Luk dijeta
Dijeta s lukom zdrava je dijetalna hrana usmjerena na mršavljenje i čišćenje tijela koja se sastoji od različitih jela od luka.
Značajke prehrane s lukom
Američki nutricionisti proveli su znanstveno istraživanje kako bi identificirali korisna svojstva luka. Prema rezultatima istraživanja utvrđeno je da je luk najkorisniji proizvod za dijetalnu prehranu i mršavljenje.
Bonnski luk najbolje odgovara prehrani koja se može jesti i odvojeno svježa i kao dio različitih jela.
Dijeta s lukom ne uključuje samo juhu od luka i druga jela od luka, već i razne dijetalne proizvode (voće, povrće, svježi sir, začinsko bilje, orašasti plodovi).
Osnova dijete od luka za mršavljenje je zeleno povrće s niskim udjelom kalorija i velikim zdravstvenim blagodatima.
Ako slijedite dijetu, juhu od luka treba jesti 2-3 puta dnevno (za doručak, ručak ili večeru). Između jušnih obroka možete jesti i druge obroke, uključujući salate, variva i povrće pečeno u pećnici.
Dijeta s lukom omogućuje ne samo čišćenje tijela i mršavljenje, već je usmjerena i na prevenciju virusnih bolesti, nadoknađivanje nedostatka vitamina A, B i C, flavonoida, esencijalnih ulja, kalcija, željeza i magnezija. Luk aktivira zaštitne funkcije tijela, poboljšava metabolizam i probavu, jača imunološki sustav i čisti krvožilni sustav.
Dijeta s lukom ima dobre kritike kao prehrambeni jelovnik koji vam omogućuje čišćenje krvnih žila i sprječava razvoj ateroskleroze.
Prednosti i nedostaci prehrane s lukom
Luk dijeta za mršavljenje koristan je prehrambeni sustav, u tjednu poštivanja s kojim se možete riješiti 3-5 kg. U osnovi, trajanje ove dijete je 7 dana, ali ako je potrebno, može se povećati na dva tjedna.
Glavne prednosti dijete s lukom uključuju:
- učinkovito mršavljenje za 7 dana;
- poboljšanje funkcioniranja probavnog, kardiovaskularnog, imunološkog i genitourinarnog sustava;
- rješavanje viška naslaga lipida;
- zasićenje tijela korisnim tvarima i vitaminima;
- mali financijski troškovi za proizvode.
Nedostatak luka s dijetom je specifičnost luka, njegov opor miris i okus. Ako ne podnosite miris luka, za jelo možete koristiti začine i razno začinsko bilje.
Dijeta s lukom dobila je pozitivne kritike kao prehrambeni sustav kojeg se žene mogu pridržavati čak i tijekom trudnoće i dojenja.
Luk dijeta recepti
Glavni recept za dijetu s lukom je juha od luka. Juha od luka sadrži 5 luka, 2 mrkve, 5 rajčica, 2 slatke paprike, celer, začinsko bilje i začine po ukusu. Povrće se nareže na kriške, doda u lonac, začini začinima i začinskim biljem, a zatim pirja. Luk se prži na tavi dok ne porumeni i dodaje omekšanom povrću. Začini poput kima, curryja, cilantra, bosiljka, češnjaka, đumbira i umaka od soje mogu se dodati kako bi jelu dodali slani okus. Tijekom dijete, juha od luka usmjerena je na uklanjanje gladi i učinkovito mršavljenje bez stresa na tijelu.
Dijetalni recepti s lukom mogu sadržavati razno povrće i začinsko bilje, a možete jesti i svježe voće i voćne sokove.
Prvog dana dijete s lukom možete jesti svježe voće (osim voća sa udjelom šećera) između juhe od luka. Dnevno pijte puno vode, zelenog čaja, soka od brusnice i jabuke.
Drugi dan dodajte glavnom receptu varivo od crvenog graha i pečeni krumpir. Treći dan možete kombinirati povrće i voće, a četvrti možete popiti obrano mlijeko.
Tijekom lukne dijete za mršavljenje možete jesti kuhanu ribu i piletinu, kao i kupus, tikvice, krastavce i špinat. Posljednjeg dana dijete možete jesti kuhanu smeđu rižu ili je dodati juhi od luka.
Dodatni savjet za mršavljenje je redovito vježbanje, hodanje na svježem zraku, aerobna tjelovježba i masaža.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
