Kako pravilno sjediti za računalom
Razmišljamo li često o tome kako pravilno sjediti za računalom, kako rezultat ne bi rezultirao čestim glavoboljama, bolovima u zglobovima, kako oči ne bi izgubile budnost, a mozak ne izgubi radnu sposobnost?
Postoji čitav popis sanitarnih normi razvijenih posebno za promicanje i održavanje zdravlja u radu s uredskom opremom. U medicini postoji takav pojam - "tjelesna neaktivnost", odnosno "nedostatak pokretljivosti", koji je postao raširen tijekom formiranja računalne ere, a prema WHO-u je jedan od važnih čimbenika rizika za razvoj bolesti kardiovaskularnog sustava i mišićno-koštanog sustava.
Pa kako sjediti za računalom bez štete po zdravlje?
Prije svega, potrebno je koristiti ispravnu stolicu, glavni kriterij za odabir koja je njena sposobnost podupiranja donjeg dijela leđa, raspodjele tereta duž cijele kralježnice i ne dopuštajući da se umor koncentrira na bilo koji dio tijela. Leđa se moraju držati uspravna, ne saginjati se ili nasloniti na stolicu, omogućujući cijelo držanje da se odmori.
Noge trebaju biti postavljene pod kutom nešto većim od 90 stupnjeva, tako da stopala ne vise, već da stoje ravno na površini poda ili na posebnom postolju prikladnom za određenu visinu. Dok radite za računalom, ne biste trebali prekrižiti noge - ovaj položaj pridonosi stezanju vena, što zauzvrat dovodi do nedovoljne opskrbe mozga krvlju, što dovodi do brzog umora, odsutnosti i glavobolje. Uz to, položaj noge do noge, toliko popularan među uredskim radnicima, potiče napredovanje tako neugodne bolesti kao što su varikozne vene.
Pravilno organizirajte svoje radno područje: postavite tipkovnicu i miša na razinu točno ispod laktova kako biste rasporedili opterećenje na cijelu
ruku. Glava mora biti ravna, dok bi udaljenost od vrha nosa do vašeg monitora trebala biti najmanje 70 cm, a još bolje i više - za to bi stol trebao biti s najvećim i najudobnijim radnim prostorom. Dok radite, odvojite malo vremena s raznim vježbama za oči, ruke, vrat i ramena.
Usluga-usluga, ali ne biste trebali zanemariti stanje svog tijela u korist zarađivanja novca. Ispravno držanje tijela za računalom pomoći će vam ne samo u održavanju zdravlja, već i u povećanju učinkovitosti i performansi.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
