Dijeta Od Rajčice - Jelovnik, Recenzije, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-15 19:58

Rajčica dijeta

Rajčice vole mnogi i nevjerojatno su zdravi. Nakon što su ih postavili za osnovu prehrane, ne samo da možete izgubiti višak kilograma, već i zasititi tijelo tvarima vrijednim za život.

Sastav rajčice uključuje vitamine (PP, skupine A, B, C), magnezij, natrij, sumpor, jod, silicij, željezo, organske kiseline (limunska i jabučna), pektin, vlakna. Rajčica potiče crijevnu peristaltiku, čisti krvne žile, razrjeđuje krv i poboljšava metabolizam. Uz to sadrže antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala, usporavajući starenje tjelesnih stanica i sprječavajući stvaranje tumora. Preporučuje se redovito jesti rajčice u slučaju niske kiselosti u želucu, sklonosti tijela stvaranju tromba i gubitka snage.

Uz to, rajčica ima malo kalorija, što ih čini idealnim za mršavljenje.

Postoji nekoliko opcija za "Dijeta od rajčice", najpopularniji su 3 dana (kruta dijeta) i 14 dana (uravnotežena verzija).

Prednosti "Rajčice dijeta"

Trodnevna verzija "Dijete rajčice" omogućuje vam da se riješite 2-3 kg, a dvotjedna - od 5-8 kg prekomjerne težine.

"Rajčica dijeta" pruža tijelu hranjive sastojke i čisti ga od toksina. Dvotjedna dijeta može pomoći u poboljšanju metabolizma.

Zdravstveno stanje na ovoj dijeti u pravilu je dobro, a osjećaj jake gladi ne muči.

Jednostavnost prehrane, dostupnost i niska cijena proizvoda također su atraktivni.

Mane i kontraindikacije "Rajčice dijeta"

"Dijeta od rajčice" tijekom 3 dana je neuravnotežena, što u tako kratkom razdoblju nije veliki nedostatak, ali može predstavljati opasnost po zdravlje ako se duže držite dijete.

"Rajčica dijeta" kontraindicirana je kod osteoporoze, bolesti zglobova i gušterače, kolelitijaze, gihta.

Koja je hrana dozvoljena?

Popis dopuštenih proizvoda za "Rajčicu dijeta" za 3 dana:

• rajčica;
• svježe iscijeđeni sok od rajčice;
• maslinovo ulje;
• med;
• zeleni čaj, čaj od šipka, mineralna voda.

Popis dopuštenih proizvoda za "Rajčicu dijeta" za 14 dana:

• nemasno meso, perad i riba;
• svježi sir s niskim udjelom masti;
• povrće;
• voće;
• integralni i raženi kruh;
• žitarice (zobene pahuljice, heljda, smeđa riža);
• maslinovo i sezamovo ulje za preljev salate;
• sok od rajčice, zeleni čaj, mineralna voda.

Koja je hrana zabranjena?

Svi proizvodi, osim onih koji su uključeni u dopušteni popis, zabranjeni su, uključujući sol, šećer i alkohol.

Izbornik s rajčicom

Tomato dijeta jelovnik za 3 dana (svi dani su isti):

Prvi doručak 3 salata od rajčice *, začinjena s 1 žličicom. ulja. Ručak 3 rajčice, 200 ml soka od rajčice. Večera 4 rajčice pečene u pećnici, 200 ml soka od rajčice. Popodnevni međuobrok 3 rajčice, 200 ml soka od rajčice. Večera Salata od 2 rajčice, začinjena s 1 žličicom. ulja, zeleni čaj. Prije spavanja 200 ml čaja od šipka s 1 žličicom. med.

* U daljnjem tekstu mislimo na srednje velike rajčice.

Primjer jednodnevnog jelovnika "Dijeta od rajčice" za 14 dana:

Doručak 200 ml soka od rajčice, 2 kriške raženog kruha, 100 g svježeg sira, 100 g voćne salate. Večera 200 ml soka od rajčice, 100 g pečene ribe, 100 g smeđe riže, kriška kruha, krastavac. Večera 200 ml soka od rajčice, 150 g kuhanog pilećeg filea, 100 g salate od svježeg povrća, kriška kruha.

Korisni savjeti

Savjet 1. Domaći sok od rajčice nemoguće je zamijeniti onim iz trgovine, što može dovesti do lošeg zdravlja.

Savjet 2. Najbolje vrijeme za "rajčicu dijeta" je od srpnja do rujna, odnosno sezone rajčice. U tom razdoblju nisu samo jeftini, već sadrže i najveću količinu hranjivih sastojaka.

Dijeta 3 dana Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 3 dana

3 od 5

Dijeta s rajčicama općenito se dobro podnosi, ali trodnevna prehrana je neuravnotežena, što nije velik nedostatak u tako kratkom vremenskom razdoblju, ali može predstavljati opasnost po zdravlje ako se duže pridržavate prehrane.

Preporučena učestalost: svaka 2 mjeseca Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda: Dijeta 14 dana Karakteristika prehrane završna ocjena Trajanje: 14 dana

3,5 od 5

Rajčica je jedno od najomiljenijih i najpoznatijih povrća na našem stolu, ukusno je i zdravo, pa se stoga "dijeta od rajčice" obično dobro podnosi - posebno je lako držati je ljeti, kada je apetit smanjen zbog vrućine.

Preporučena učestalost: svakih 6 mjeseci Stopa gubitka težine: Sigurnost: Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.