Dijeta sirovom hranom za mršavljenje
Sve više i više u posljednje vrijeme takav smjer u prehrani kao što je dijeta sa sirovom hranom dobiva na popularnosti. Suština prehrane sirovom hranom je jesti samo sirovu hranu. Takav jelovnik pomaže u čišćenju tijela, jer se proizvodi koji nisu termički obrađeni bolje apsorbiraju. Uz to, zbog upotrebe velike količine vlakana, tijelo se čisti od toksina. Ali dijeta sa sirovom hranom posebno je učinkovita za mršavljenje.
Izbornik za mršavljenje sirove hrane
Dijeta sirovom hranom za mršavljenje ima brojne prednosti. Prvo, kao što je već spomenuto, tijelo se čisti od toksina zbog vlakana. Drugo, kao rezultat uklanjanja masti i ugljikohidrata iz prehrane, gubitak težine se brzo događa. Tijelo počinje trošiti vlastite zalihe masti. Uz to, prehrana sirovom hranom smanjuje količinu konzumirane hrane, jer termički neprerađena hrana ima grublju konzistenciju i za njezinu preradu potrebno je više vremena i energije. Pa, i što je najvažnije, oni koji prakticiraju prehranu sirovom hranom za mršavljenje povećavaju svoju aktivnost i jasnoću pažnje.
Prijelaz na isključivo sirovu hranu trebao bi biti postupan. Obično se iz prehrane izuzimaju stalno različite namirnice, dok se jelovnik ne sastoji samo od sirovog povrća, voća, orašastih plodova, proklijalih žitarica. Zagovornici ovog prehrambenog sustava vrlo rijetko preporučuju oštar prijelaz s uobičajene hrane na sirovu prehranu. Ovaj je korak preporučljiv samo ljudima snažne volje s dobrim fizičkim zdravljem i stabilnom psihom, kako bi brzo prošli razdoblje prilagodbe na novu prehranu.
Kada upotrebljavate prehranu sa sirovom hranom za mršavljenje, jelovnik osim mesnih proizvoda i ribe ne smije sadržavati i slatkiše, jaki čaj, kavu, alkoholna pića. Nakon otprilike tjedan dana, konzerviranu hranu, prženu hranu i jaja treba isključiti s jelovnika. Dakle, sirova i kuhana biljna hrana i mliječni proizvodi ostaju u prehrani.
Već neko vrijeme, naviknuvši se na takvu prehranu, već bez većih poteškoća možete prijeći na potpuno sirovu prehranu. Količina vremena koja je potrebna za potpuno napuštanje kuhane i životinjske hrane ovisi o zdravlju osobe, njezinoj dobi, profesiji i drugim čimbenicima. Ne možete odmah promijeniti prehrambene navike. Ponekad prijelaz na samo sirovu hranu prati nelagoda iz gastrointestinalnog trakta.
Najbolje je prebaciti se na prehranu sirovom hranom krajem ljeta ili početkom jeseni, jer u to doba ima dovoljno svježeg povrća i voća. Istodobno, dijeta za mršavljenje u prehrani sa sirovom hranom pretpostavlja minimalnu konzumaciju visokokaloričnog i vrlo slatkog voća poput banana, dinja ili grožđa. Također, nemojte se zanositi orasima.
Uzorak prehrane sirovom hranom:
- Ne manje od 50% - sirovo bobičasto voće i voće;
- Do 35% - sirovo povrće;
- Ne manje od 10% - žitarice i mahunarke;
- Oko 5% - suho voće, mliječni proizvodi, orašasti plodovi, sjemenke;
- Manje od 1% - biljno ulje, svježe cijeđeni sokovi.
Dijeta sirovom hranom za mršavljenje, dnevni meni:
opcija 1
- Doručak: Sirovo voće u sezoni, poput 2-3 jabuke, kruške, naranče ili 200 grama grožđa. Svježe voće možete dodati prethodno namočeno suho voće.
- Ručak: salata od sirovog, sitno nasjeckanog povrća sa začinskim biljem. Salatu možete začiniti bilo kojim biljnim uljem. Sirovo povrće možete zamijeniti kiselim voćem ili bobičastim voćem dodavanjem sjeckanih oraha ili uljarica.
- Večera: izbor sirove salate od povrća ili voća.
2. opcija
- Doručak: "živi" jogurt, voćna salata s nasjeckanim bademima ili sjemenkama bundeve, čaša mlijeka
- Ručak: salata od rajčice, paprike paprike, proklijalih žitarica, zelene salate, mahunarki. Salatu možete začiniti maslinovim uljem.
- Večera: salata od sirovog povrća ili tikvica i rotkvica, začinjena biljnim uljem, limunovim sokom i sokom grejpa u jednakim dijelovima.
Recenzije prehrane sirovom hranom za mršavljenje
Prema pristalicama ovog trenda u prehrani, sirova prehrana za mršavljenje učinkovit je način ne samo da se riješite prekomjerne težine, već i da značajno poboljšate svoje zdravlje, pogotovo jer su rezultati primjetni gotovo odmah. Još jedna pozitivna stvar kod prehrane sirovom hranom je ta što se ne morate ograničavati u količini povrća i voća, glavno je da je svježe.
Dijeta sa sirovom hranom je zadovoljstvo, kako tvrde svi prehrambeni proizvođači. Dovoljan je samo jedan tjedan jesti samo svježe voće, salate od povrća i sva se hrana drugačije doživljava. Osjećaji okusa se izoštre, a prženi krumpir, meso ili slatkiši čine se masnim, vrlo slanim i klopavim. No, mlado zelje i rajčica stječu izvanrednu sočnost i slatkoću, voće se doslovno topi u ustima, a miris bobica opojan je.
Osim toga, prehrana sirovom hranom za mršavljenje izvrstan je način za čišćenje tijela. Činjenica je da prosječni Rus ne dostigne dnevnu stopu od oko 40% vlakana. I sve zato što umjesto povrća i voća, dijeta uglavnom sadrži tjesteninu, peciva, kobasice i slatkiše. Stoga postoje problemi s probavom, pretilošću, pogoršava se stanje kože i kose. Prehrana sirovom hranom za mršavljenje ublažava zatvor, crijevnu letargiju i hemoroide povećavajući sadržaj vlakana u prehrani.
Recenzije prehrane sirovom hranom za mršavljenje ukazuju na to da jedenje sirove hrane ima ljekoviti učinak na bolesti bubrega, gihta, kožnih bolesti, reumatizma, ateroskleroze. Jesti voće i povrće pomaže jačanju desni i čišćenju zubi tijekom žvakanja. Istodobno, pristaše upotrebe sirove hrane tvrde da ne uskraćuju svoje tijelo proteinima. U prehranu uključuju dovoljnu količinu povrća i žitarica koje sadrže proteine. To su orašasti plodovi, mahunarke (leća, grah, grašak), špinat, cvjetača, pšenica.
Glavna teza sirovina je: "Što je prirodnije, to je zdravije!" Međutim, prijelaz na sličan prehrambeni princip ne može se provesti bez prethodnog savjetovanja s liječnikom. Činjenica je da ovaj sustav ima kontraindikacije. Dakle, prehrana sirovom hranom ne preporučuje se osobama koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, jetre, gušterače, alergijskih bolesti ili urolitijaze. Također je strogo zabranjeno jesti samo sirovu hranu za djecu i starije osobe.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
