Kako sačuvati vid učenika: 7 jednostavnih savjeta
Od trenutka kada dijete postane školarac, njegov vid počinje trpjeti povećana opterećenja, koja se nadopunjuju gledanjem crtića i dugotrajnim računalnim igrama. Tijekom ovog životnog razdoblja razvoj još uvijek potpuno ne formiranih organa vida vrlo je lako poremetiti, pogotovo ako ne postoji režim rada i odmora. U pravilu se to događa: prema statistikama Svjetske zdravstvene organizacije, svako četvrto dijete školske dobi ima neku vrstu očnih bolesti, među kojima je kratkovidnost najčešća. Prema liječnicima, problemi s vidom samo su u nekim slučajevima nasljedne prirode - većina djece pati krivicom roditelja koji su nepravilno izgradili dnevnu rutinu.
Da bi učenikov vid bio oštar, kako bi se smanjio rizik od očnih bolesti, oftalmolozi savjetuju uzimajući u obzir nekoliko osnovnih pravila.
Ne šaljite u školu prije 7 godina
Stručnjaci ne preporučuju izlaganje djece školskim opterećenjima prije nego što se formira cilijarni mišić očiju, koji je odgovoran za sposobnost gledanja predmeta na različitim udaljenostima. Njegov razvoj, u pravilu, završava do 7-8 godina, a prije ove dobi ne vrijedi ga testirati na snagu. Doista, prema statistikama, među djecom koja su postala prvašići u dobi od 6 godina, dvostruko je više kratkovidnih nego među školarcima koji su išli u prvi razred sa 7 ili 8 godina.
Izvor: depositphotos.com
Ograničite vizualni stres
U nedostatku problema s vidom, dijete bi trebalo predahnuti od nastave svakih 40 minuta, a u slučaju kratkovidnosti - svakih pola sata. Tijekom odmora od 10-15 minuta nemojte gledati televiziju, čitati, igrati se na računalu niti se baviti drugim aktivnostima vezanim uz naprezanje očiju. Bolje igrati igre na otvorenom.
Trajanje domaćih lekcija za djecu osnovnih razreda ne bi trebalo prelaziti 1 sat, za srednje razrede - 2 sata. Ako dijete pohađa dodatnu nastavu, vrijedi zapamtiti da ne bi trebalo trajati više od 1,5 sata u školske dane i 3 sata u dane vikenda. U ovom slučaju, izborni predmeti ne bi trebali započeti ranije od 8.00, a završiti kasnije od 20.00.
Da bi se ojačao imunološki sustav, poželjno je da dijete bude svakodnevno na otvorenom, igrajući igre na otvorenom ili baveći se sportom, ali traumatične sportove treba izbjegavati. Modrice na glavi različite težine mogu uzrokovati kratkovidnost ili je pogoršati ako već postoji.
Izvor: depositphotos.com
Postavite raspored rada računala
Računalne igre omiljena su zabava moderne djece. Ako ne kontrolirate takvu dokolicu, može se pojaviti računalni vizualni sindrom: poremećaj koji se očituje suhoćom, crvenilom očiju, čestim treptanjem, poteškoćama u fokusiranju vida na različitim udaljenostima itd. Dugotrajno naprezanje očiju, uključujući zbog lagane pulsacije zaslona, često postaje osnova za razvoj spazma smještaja ili produljenja očne jabučice i, kao rezultat toga, kratkovidnosti.
Da bi se spriječilo umor očiju i srodne bolesti, dijete se mora pridržavati normi kontinuiranog rada za računalom (SanPiN):
- za osnovne razrede - 15 minuta;
- za srednje razrede - 25 minuta;
- za starije - 40 minuta.
"Podmuklost" računala leži u činjenici da, zanesena igrom, djeca ne primjećuju umor, iako je utvrđeno da se prvi simptomi vizualnog umora (odsutnost, smanjena učestalost treptanja) pojavljuju nakon 15 minuta rada, a nakon 25-30 minuta i određeni znakovi oštećenja vid već može snimiti stručnjak.
Roditelji koji su zabrinuti za zdravlje svog djeteta ne smiju mu dopustiti da se ukupno igra na računalu više od 1 sata dnevno; ako je moguće, trebali bi učenika odvratiti drugim aktivnostima.
