Kako zadržati vid za računalom
Računalo se toliko učvrstilo u našem životu da milijuni ljudi danas ne mogu zamisliti svoje postojanje bez željeznog "prijatelja", koji provodi ogromnu količinu vremena ispred monitora, posvećujući ga i poslu i odmoru. Takav "sjedilački" način života negativno utječe na naše zdravlje općenito, što dovodi ne samo do lošeg držanja tijela, slabljenja mišića, debljanja, već i do oštećenja vida.
Kako zadržati vid tijekom rada za računalom?
U modernoj medicini čak postoji pojam - "računalni vizualni sindrom" povezan s slabljenjem vida kod osobe koja je prisiljena provoditi puno vremena za monitorom.
Znakovi sindroma: suhoća, peckanje u očima, bol, umor, smanjena oštrina vida. Naravno, nemoguće je potpuno isključiti računalo iz suvremenog života, a nije ni potrebno - ali kako "računalni sindrom" ne bi utjecao na vaše oči kako biste tijekom rada za računalom morali nositi naočale, morate slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Pa kako zadržati vid uredskog radnika?
- Ne provodite više od 2 sata ispred monitora bez prekida u radu. Dovoljno je odvratiti pažnju od računala samo 7-10 minuta gledajući kroz prozor, čavrljajući s kolegama. Istodobno, nemojte provjeravati poštu ili igrati flash igre - takvo vrijeme neće imati koristi za vaše oči;
- Održavajte zaslon čistim. Prisutnost mrlja, prašine na ekranu računala prisiljava pogled da se pažljivije fokusira na subjekt, što dovodi do brzog zamora očiju;
- Barem jednom dnevno bavite se gimnastikom za oči - pomaknite pogled od najbližeg do najudaljenijeg predmeta u sobi, napravite poprečne pokrete zjenice: gore-dolje, lijevo-desno. Kad se pojavi osjećaj težine u očima, zatvorite kapke i masirajte ih kružnim pokretima 3-5 minuta;
- Pratite svoje držanje tijela - spuštena leđa i ramena smanjuju udaljenost između zjenice i monitora;
-
Zaštitite vid Organizirajte pravo osvjetljenje u sobi - najbolje je ako svjetlost svjetiljke pada s lijeve strane, a njegova svjetlina odgovara intenzitetu sjaja zaslona;
- Češće provjetravajte sobu uredskom opremom.
Kako održati vid? Ako se pridržavate ovih jednostavnih pravila, prisiljeni sati rada u uredu ne mogu vam pokvariti oči. Upućujući se bezglavo na posao i krećući se karijernim ljestvama, ne zaboravite na važnost svog zdravlja. A tada će vam bilo koji vrhunac u karijeri biti nadohvat ruke.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
