Dijeta 2 tjedna
Gotovo svi u životu barem su se jednom suočili s potrebom brzog mršavljenja u dva tjedna. Neprimjetno nakupljajući gram za gramom, višak kilograma pojavljuje se kao odjednom. U takvim je situacijama dijeta od dva tjedna pravo rješenje problema.
Kako smršavjeti za dva tjedna
Za one koji žele brzo smršavjeti za dva tjedna kod kuće, nudi se velik broj različitih dijeta. Od njih biste trebali odabrati najprikladniji u smislu količine kilograma koji želite izgubiti i najudobniji za vaš stil i način života.
Klasična dijetetika preporučuje jednostavnu dijetu s malo ugljikohidrata tijekom 2 tjedna. Oni su učinkoviti i sigurni, za dva tjedna možete izgubiti kilograme za 3-7 kg, izgubljena težina se dugo ne obnavlja. Nedavno razvijene moderne prehrane često su ekstremne, a ne fiziološke, sposobne naštetiti tijelu, ali takav gubitak kilograma u dva tjedna pomaže da se riješite 7-12 kg. Glavna stvar je da prilikom prelaska na uobičajenu prehranu nakon takve dijete tijekom 2 tjedna, ne vraća izgubljenu težinu natrag s povećanjem.
Načela učinkovitog mršavljenja u dva tjedna
Prehrana ispravno odabrana za mršavljenje u dva tjedna ne samo da se rješava viška kilograma, već i poboljšava tijelo, čisti ga od toksina. Gubitak kilograma u dva tjedna nije teško ako se pri odabiru i jelu hrane pridržavate sljedećih pravila:
- Smanjite unos masti što je više moguće. Iz prehrane izbacite hranu koja sadrži visoko koncentrirane masti - maslac, majoneza, sir, dimljene i kuhane kobasice, kobasice, beli proizvodi;
- Smanjite unos ugljikohidrata. Isključite visokokalorične ugljikohidrate - slatkiše, slatkiše, tjesteninu i pekarske proizvode od finog brašna. Isključite ugljikohidrate koji doprinose taloženju masti - jela od krumpira i riže. Ne pijte gazirana pića - bezalkoholna pića, pivo, šampanjac;
- Kategorički izuzmite kombinaciju hrane koja sadrži masti i hrane koja sadrži ugljikohidrate koji potiču taloženje masti. Prženi krumpir i pomfrit, čips, meso i riba u tijestu, peciva s vrhnjem, kruh i maslac i bilo koja masna hrana s kruhom;
- Jedite zdrave ugljikohidrate i proteinsku hranu. Energetska vrijednost bjelančevina za tijelo je minimalna, jer su troškovi tijela za preradu proteinske hrane približno jednaki količini energije koja se opskrbljuje ovom hranom. Zdravi, niskokalorični ugljikohidrati pružaju tijelu vlakna koja pomažu u uklanjanju toksina;
- Količina hrane trebala bi biti dovoljna za zasićenje, ali potrebno je jesti završiti s osjećajem lagane pothranjenosti. Osobitosti naše probave su takve da osjećaj sitosti ne dolazi odmah. Svježe jabuke i krastavci pomoći će u popunjavanju nedostajuće količine hrane bez dodavanja dodatnih kalorija;
- Večera 4-5 sati prije spavanja. Potrošnja energije noću znatno je manja od dnevne potrošnje energije. Energija koja se ne troši tijekom aktivnog doba dana pretvara se u masti tijekom spavanja;
- Pijte čašu vode ujutro natašte. Dnevna stopa vode je dvije litre.
Dijeta za dva tjedna, prema recenzijama, ublažit će 5-7 kg prekomjerne težine ako uključuje sljedeće namirnice:
- Teletina bogata proteinima, govedinom, piletinom, nemasnom ribom, bilo kojim plodovima mora, grahom i gljivama;
- Obrano mlijeko, svježi sir i drugi mliječni proizvodi;
- Povrće bogato zdravim ugljikohidratima. Špinat, kiselica, rajčica, krastavci, kupus, luk, patlidžani;
- Voće i bobice, bogate vitaminima i mineralima. Maline, brusnice, borovnice, kivi, šljive, slatke i kisele jabuke, ogrozd, šipk.
Za zajamčeni gubitak kilograma u dva tjedna trebali biste napraviti jednostavan izračun dnevne potrebe za kalorijama i sastaviti dnevni meni tako da njegov sadržaj kalorija bude za 200-300 kalorija manji. Dodatna tjelesna aktivnost također će pridonijeti bržem gubitku kilograma.
Smršavite za 2 tjedna: dijeta
Dijeta s ograničenjima u prehrani pomoći će vam da izgubite kilograme za 5-7 kg za 2 tjedna. Preko dana je dozvoljeno:
- Postoji neograničeno sirovo povrće, prirodni jogurti i sirevi sa sadržajem masti ne većim od 4%, jedno jaje i tri srednje zelene jabuke;
- Popijte najmanje dvije litre vode, zeleni čaj i prirodnu kavu bez šećera.
Takva dijeta za 2 tjedna, prema recenzijama, uz strogo poštivanje, pomoći će ne samo smršaviti, već i očistiti tijelo od nakupljenih toksina i toksina. Treba ga ponoviti najviše jednom u šest mjeseci.
Opća je preporuka za cijelo razdoblje dijete da dva tjedna zaboravite na alkohol. To nije samo dodatno opterećenje za tijelo koje je podvrgnuto stresu u prehrani, već i dodatni stimulans apetita.
Važno je ne samo odlučiti kako smršavjeti za dva tjedna, već i ne naštetiti svom zdravlju. Nakon dijete od dva tjedna, trebali biste dugo pokušati učvrstiti postignuti rezultat, promatrajući ispravnu prehranu i više se krećući.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
