Dijeta skvoša
Dijeta tikvica je niskokalorična dijeta. Uz pomoć ove dijete, Catherine Deneuve, Sophia Loren i Margaret Thatcher održavale su kondiciju.
Tikvice su bogate vitaminima (C, E, PP, skupina B), organskim kiselinama i mineralima (željezo, bakar, kalcij, mangan), kalijem, koji je neophodan za normalno funkcioniranje krvožilnog sustava i održavanje ravnoteže vode i soli. Tikvice sadrže puno laganih dijetalnih vlakana, koja poboljšavaju pokretljivost crijeva, a pomažu i u uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Kada se jedu tikvice, smanjuje se razina kolesterola u krvi.
Na dijeti s tikvicom morate se pridržavati sljedećih pravila:
- koristiti mlado, nezrelo povrće;
- odaberite tikvice s tamnozelenom kožom;
- koristite tikvice s korom, jer je u njoj visoka koncentracija hranjivih sastojaka;
- pripremajte jela kuhanjem, dinstanjem ili kuhanjem na pari;
- uključite proteinsku hranu u prehranu;
- svesti unos soli na minimum;
- pijte najmanje 1,5 litre čiste negazirane vode dnevno;
- težina jedne porcije ne smije prelaziti 350 g.
Izvor: depositphotos.com
Prednosti dijeta s tikvicama
Dijeta s tikvicama je učinkovita - oko 3 kg prekomjerne težine nestane za sedam dana.
Od tikvica se mogu pripremiti mnoga jela: jedu se sirova, dodaju se salatama, kuhaju i peku - to pomaže diverzificirati prehranu.
Ugodan bonus dijete s tikvicama je čišćenje tijela, poboljšanje stanja kože i kose i normalizacija crijeva.
Nedostaci i kontraindikacije tikvice prehrane
Glavni nedostatak squash prehrane je neravnoteža. Prehrana je ograničena, stoga je kod dugotrajne prehrane moguć manjak nekih hranjivih sastojaka. Ne preporučuje se držati se ovog sustava hrane duže od deset dana.
Dijeta s tikvicama kontraindicirana je za osobe s oštećenim metabolizmom kalija, ne preporučuje se djeci i adolescentima, trudnicama i dojiljama. U sirovom obliku tikvice ne smiju jesti osobe s gastritisom, čir na želucu i dvanaesniku, s bolestima srca. Za ostale kronične bolesti trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego započnete dijetu.
Koja je hrana dozvoljena?
Uz tikvice, povrće i voće, gljive, lisnato zelje, đumbir, piletina (pileća prsa bez kože), nemasno crveno meso (janjetina, govedina), riba, svježi sir i jogurt, biljno ulje (u malim količinama).
Piće uključuje zeleni čaj, svježe cijeđeni sokovi od voća i povrća, biljni čajevi.
Koja je hrana zabranjena?
Iz prehrane su isključene sve vrste kobasica, dimljenog mesa, pekarskih i slastičarskih proizvoda, šećer, crni čaj, kava i alkohol. Savjetuje se odreći se soli, ali ako to uzrokuje ozbiljnu nelagodu, dopušteno je koristiti je u malim količinama.
Jelovnik od tikvica
Ispod su dva primjera jelovnika s squash prehranom. Ove opcije možete izmjenjivati deset dana.
Jelovnik za prvi dan:
Salata od povrća od tikvica, krastavaca i mrkve, začinjena prirodnim jogurtom.
Jelovnik za drugi dan:
Recepti s prehrambenog jelovnika:
- tepsija od tikvica. Tikvice (1 kg) sjeckaju se na ribežu, raženo brašno (3 žlice L.), dodaje se jaje (1 kom.), Zelje, miješa se, stavlja u podmazani lim za pečenje i peče u pećnici;
- palačinke od tikvica. Sameljite tikvice srednje veličine, iscijedite sok, dodajte jaje (1 kom.), Brašno (3 žlice L.), Fruktozu u prahu (1 žlica L.), malo soli, sode bikarbone (1 žličica L..), pržena u biljnom ulju.
Korisni savjeti
Savjet 1. Za prženje je najbolje koristiti neljepljivu tavu koja se može koristiti za kuhanje bez dodavanja ulja.
Savjet 2. Ako dijeta s squash dijelom traje više od deset dana, morate uzimati vitamine.
3 od 5
Jednostavna i prilično raznolika prehrana, zasnovana na povrću koje vole mnogi. Dijeta s tikvicama ne odnosi se na gladne i ako se poštuju sva pravila, pruža dobar rezultat. Idealno za ljetne mjesece.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
