 5 kg tjedno.
Mnogi koji su probali jesti u skladu s načelima dr. Zeika priznaju da je dijeta lagana. Voće, povrće i jogurt ukusni su i zdravi. Prehrana je uravnotežena i ne šteti zdravlju, svakodnevna konzumacija jogurta povoljno utječe na probavu, a time i na zdravlje općenito.
Mane i kontraindikacije jogurtske dijete
Prehrana u prehrani ne sadrži sve tvari potrebne za život tijela. Nedostatak mikroelemenata može negativno utjecati na vaše zdravlje ako se držite dijete duže od preporučenog razdoblja.
Nakon završetka desetodnevnog razdoblja možete brzo dobiti izgubljenu težinu ako ne ograničite prehranu.
Kontraindikacije za prelazak na prehranu - alergija na fermentirane mliječne proizvode i agrume; bolesti gastrointestinalnog trakta.
Koja je hrana dozvoljena?
Uz jogurt, dopušteno je jesti povrće i nezaslađeno voće: zelene jabuke, bilo kakvo agrume, bobičasto voće. Dopušteno je i suho voće.
Nemasno meso poput piletine bez kože uključuje se u prehranu jednom dnevno.
Upotreba vode, crnog i zelenog nezaslađenog čaja i svježe cijeđenih voćnih sokova bez dodavanja šećera nije ograničena. Posebno je koristan sok od nara. Ukupna količina tekućine koju pijete trebala bi biti najmanje 1,5 litre dnevno.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjeno je koristiti sve proizvode, osim onih koji su dozvoljeni, uključujući šećer.
Pri odabiru voća mora se paziti. Konzumaciju slatkog voća treba svesti na najmanju moguću mjeru, a grožđe, lubenice, dinje, kruške treba u potpunosti izuzeti s jelovnika.
Jogurt dijetni meni
Primjer jelovnika za taj dan:
100 ml čaja, 100 g piletine na pari, 200 g salate od rajčice i krastavaca sa 100 g dresinga od jogurta, mineralne vode.
Korisni savjeti
Savjet 1. Prirodni jogurt možete pripremiti kod kuće koristeći suhe predjelo kulture.
Savjet 2. Dijeta ne regulira unos soli, ali je ipak bolje smanjiti je kako bi se izbjeglo zadržavanje tekućine u tijelu i povezani edemi.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 10 dana |
3,5 od 5 Dijeta se temelji na svakodnevnoj upotrebi jednog od najkorisnijih fermentiranih mliječnih proizvoda - jogurta, pomoći će ne samo učinkovitom mršavljenju, već i poboljšati vaše zdravlje. Međutim, pridržavati se dulje od 10 dana ne preporučuje se, unatoč svim blagodatima. |
| Preporučena učestalost: svaka 3 mjeseca | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
