Kako ukloniti pivski trbuh
Vrlo često čvrsti muški trbuh naziva se "pivski trbuh". Mnogi muškarci imaju labav struk i neuredan trbuh. Veliki trbuh ne samo da ne slika čovjeka, već je i uzročnik mnogih bolesti. A riješiti ga se puno je teže nego povećati. Kako ukloniti pivski trbuh? Je li pijenje piva razlog njegovog rasta?
Kako ukloniti pivski trbuh muškarcu
"Pivski trbuh" popularan je pojam, zapravo takav koncept ne postoji u medicini. Kao što ne postoji trbuh "mesa" ili "votke". Međutim, ovo se vrlo često naziva trbuh koji je nastao kao rezultat pijenja piva i visokokalorične hrane. Samo piće ne može dovesti do stvaranja velikog trbuha, ali je neizravan uzrok. Pivo povećava apetit, a međuobroci koji se s njim konzumiraju visoko su kalorični.
Osoba koja pije puno piva s vremenom se digla u trbuhu. Zidovi želuca su elastični i postupno se prilagođavaju činjenici da u njega ulazi više tekućine i hrane. A ako osoba ima velik želudac, onda može jesti puno više. Uz to, ako je želudac napola pun, osoba osjeća glad. Istodobno s istezanjem želuca povećava se količina masnog tkiva, a raste i potkožni masni sloj.
Glavni uzroci "pivskog trbuha":
- Nepravilna prehrana ili prejedanje;
- Nedostatak tjelesne aktivnosti ili sjedilački način života. Nedostatak tjelesne aktivnosti zajedno s prejedanjem vrlo brzo dovodi do značajnog povećanja tjelesne težine. Uz to, kod muškaraca se masnoća uglavnom nakuplja u trbuhu;
- S godinama se metabolizam u tijelu usporava pa se masne naslage stvaraju mnogo brže;
- U odrasloj dobi razina testosterona smanjuje se kod muškaraca, što kontrolira pohranu masti. Zauzvrat, to dovodi do metaboličkih poremećaja, a višak kilograma smanjuje testosteron. Ovaj začarani krug ne dopušta čovjeku da smršavi.
Kako ukloniti pivski trbuh? Pomoć možete potražiti kod kirurga. Postoje mnoge kirurške metode, na primjer, liposukcija (usisavanje viška masnoće), abdominoplastika (jačanje prednjeg trbušnog zida), dermolipektonija (izrezivanje nabora kože i masti). Nakon operacije, naravno, masnoće će nestati, ali strije na trbuhu i višak kože će ostati.
Često je rješenje problema kako ukloniti pivski trbuh dugotrajna kompresija. Zatezanjem trbuha u steznik ili zavoj, volumen trbuha postupno se smanjuje. Tada se može izbjeći operativni zahvat.
Kako ukloniti pivski trbuh muškarcu kod kuće
Ako operativne metode rješavanja velikog trbuha izazivaju strah, možete ga se riješiti sami. Odakle početi u ovom slučaju? Prije svega, normalizacijom prehrane. Za početak biste trebali prestati jesti slatkiše, kruh od pšeničnog brašna, dimljene proizvode, kobasice i sve vrste brze hrane.
Umjesto toga, jedite više svježeg povrća, voća, začinskog bilja i žitarica. Ova hrana sadrži puno vlakana, što je važno za probavu. Također biste trebali potpuno prestati piti pivo ili barem ograničiti njegovu količinu.
Uz to, u odluci kako muškarcu ukloniti pivski trbuh kod kuće, prehrana igra važnu ulogu. Neuredni obroci i stalni međuobroci neće vam pomoći da postignete učinkovite rezultate.
Osnovna prehrambena pravila koja će vam pomoći pri mršavljenju:
- Uzimajte hranu najmanje 5 puta dnevno, u malim obrocima, u redovitim razmacima;
- Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije 4-5 sati prije spavanja, u ekstremnim slučajevima možete pojesti jabuku ili popiti čašu kefira;
- Tijekom dana popijte najmanje dvije litre vode, čašu vode možete popiti pola sata prije jela;
- Trebate ustati od stola s laganim osjećajem gladi, tada će se s vremenom želudac smanjivati, a osjećaj sitosti dolaziti brže.
Promjene u prehrani potrebno je provoditi postupno kako bi se tijelo prilagodilo njima. Međutim, treba imati na umu da se gubitak kilograma događa samo kada se unese manje kalorija nego što se potroši. Stoga je toliko važno kombinirati uravnoteženu prehranu sa kompleksom fizičkih vježbi.
Ako razmišljate o problemu kako ukloniti pivski trbuh, razne ab vježbe pomoći će vam da ga riješite. Pumpu možete početi pumpati s bilo kojeg prikladnog položaja. Nagibi i okreti tijela u stranu također dobro djeluju na bočne mišiće trbuha. U početku je dovoljno vježbe raditi ne više od dvadeset minuta, postupno povećavajući vrijeme treninga. U budućnosti možete dodavati vježbe s bučicama, čučnjeve sa šipkom, sklekove i trbušnjake. Ali aktivnosti na otvorenom su posebno korisne - trčanje, vožnja biciklom.
Imati veliki trbuh i prekomjernu težinu opasna je kombinacija za muškarce starije od 40 godina. Nužno je riješiti se ovog problema svim raspoloživim sredstvima: pravilnom prehranom, vježbanjem ili kirurškim zahvatom. Inače je moguć razvoj kardiovaskularnih bolesti, dijabetes melitusa, visokog krvnog tlaka.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