Izvor: depositphotos.com
Organizirajte radno mjesto učenika
Ispravna organizacija radnog mjesta malo će smanjiti opterećenje vida:
- vidokrug djeteta trebao bi biti u srednjoj ili gornjoj polovici zaslona;
- optimalna udaljenost do monitora računala je 60-80 cm. Bolje je odabrati monitor visoke rezolucije kako bi se smanjio učinak treperenja zaslona;
- svjetlost i izravna sunčeva svjetlost ne smiju padati na monitor;
- ne možete raditi za računalom u mraku ili sutonu. Bolje je ako je izvor svjetlosti s lijeve strane djeteta.
Učeničko radno mjesto treba biti dobro osvijetljeno. Uz prirodno osvjetljenje, prostorija treba i umjetne izvore svjetlosti - glavni (luster) i dodatni (stolna svjetiljka snage 40-60 W). Bolje je stolnu svjetiljku za desnoruko dijete postaviti s lijeve strane, za ljevoruku osobu, naprotiv, s desne strane. Istodobno, važno je pravilno kombinirati izvore osvjetljenja: u mraku je neprihvatljivo proučavati samo svjetlom lustera ili svjetiljke, a danju je poželjno uključiti samo svjetiljku.
Optimalna udaljenost do očiju prilikom čitanja i pisanja je najmanje 35-40 cm, što se mora uzeti u obzir prilikom odabira stola za dijete. Osim toga, dok radi, ne bi se smio spustiti, pa stolica ne bi trebala biti previsoka i meka.
Izvor: depositphotos.com
Obogatite prehranu vitaminima
Nije tajna da je snažan, izdržljiv organizam manje podložan bolestima, uključujući i očne bolesti. Prehrana bogata vitaminima i elementima u tragovima pružit će optimalne uvjete za mrežnicu i podržati vid. Najkorisniji za ove svrhe su svježi sir, kefir, govedina, meso kunića, hrana bogata vitaminom A (mrkva, marelice, bundeva, limunsko voće), kuhana riba, kao i bobičasto voće (borovnice, brusnice, brusnice) i začinsko bilje (kopar, peršin) …
Izvor: depositphotos.com
Vježbajte oči
Između predavanja poželjno je ne samo opustiti se, već izvesti nekoliko jednostavnih vježbi za oči. Gimnastika će spriječiti pojavu miopije, a kod kratkovidne djece - njezin daljnji razvoj. Petominutna vježba poboljšava cirkulaciju opuštanjem okulomotornih mišića i ublažavanjem umora očiju. Gimnastika je sljedeća:
- zatvorite oči 2-3 sekunde, a zatim otvorite isto vrijeme. Ponovite 5-7 puta;
- okrenite oči naizmjence ulijevo i udesno. U tom slučaju glava mora ostati nepomična;
- stavite prst na udaljenost od 30-35 cm od očiju. Pogledajte njegov vrh. Spustite ruku. Ponovite 3-5 puta;
- zatvarajući oči, masirajte kapke. Gore - od nosa do vanjskog ruba oka, dolje - obrnuto.
Važno je da se vježbe rade s užitkom i bez stresa. Tada će svakodnevno vježbanje biti izvrsna prevencija problema s vidom kod učenika.
Izvor: depositphotos.com
Vodite računa o zdravom snu vaše bebe
Ponekad se umor očiju javlja zbog nedostatka sna noću, dijete jednostavno nema vremena za odmor i oporavak. Važno je da učenik ne ide spavati kasnije od 22.00 i da ne ustaje ranije od 7.00. U nekim slučajevima nedostatak sna noću može se nadoknaditi odmaranjem nakon škole.
Izvor: depositphotos.com
Da bi spriječili umor očiju da uđe u djetetov život, zajedno s duljim predavanjima i računalnim igrama, roditelji bi trebali organizirati njegovu svakodnevnicu, izmjenjujući spavanje i budnost, igru i nastavu na otvorenom, sport i pasivno opuštanje. Ako pravilno isplanirate dan, ispunjavajući ga zanimljivim slobodnim aktivnostima, učenik neće imati problema s vidom.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
