Kako ukloniti trbuh nakon poroda?
Želudac nakon poroda ne može se ne mijenjati, a za to postoje dva glavna razloga. Prvo, ovo je značajno istezanje trbušnih mišića tijekom trudnoće, a drugo je prekomjerna težina, masnoća koja, udobno se smještajući u opušteni trbuh, dovršava prljavi posao kvarenja figure. Sukladno tome, ako želite da vam se trbuh nakon poroda vrati u prenatalni status, mjere bi trebale biti usmjerene na gubitak kilograma i jačanje trbušnih mišića.
Obično se na ovom mjestu žene žale kako to može biti, jer ne možete smršati dok dojite i ne možete se baviti sportom. To nije potpuno točno. Ako žena doji, tada su joj, uistinu, ekstremne dijete i značajne tjelesne aktivnosti kontraindicirane. No, da bi se uredio želudac nakon poroda, nisu potrebni ni jedno ni drugo. Da biste osigurali laktaciju, uopće nije potrebno apsorbirati hranu u ogromnim količinama, posebno masnu i slatku hranu - ono što vas najviše deblja. Mit da želudac nakon poroda raste sam od sebe nije ništa drugo nego još jedna zabluda. Ženski način života jednostavno se dramatično mijenja, opterećenje, uključujući i psihološko, znatno se povećava i ona počinje "hvatati" stres, često a da ga i sama ne primijeti.
Dakle, ako nakon poroda odlučite urediti trbuh, pravilo broj jedan je uspostaviti normalnu prehranu. Trebao bi sadržavati sve što je potrebno, ali ništa više. Također je potrebno kontrolirati učestalost unosa hrane. U idealnom slučaju, ako će to biti pet puta dnevno, ali u strogo zadanom vremenu i u malim obrocima. To je ono što radite za svoje dijete, zar ne? Vlastiti obroci trebaju biti organizirani po istom principu.
Pravilo broj dva kaže da vam je potrebna vježba za stezanje trbušnih mišića. Sportske vježbe u obliku laganih aktivnosti dopuštene su 2-2,5 mjeseca nakon poroda. U pravilu, do ovog trenutka problem promijenjenog trbuha nakon poroda nije stvar od presudne važnosti. Ako su prošla već 2 mjeseca, odaberite sami bilo koji prikladan set vježbi za tisak i radite to redovito, ne propuštajući niti jedan dan. Zapamtite da ovdje glavna stvar nije trajanje vježbi i ne njihova težina, već redovitost. Nastava neka traje samo 10 minuta, ali svakodnevno. Iznenadit ćete se koliko je ovo učinkovitije od grabeža i atletskih podviga izvedenih dva puta tjedno.
Jedan ili dva mjeseca dnevnih trbušnjaka i kontrole nad prehranom, a gledajući ravan i zategnut trbuh zaboravit ćete da vam je želudac nakon poroda jednom pokvario raspoloženje.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
