Punjenje za djecu od 3 godine
Vježbanje za djecu od 3 godine svakodnevna je okrepljujuća aktivnost usmjerena na poboljšanje zdravlja, jačanje mišićnog sustava, poboljšanje tonusa i fizičke izdržljivosti.
Značajke punjenja za djecu od 3 godine
Vježbanje za djecu u dobi od 3 godine trebao bi biti skup vježbi za poboljšanje disanja, pokretljivosti, fleksibilnosti i koordinacije. Potrebno je odabrati vježbe koje razvijaju motoričke sposobnosti, tjelesnu aktivnost i snagu volje.
U prvoj fazi roditelji bi trebali vježbati sa svojom djecom poučavajući pravilnim pokretima, povećavajući samopouzdanje i pružajući podršku. Tjelovježba bi u početku trebala biti lagana, a dijete ne treba prisiljavati na vježbanje.
Kada rade vježbe za djecu od 3 godine, odrasli su vizualni primjeri koji zadržavaju zanimanje i predanost.
Osnovni principi naplate za djecu u dobi od 3 godine uključuju:
- princip postupnosti, koji zahtijeva strpljenje, izdržljivost i stabilnost prilikom izvođenja vježbi;
- načelo dosljednosti, podrazumijevajući pravilnost, dosljednost i jasnoću niza vježbi.
Tjelesno vježbanje za dijete od najranije dobi osnova je zdravog organizma koji je otporan na razne bolesti.
Kompleks jutarnjih vježbi za djecu
Kompleks jutarnjih vježbi za djecu sastoji se od jednostavnih vježbi koje treba izvoditi nakon buđenja. Ove vježbe pomažu dječjem tijelu da ojača, ublažava napetost i inhibiciju živčanog sustava, mišićno-koštanog sustava i kardiovaskularnog sustava.
Ispravne jutarnje vježbe poboljšavaju opći tonus tijela, jačaju imunološki sustav i normaliziraju rad dišnog i probavnog sustava. Djeca koja vježbaju ujutro značajno poboljšavaju svoje zdravlje, apetit i aktivnost tijekom dana. Vježba za djecu od 3 godine koja se kombinira s pravilnom prehranom i prehranom omogućuje vam dobivanje normalne težine. Preporučljivo je vježbati za djecu od 3 godine na svježem zraku 10-15 minuta uz izlaganje različitim mišićnim skupinama. Zimi se punjenje može kombinirati s otvrdnjavanjem djetetovog tijela. Opterećenje vježbanjem mora biti primjereno dobi, težini, zdravstvenom stanju i individualnim karakteristikama bebe. Tijekom vježbi dijete bi trebalo pravilno disati, a također treba nositi udobnu odjeću koja se ne steže. Nakon punjenja treba ga okupati u toploj vodi i promijeniti donje rublje.
Kompleks jutarnjih vježbi za djecu u dobi od 3 godine mora se napraviti uzimajući u obzir utjecaj na vrat i ramena, kralježnicu, donji dio leđa, zdjelicu i udove. U ovoj dobi tjelovježba je osnova za jačanje lokomotornog sustava i prevenciju skolioze i bolesti koštanih struktura.
Kompleks treba sadržavati sljedeće vježbe:
- hodanje na mjestu 30-40 sekundi;
-
podizanje na vrhovima prstiju 5 puta;
Opće vježbe za jačanje za djecu u dobi od 3 godine - u roku od 1-2 minute šireći ruke u strane, gore i dolje, kao i prelazeći ruke;
- naginje se 3-5 puta prema naprijed, prema natrag i na bokove (s razmaknutim nogama u širini ramena);
- čučnjevi raširenih ruku 5-7 puta;
- hodajući polako s okomitim predmetom fiksiranim iza leđa 60 sekundi;
- držanje lopte na ispruženim rukama ispred i iznad glave 20-30 sekundi;
- skakanje na jednoj nozi naizmjenično 20 sekundi;
- u ležećem položaju, uvijanja, noge i ruke u stranu 20-30 sekundi.
U prisutnosti bolesti i patologija mišićno-koštanog sustava, pedijatar i ortoped propisuju posebnu vježbu korekcije i fizioterapije.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
