Kako pravilno temperirati
Stvrdnjavanje je jedna od najmoćnijih metoda jačanja imunološkog sustava, a time i tijela u cjelini. Ova metoda omogućuje, bez pribjegavanja drogama, održavanje zdravlja čak i u najnepovoljnijim uvjetima, na primjer, tijekom masovnih epidemija zaraznih bolesti. Ako pravilno kališ, nećeš se bojati ljudi koji kišu i kašljaju pored tebe, a dugi recepti za lijekove koje je propisao liječnik bit će u prošlosti, baš kao i posjeti ovog liječnika.
Princip kaljenja vrlo je jednostavan - trening. Poznato je da ono što se ne koristi u ljudskom tijelu atrofira. Isto se odnosi i na imunitet. Naravno, ovo je donekle shematski i pojednostavljeni prikaz, ali ipak će vam pomoći da razumijete kako pravilno kaljeti. Odavno je primijećeno da su ljudi koji su na svaki mogući način izbjegavali bilo kakve štetne čimbenike - propuh, hladnoću, vrućinu, mikrobe - umjesto da ostanu uvijek zdravi, naprotiv, bili bolesni više od običnih ljudi. A istodobno su ljudi koji su morali provoditi puno vremena u nepovoljnim vremenskim uvjetima bili mnogo manje bolesni, posebno od prehlade. Kako to?
Pokazalo se da u prvom slučaju osoba ne daje priliku da trenira svoj imunološki sustav. Štitići je od svih "vanjskih neprijatelja", time joj oduzima potrebne "vježbe" i ona slabi. Umjesto da ojača od takve njege, tijelo postaje osjetljivo na bilo kakvu infekciju. Isti ljudi, čiji se imunološki sustav redovito suočavao s "pokušajima prelaska granice", imali su ga u aktivnom stanju, uslijed čega se obrana njihova tijela uspješno nosila s većinom zaraznih sredstava.
Dakle, postaje jasno kako pravilno temperirati kako bi se postigao najbolji rezultat. Ispravno je to temperirati tako da, s jedne strane, ne odete predaleko i ne preopteretite svoj imunološki sustav, a s druge strane pružite mu mogućnost treninga. Obično se za otvrdnjavanje koristi hladnoća. Ovaj je faktor, za razliku od infekcija i drugih štetnih sredstava, lako kontrolirati. Pribjegavaju polivanju hladnom vodom ili drugim vrstama hladnih postupaka: hodanje u laganoj odjeći, ronjenje po snijegu, zimsko kupanje itd.
Dva su glavna načela, bez kojih neće biti moguće pravilno kaljenje: postupnost i pravilnost. Nije toliko važno što točno odabirete, ali važno je da se snaga agresivnog učinka postupno povećava, omogućujući tijelu prilagodbu i da su vježbe otvrdnjavanja redovite, jer će samo redovitost osigurati povećanje obrambenih sposobnosti tijela. Ako se to ne učini, onda je bolje uopće se ne upuštati u otvrdnjavanje, jer ako je stvrdnjavanje pogrešno, to će dovesti do suprotnog rezultata.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
