Domaći kokteli za mršavljenje
Postoji mnogo načina za mršavljenje, objavljeni su cjelini koji sadrže opise mnogih dijeta, razvijene su tisuće autorskih sustava. Sve ove metode mogu se svesti na dva principa: ograničavanje unosa kalorija i povećanje potrošnje energije povećanjem tjelesne aktivnosti. Kada ograničavate kalorije, važno je što više sačuvati hranjivu vrijednost hrane.
Izvrsna opcija za uravnoteženu prehranu je zamjena jednog obroka domaćim koktelom za mršavljenje. Sad kad je snažan blender u svakoj kuhinji, ovaj je način jednostavan koliko i učinkovit i zdrav.
Pa, što su domaći kokteli za mršavljenje i zašto se preporučuje da ih jedete? Domaći kokteli za mršavljenje homogena su mješavina nekoliko proizvoda koji se biraju između brojnih zdravih i ukusnih, to je glavna vrijednost takvog napitka. Svaka osoba može lako smisliti koktel po svom ukusu, a daleko od toga. To je važno, jer je upravo monotonost i "neukusnost" prehrane glavni razlog što je nakon nekoliko dana, maksimalnih tjedana, zauvijek bačena u mrak.
Budući da je domaći shake za mršavljenje zamijenjen za jedan obrok, on mora biti zasitan. U tu svrhu predlaže se u osnovu koktela uključiti pektin ili vlakna, prirodne komponente biljaka. Nemaju hranjivu vrijednost, ali otekline ispunjavaju želudac, doprinoseći time pojavi osjećaja sitosti, a osim toga, krećući se probavnim traktom, te tvari obavljaju funkciju metle, "pomećući" naslage iz crijevnih zidova, povećavajući peristaltiku, čime sprečavaju stvaranje izmeta stagnacija. Pektin i vlakna lako su dostupni u ljekarni ili supermarketu.
U ovu bazu dodaju se mliječni proizvodi, fermentirani mliječni proizvodi, bobičasto voće, voće, povrće, začinsko bilje i čak začini. Istodobno je važno da se proizvodi međusobno kombiniraju. Dakle, ako pripremate domaći koktel za mršavljenje na bazi mlijeka, naravno, dodavanje kiselih bobica ili voća je neprihvatljivo, ali banana će biti vrlo prikladna. Višnje, jagode, žlicu meda, breskve i tako dalje možete staviti u koktel na bazi kefira ili jogurta. Kokteli s povrćem vrlo su ukusni, mogu se raditi bez mliječnih proizvoda. Primjerice, koktel od dvije rajčice, prepolovljene paprike sa izdašnom grozdom začinskog bilja i malom prstohvatom soli bit će prava vitaminska bomba, dok je sadržaj kalorija vrlo nizak.
Nutricionisti preporučuju pijenje domaćih koktela za mršavljenje za doručak ili večeru, održavajući ručak gušćim. U osnovi, takvu dijetu "domaći koktel", uz zamjenu jednog obroka, možete pratiti cijeli život - od toga nema štete, ali ima mnogo blagotvornih učinaka, a vitka figura samo je jedan od njih.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
