Najbolja dijeta
Problem pretilosti danas je jedan od najozbiljnijih za čovječanstvo. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, više od milijarde ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu. U Rusiji više od trećine građana ima prekomjernu težinu. Izuzetno negativan trend je porast udjela mladih s pretilošću. Čak su i djeca i adolescenti danas sve češće suočeni s tim problemom. S druge strane, u masovnoj svijesti idealna figura odgovara figuri modnih modela. Takva prekomjerna mršavost ostaje u modi, što znači da ljudi koji su sasvim normalne težine (obično mlade djevojke) sebi postavljaju cilj - smršaviti, bez obzira na sve, čak i po cijenu vlastitog zdravlja. Ako vam se gubi kilogram, procijenite imate li viška kilograma. To možete učiniti pomoću indeksa tjelesne mase (Quetelet indeks) ili drugih metoda. Samo u slučaju daako imate suvišnih kilograma, trebali biste pokušati smršavjeti.
Što utječe na izbor najbolje prehrane
Kako se riješiti viška tjelesne težine? Terapija se uvijek temelji na prehrani s ograničenom energetskom vrijednošću. Tijekom dana morate jesti manje kalorija nego što će se potrošiti. Koja je prehrana najbolja ovisi o brojnim čimbenicima. Prvo, važno je tko želi smršavjeti - muškarac ili žena, mlada osoba ili već u godinama. Drugo, važno je ima li pacijent popratnu patologiju. Treba imati na umu da bolesti unutarnjih organa, metabolički poremećaji i psihološki problemi utječu na brzinu mršavljenja, toleranciju različitih vrsta proizvoda. Treće, svrha prehrane je od temeljne važnosti. Nekima je glavno smršaviti do nekog osobnog datuma ili događaja, nekome je važnija stabilnost rezultata, a neki ljudi daju prednost postizanju dobrobiti i poboljšanju zdravlja. Izbor najbolje prehrane za mršavljenje također ovisi o vašoj financijskoj situaciji, pa čak i sezoni. Za nekoliko mjeseci dijeta s lubenicama bit će nerealna, no nekome će se prehrambeni sustavi koji koriste posebne uravnotežene proizvode (kokteli za mršavljenje) pokazati vrlo skupima. Možda će netko imati koristi od recenzija najbolje prehrane sa stajališta liječnika i onih koji mršave. Takve informacije pomažu u pravilnom odabiru.
Koja je prehrana za vas najbolja
Najbolja dijeta za mršavljenje u vašem slučaju je prehrambeni sustav koji će se lako uklopiti u vaše sklonosti ukusu i svakodnevnoj rutini. Dakle, ako radite u noćnoj smjeni, ne biste trebali pokušati slijediti preporuku: postoji samo ujutro. A ako vam je okus ribe neugodan, onda će prehrana s plodovima mora biti neprikladna. Nemojte se zavaravati, nadajući se da ćete od ponedjeljka probuditi neviđenu snagu volje. Promjena bilo kakvih stereotipa uvijek je bolna. Kako prehrana ne bi postala previše stresna, a rezultat je gubitak kilograma, a ne mentalna ravnoteža, odaberite prehrambeni sustav što bliže svojim navikama. Ako volite svježi sir, odlučite se za skut verziju prehrane Osama Hamdiy. A ako više volite biljnu hranu,slobodno odaberite narančastu prehranu ili dane posta i voća i povrća. U slučaju da želite smršavjeti, ali ne mislite dan bez slatkiša, skrenite pozornost na prehranu s mlijekom i medom, čokoladnu dijetu ili dane posta sa sladoledom. Sve ove dijete donijet će neke rezultate. Međutim, ako vaša težina već odgovara dijagnozi pretilosti ili imate bilo kakvih kroničnih bolesti, prije nego što odaberete prehranu, obratite se endokrinologu.obratite se endokrinologu.obratite se endokrinologu.
Najbolja prehrana u medicinskom smislu
Uobičajena medicina vrlo je sumnjičava prema raznim restriktivnim sustavima prehrane koje nazivamo dijetom. Bilo koji dan gladi ili niskokalorične prehrane, kada je energetska vrijednost hrane manja od 800-1000 kilokalorija dnevno, liječnici preporučuju provođenje samo u bolnici, nakon temeljitog pregleda i pod strogim nadzorom stručnjaka. Što se tiče neuravnotežene prehrane, kada je na stolu tek nekoliko različitih namirnica, njihova dugotrajna upotreba također je, sa stajališta znanosti, opasna po zdravlje. Napokon, čak i najkorisniji proizvod sadrži samo dio vitamina i minerala koji su nam potrebni. Postoje i dijete koje ograničavaju unos ugljikohidrata ili masti. Zovu se bjelančevine. Poznato je da takva hrana daje pretjerano opterećenje bubrezima i gastrointestinalnom traktu. Odnosno,dugo se takvi sustavi ne preporučuju nikome, a bezbolno ih mogu koristiti samo savršeno zdravi ljudi. Nutricionisti iz cijelog svijeta povremeno stvaraju vlastite prehrambene sustave temeljene na teorijskom znanju i praktičnom iskustvu. Takvi sustavi uključuju prehranu na prehrani Atkinsa, Ducana, Hamdija i drugih. Čak i ako vjerujete autorovoj obrazovanosti i slavi, neće nužno njihov prehrambeni sustav biti najbolja dijeta za vas osobno. S gledišta većine endokrinologa, najbolja prehrana za mršavljenje jednostavno je pravilna fiziološka prehrana s malim ograničenjem ukupnog dnevnog unosa kalorija. Načela ovog sustava izložena su u medicinskoj literaturi. Tablica terapijske prehrane 8, koju je razvio sovjetski nutricionist Mihail Pevzner, primjer je uravnotežene prehrane za mršavljenje. Rezultate ove dijete nećete vidjeti sljedeći dan. Općenito, sustav ne obećava gubitak velikog broja kilograma u nekoliko dana. Ali ako slijedite sve preporuke, možete računati na trajni rezultat, poboljšanje zdravlja.
Recenzije najbolje dijete za mršavljenje
Na Internetu postoji ogroman broj priča poznatih ljudi i običnih žena i muškaraca, u kojima oni govore o svojim tajnama mršavljenja, svojoj najboljoj prehrani. Ne vjerujte slijepo ovim pričama. Ponekad se pregledi za najbolju prehranu temelje na reklamama, programima mršavljenja ili medicinskim klinikama. Naravno, mnogi ljudi poštuju i suosjećaju s omiljenim glumicama, pjevačima, TV voditeljima. Pa ipak, prije nego što naručite bilo koji od proizvoda koji preporučuju u svojim postovima, pitajte mišljenje svog liječnika. Mnogi ljudi imaju više povjerenja u kritike o najboljoj prehrani za mršavljenje dobivene od rodbine i prijatelja. Možda je ovo zaista pouzdaniji izvor informacija. Uostalom, moći ćete vlastitim očima procijeniti rezultat prehrane i detaljnije pitati o nuspojavama.
Koja je prehrana bolja
Dakle, idealna je dijeta koja će vam pomoći da postignete rezultate uz najmanje trošenja truda, novca i zdravlja. Odgovorno odaberite prehranu. Posavjetujte se sa stručnjakom, razgovarajte s prijateljima koji su smršavjeli, pročitajte na Internetu i posebnoj literaturi, koje prehrane postoje, imaju li kontraindikacije i nuspojave. Postavite sebi realne ciljeve i imajte na umu da najbolja prehrana pruža ne samo dobar kozmetički učinak, već pomaže i u održavanju zdravlja.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
