Punjenje za djecu od 4 godine
Tjelesna aktivnost kod djece od četiri godine povećava se u usporedbi s trogodišnjakom. Punjenje za djecu od 4 godine treba obavljati svakodnevno.
Punjenje za djecu od 4 godine
Djeca od četiri godine aktivna su i teže neovisnosti. Istodobno se razvija njihova inteligencija i mašta. Nakon što je čulo verbalni opis vježbe, dijete može precizno reproducirati njezin značajan dio.
Vježba za djecu od 4 godine podijeljena je na uvodni, glavni i završni dio. Uvodni dio započinje hodanjem na licu mjesta. Nakon nje djeca hodaju u krug. Uvodni dio završava trčanjem na licu mjesta, čije trajanje za ovu dob iznosi približno 10 sekundi. Glavni dio je skup fizičkih vježbi.
Skup vježbi za djecu
Set vježbi za punjenje djece treba mijenjati svaki tjedan. Ima smisla pokupiti 4-5 kompleksa i izmjenjivati ih međusobno.
Prvi kompleks - "Rastem":
- Podignite ruke kroz stranice iznad glave, dlanove prema gore, spustite; ponoviti 3 puta;
- Čučnjevi; ponoviti 2 puta;
- Podignite ruke u širini ramena i vratite se natrag; ponoviti 2 puta.
Drugi kompleks - "Probudi se":
- Ruke na pojasu, naginjanje tijela na strane; ponoviti 2 puta;
- Podižemo ruke gore, protežemo se, spuštamo ruke; ponoviti 2 puta;
- Ispružite ruke prema naprijed, rotirajte ruke, spustite ruke; ponoviti 4 puta.
- Čučnjevi; ponoviti 2 puta.
Treći kompleks - "Sat":
- Zamahnite rukama uz tijelo; ponovite 8 puta;
- Torzo se savija prema naprijed; ponovite 4 puta;
- Čučnjevi; ponoviti 3 puta;
- Skakanje u mjestu s rukama podignutim iznad glave; ponovite 4 puta.
Četvrti kompleks - "Lokomotiva":
- Pokreti naprijed i natrag savijenih ruku; ponovite 5 puta;
- Čučnjevi; ponoviti 3 puta;
- Ruke ispred prsa su savijene u laktovima, rotacija; ponoviti 3 puta.
Peti kompleks - "Avion":
- Podignite ravne ruke do razine ramena i spustite; ponoviti 3 puta;
- Ruke u bokove, savijene u bokove; ponovite 6 puta u svakom smjeru;
- Pokreti naprijed i natrag savijenih ruku; ponovite 4 puta.
Ovi se kompleksi mogu smatrati primjerima. Mogu se sastaviti samostalno, ali istodobno se mora uzeti u obzir da svaka uključuje vježbe za rameni pojas, trup i noge.
Punjenje za djecu od 4 godine uvijek završava skakanjem na mjestu. Izvode se na dvije noge 6-8 puta. Slijedi hodanje u mjestu, a nakon toga se ponovno ponavlja skakanje. U zaključku - opuštajuće vježbe za obnavljanje disanja. Trajanje takvog punjenja nije duže od 10 minuta.
Opća načela naplate za djecu od 4 godine
Jutarnje vježbe za djecu od 4 godine izvode se prije doručka u dobro prozračenom prostoru.
Može se i jedan sat nakon jela, ali uvijek ujutro. U toploj sezoni to se radi na sportskom terenu. Djeca trebaju biti odjevena u udobnu pamučnu odjeću. Idealno je da su dobre volje i aktivni.
Zadatak odrasle osobe je osigurati pravilno izvođenje svih vježbi, kao i kontrolu držanja svakog djeteta. Djeca posebno vole raditi vježbe s glazbom.
Vrlo je važno vježbanje za četverogodišnjake ne pretvarati u obvezu mržnje. Upravo u ovoj dobi potrebno je usaditi im ljubav i zanimanje za tjelesni odgoj i zdrav način života. S druge strane, ne zaboravite da prekomjerna tjelesna aktivnost djetetu može naštetiti ni manje ni više nego njegovo odsustvo.
Vježbanje za djecu od 4 godine treba ojačati sve mišićne skupine, razviti koordinaciju pokreta i fleksibilnost. U završnoj fazi može uključivati kratku igru loptom, skakanje na jednoj nozi, igre na otvorenom.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
