Lopta Za Mršavljenje - Blagodati, Učinkovite Vježbe

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:40

Lopta za mršavljenje

Imati učinkovite sportske sadržaje kod kuće ključ je redovitog vježbanja. Hula-obruč, uže za skok i fitball - gimnastička lopta za mršavljenje - jednostavni su, ali neizostavni pomagači svima koji svoje tijelo žele učiniti lijepim.

Lopta za teretanu za mršavljenje i zdravlje

U početku je lopta za mršavljenje razvijena za rehabilitaciju bolesnika s problemima kralježnice, bolestima živčanog sustava i poremećajima vestibularnog aparata. S vremenom se počeo koristiti za mnoge druge medicinske i fizičke postupke, uključujući i za mršavljenje.

Upotreba lopte za mršavljenje učinkovita je ne samo u fazi mršavljenja, već i naknadno - u fazi držanja. Ovaj domišljati simulator omogućuje vam treniranje u uvjetima psihološke i tjelesne udobnosti, nema kontraindikacija, jer ne stvara teške tjelesne napore, doprinosi stvaranju ispravnog držanja tijela, a također ima općenito jačanje i iscjeljujuće djelovanje na tijelo u cjelini: tonizira mišiće, normalizira probavu, ispravlja kralježnicu.

U modernim kreativnim uredima računalne stolice obično se zamjenjuju gimnastičkim loptama, jer se pokazalo da održavanje dinamičke ravnoteže dok sjedi na lopti povećava fokus, sagorijeva kalorije i poboljšava cjelokupno zdravlje zaposlenika. Da biste učinkovito koristili loptu za mršavljenje, trebali biste znati pravila za odabir ovog gimnastičkog aparata. Prisutnost "rogova" nije temeljni uvjet, puno je važnija veličina lopte.

Što je osoba veća visine, trebat će joj loptica za mršavljenje većeg promjera. Primjerice, lopta promjera 35 cm prikladna je za djecu, 55 cm za niske djevojčice, a veliki promjer lopte potreban je osobama iznad 150 cm.

Ako površina fitbola nije glatka, ali ima određeno olakšanje - prištiće, ureze itd. - tijekom treninga osigurat će se i umjereni masažni učinak.

Lopta za teretanu: vježba za mršavljenje

Potrebno je puno energije za održavanje ravnoteže na lopti za mršavljenje. Također, ovaj će zadatak zahtijevati koncentraciju svih mišića u tijelu. Pojačava se tonus mišića, zbog čega se položaj kičmenog stuba stabilizira i formira elastična trbušna preša. Unatoč prividnoj jednostavnosti vježbi, zbog istodobnog rada svih mišićnih skupina, gubitak kilograma događa se prilično brzo. Uz to, ne preopterećuju kralježnicu i donje udove.

Lopta za mršavljenje omogućuje vam da se riješite suvišnih kilograma bez iscrpljujućeg opterećenja i uz pomoć jednostavnih vježbi. Jedan od njih su sklekovi s poda. U početnim fazama kukovi su smješteni na lopti, ruke se odmaraju na podu i izvode fleksione pokrete u zglobovima lakta. U budućnosti se lopta postupno pomiče u smjeru stopala, povećavajući time opterećenje i složenost treninga.

Druga vježba pomoći će vam da se riješite suvišnih centimetara u području struka. Da biste to učinili, trebat će vam mreža za loptu za mršavljenje, raširite noge široko u bočne strane i izvedite nekoliko okretaja tijela, prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru.

Za zagrijavanje kralježnice savršeno je jahati fitball. Da biste to učinili, morate ležati sredinom leđa na lopti i izvoditi njihajuće pokrete, pomičući noge naprijed-natrag. Odbijanje na lopti za mršavljenje izvrsno je za trening mišića nogu. Da biste to učinili, morat ćete sjesti na loptu i izvoditi odskočne pokrete ne skidajući noge s poda, a zadnjicu s lopte.

U javnoj domeni lako je pronaći mnoge vježbe različitih poteškoća pomoću fitbola. Osim gubitka kilograma, gimnastička lopta koristi se u pripremi trudnica za porod, kao i u nizu fizičkih vježbi za dojenčad.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.