Samo dijeta
Mnoge su dijete vrlo skupe, ne samo fizički i mentalno, već i financijski. Osim toga, sustavi za mršavljenje većinom podrazumijevaju ozbiljna ograničenja, što od osobe zahtijeva ne samo veliku snagu volje, već i stalnu kontrolu nad svojim postupcima, što vrlo često dovodi do depresije i drugih psiholoških problema.
Ljudi su tražili i nastavljaju tražiti jednostavnu i učinkovitu dijetu koja će im omogućiti da izgube kilograme uz minimalnu nelagodu, ostavljajući vrijeme i želju za drugim stvarima.
Samo dijeta bez dijeta
Tim Ferris, američki guru performansa, predložio je niz pravila koja će vam pomoći da se hranite zdravo i smršavite:
- Zabrana "bijelih" ugljikohidrata. Proizvode poput šećera, proizvoda od brašna, uključujući kruh, žitarice, deserte, krumpir, rižu i tjesteninu treba isključiti iz prehrane. Potrebno je zamijeniti priloge proizvoda s "bijelim" ugljikohidratima s raznim povrćem, a također ne zaboravite na ribu, piletinu, meso.
- Ovisnost o monotonoj hrani. Ne biste trebali pokušati isprobati svu raznolikost proizvoda koji su predstavljeni na policama trgovina. Dovoljno je odabrati 3-4 zdrava glavna jela i kuhati ih naizmjence, mijenjajući samo prilog.
- Kontrola tekućih kalorija. Potrebno je odreći se slatkih i gaziranih pića, sokova, mlijeka, jer oni sadrže velik broj kalorija. Tim Ferris istovremeno smatra da je dnevna konzumacija dvije čaše crnog vina sasvim prihvatljiva.
- Izbjegavanje voća. Prema programeru najjednostavnije prehrane, blagodati voća uvelike su pretjerane, prije svega, to je zbog njihove kvalitete - ono sočno voće koje se prodaje na policama trgovina i tržnica sadrži minimalnu količinu vitamina. Ako postoji velika želja za jelom voća, prednost treba dati onima koji se uzgajaju vlastitim rukama ili onima u koje nema sumnje.
- Mala pauza. Bilo koja, čak i najjednostavnija prehrana može izazvati depresiju i umor. Da se to ne bi dogodilo, jednom tjedno napravite pauzu, dopuštajući si da jedete ono što želite u razumnoj količini.
Jednostavna dijeta za mršavljenje koju je predložio Tim Ferris omogućuje vam mršavljenje bez brojanja kalorija i vaganja hrane, uz minimalnu psihološku nelagodu.
Učinkovit način mršavljenja
Za one koji žele smršavjeti, ali istodobno se protive bilo kakvom nasilju nad svojim tijelom, dovoljno je slijediti prehranu koja se temelji na načelima zdrave prehrane, a rezultati vas neće čekati. Činjenica je da u stvari ovo nije samo dijeta - to je način da naučite kako se pravilno hraniti, biti sit, ne dovodeći u pitanje svoju figuru i zdravlje. Dakle, pravila su jednostavna:
- Ne jedite nakon 18.00.
- Iz prehrane izuzmite "štetnu" hranu.
- Jedite male obroke.
- Povećajte broj obroka najmanje četiri puta.
- Nemojte se prejesti.
Ako slijedite predložene preporuke i život jednostavno koristite kao prehranu, problemi s prekomjernom težinom neće nastati.
Samo dijeta broj 2
Za one koji nemaju želju ili vremena stajati uz štednjak i pripremati dijetalna jela, savršena je dijeta zasnovana na upotrebi sirovog povrća i voća.
Osobitost ove jednostavne prehrane za mršavljenje jest da sugerira odabir voća prema tipu kože: osobe sa suhom kožom trebaju preferirati zrelo, slatko i crveno voće, osobe s masnom kožom - kiselkastom i nezrelom, a one s mješovitim tipom kože - bilo koji.
Pod uvjetom da se dnevno ne jede više od 1,5-2 kg povrća i voća, tako jednostavna dijeta u tjednu pridržavanja omogućit će vam da izgubite oko 4-6 kilograma viška.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
