Kako se nositi s umorom oka?
Moderni ljudi žive vrlo zauzeto, intenzivno. A to prijeti mnogim zdravstvenim problemima - bolovima u leđima, iscrpljenošću živčanog sustava, gastritisom, kao i mnogim drugim sezonskim bolestima.
U današnje vrijeme većina profesija uključuje sjedenje za računalom po mnogo sati. A kad se vratimo kući, opet sjednemo za zaslon monitora. Istodobno si ostavljamo puno manje od propisanih osam sati dnevno za spavanje, s obzirom na to da ćemo u starosti imati vremena za spavanje. A ako tome dodamo i naviku čitanja prije spavanja, i to ne iz običnih knjiga, već iz elektroničkih medija, pa čak i u pogrešnom položaju (zavaljeni), onda se može zamisliti da i naše oči osjećaju isti trajni umor.
Prije ili kasnije, svaka se osoba suoči s ovom pojavom. Ali takva dijagnoza kao "kronična astenopatija", kako liječnici nazivaju sindrom umornog oka, mnogo je opasnija od uobičajenih rijetkih simptoma umora oka. Stoga je važno slušati tijelo i na vrijeme odgovoriti na njegove vapaje za pomoć, pažljivo analizirati i revidirati svoj životni stil posljednjih godina.
Kako saznati treba li našim očima odmor?
Sindrom kroničnog umora očiju prate sljedeći simptomi:
- crvenilo bjeloočnica;
- oticanje kapaka, podočnjaka ispod očiju;
- suhe oči ili, obrnuto, pojačano suzenje;
- bljeskovi svjetlosti i odsjaj u očima;
- tupa bol u očima;
- neugodni grčevi, osjećaj "pijeska u očima".
Svaki od ovih simptoma može ukazivati ne samo na to da imate sindrom umornog oka, već i na ozbiljnija zdravstvena stanja. Ako nakon poduzimanja hitnih mjera simptomi i dalje potraju, posjetite oftalmologa. Imajte na umu da je vid vrlo krhak sustav, ali u isto vrijeme i vitalni. Pogoršanje vida može brzo započeti i dovesti do katastrofalnih rezultata. No, njegova je obnova dug i težak proces.
Prevencija umora očiju
Dakle, ako ste sigurni da imate sindrom umornog oka jer dugo vremena provodite za televizorom ili računalom i neprestano nemate sna, prvo što treba učiniti je svesti na minimum sve čimbenike koji uzrokuju umor oka:
- Kada radite za računalom, morate imati na umu da udaljenost između monitora i očiju ne smije biti manja od 50-70 cm;
- Dajte prednost ravnom LCD zaslonu. Prilagodite svjetlinu i kontrast slike prema vašim željama;
- Nosite posebne naočale kad radite za računalom;
- Ne gledajte TV u mraku. Općenito, ne biste trebali gledati TV dulje od dva sata dnevno;
- Podesite sliku na televizoru tako da nema odsjaja i buke;
- Ne čitajte u polumraku ili ležećem položaju;
- Spavajte najmanje osam sati dnevno;
- Ako ste žena, povremeno odmarajte oči od dekorativne kozmetike, pripazite na rok trajanja i obavezno je isperite noću;
- Jedite hranu korisnu za oči - mrkvu, borovnice, morsku ribu, grah, zelje;
- Pokušajte izbjegavati stalni stres i nemojte puno plakati.
Oblozi i losioni za oči
Oblozi i losioni pomoći će vam da se riješite umora, ublažite naprezanje očiju i uklonite crvenilo.
Jedno od najučinkovitijih i vjerojatno dobro poznatih sredstava je kuhanje čaja. Namočite pamučne blazinice u toplo lišće čaja i nanesite na oči deset minuta. Samo listovi čaja trebaju biti svježi.
Komprese od infuzije kamilice alternativa su losionima za čaj. Jednu žlicu cvjetova kamilice prelijte čašom kipuće vode, ohladite, navlažite pamučne jastučiće u infuziji i nanesite na oči deset minuta.
Infuziju cvijeta limete možete koristiti kao losion. Učinkovit je i sam i u kombinaciji s kamilicom. I to se radi na isti način kao i infuzija kamilice.
Možete napraviti takav oblog: ohlađeni svježi krastavac izrežite na kolutove i nanesite na oči dvadeset minuta. Možete koristiti i pamučne jastučiće umočene u sok od krastavca.
Ledeni oblozi vrlo su učinkoviti, koji normaliziraju cirkulaciju krvi i sužavaju krvne žile. Možete napraviti led od obične vode, ili možete napraviti infuziju bilja i zamrznuti ga. Zamotajte kocku leda u komad tkanine i stavite je na oči na deset minuta.
Ove postupke najbolje je raditi prije spavanja i treba ih ponoviti najmanje tri puta tjedno.
Gimnastika za oči
Ne zaboravite na takav provjereni lijek za umor očiju poput gimnastike. Da biste to učinili, dovoljno je napraviti kružne pokrete očima ili pokrete lijevo-desno i gore-dolje. Osim toga, kada radite za računalom, trebate barem jednom na sat odmoriti oči i odvratiti pažnju od monitora pet do deset minuta.
Ako imate ozbiljnih problema s vidom, malo je vjerojatno da će vam gore navedene metode pomoći da ih riješite. Ipak je bolje kontaktirati kvalificiranog stručnjaka koji će postaviti ispravnu dijagnozu i propisati odgovarajuće lijekove.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
