6 načina za suočavanje s proljetnom slabošću
Neugodne senzacije povezane s proljetnim slomom poznate su gotovo svima nama. Često se dogodi da se u ožujku i travnju nagomila slabost: patimo od pospanosti, žalimo se na loše raspoloženje, gubitak interesa za život i neuspjeh u poslu.
Depresija i smanjena vitalnost imaju jednostavno objašnjenje: zimi tijelo troši puno energije, ali njegov oporavak ne osigurava hrana s malim udjelom vitamina. Slabljenje obrambenih sposobnosti organizma, pak, znači povećanje osjetljivosti na sezonske infekcije.
Ovo se stanje može ispraviti. Postoji niz jednostavnih trikova koji će vam pomoći da dođete k sebi i sretnete proljeće s normalnim zdravljem i dobrim raspoloženjem.
Jedite prvo zelje
Naši preci, koji nisu znali ništa o nedostatku vitamina, ispravno su procijenili ulogu proljetnog zelja u održavanju zdravlja i smatrali potrebnim u prehranu uvrstiti i prve izdanke jestivih biljaka. Ovo je iskustvo danas sasvim primjenjivo.
Naravno, suvremenom gradskom stanovniku teško je za proljetnu salatu dobiti ekološki čiste listove mlade koprive, maslačka, sna, drveća, čička, trputca i lješnjaka, mladice paprati i druge darove prirode. Ali to ne znači da je za borbu protiv nedostatka vitamina potrebno koristiti isključivo zelje koje nude trgovački lanci. Začinsko bilje i lisnato povrće kupljeno u trgovini nisu uvijek sigurni: lijepa salata ili mirisni kopar uzgajan u stakleničkim uvjetima mogu sadržavati značajne doze štetnih kemikalija.
Zapravo, uz malo truda, mlado zelenilo možete dobiti čak i u gradskom stanu. U kutijama s tlom, smještenim na prozorskoj dasci, lijepo će rasti zeleni luk i perje češnjaka, rikola i neke vrste salate. Mladi listovi mrkve, cikle i rotkvice vrlo su korisni i ugodnog okusa, koje je lako "istjerati" iz korijena usjeva posađenih u takvo tlo. A lagana briga o vašem osobnom mini-vrtu podići će vam vitalnost i poboljšati raspoloženje ništa gore nego gužva u vrtu ljetne vikendice.
Izvor: depositphotos.com
Pripazite na proljetno sunce
Osoba koja proživljava proljetni slom, najmanje se želi aktivno kretati. Svladajte se, napustite udobnu stolicu i počnite hodati na svježem zraku. Sunčeve zrake aktiviraju tjelesnu proizvodnju vitamina D čiji nedostatak šteti vašoj dobrobiti.
Izvor: depositphotos.com
Blagodati proklijalog sjemena
Izvrsna pomoć oslabljenom organizmu su biološki aktivne tvari koncentrirane u sjemenu biljaka. U proljeće je optimalno jesti ih u obliku mladih klica od kojih se pripremaju salate, smoothieji ili sokovi.
Možete klijati zelenu heljdu, zob, pšenicu, sjemenke mahunarki (osim crvenog graha), lan, senf, ječam. Klice sjemenki bundeve i suncokreta vrlo su korisne. Ovaj proizvod upakiran u vitamine lako je nabaviti. Za klijanje sjemena potrebno vam je:
- isperite ih tekućom vodom, dezinficirajte ih 5-7 minuta blago ružičastom otopinom kalijevog permanganata i ponovno isperite;
- stavite sjeme u plitku posudu, dodajte malo vode sobne temperature i ostavite da nabubri 1-3 dana, ovisno o vrsti biljke;
- isprati natečene sjemenke i ostaviti na tanjuru, prekriveno mokrom pamučnom krpom. Sitne sadnice pojavit će se sljedeći dan;
- stavite posudu sa sjemenkama u hladnjak. Ako se klice održavaju vlažnima, one će rasti. Optimalno nakupljanje hranjivih sastojaka dogodit će se 4. ili 5. dana, tada se sadnice mogu jesti.
Važno je osigurati da sjeme odabrano za klijanje nije namijenjeno sjetvi i nije tretirano odgovarajućim kemikalijama. Stoga se izvorni materijal smije kupiti samo u specijaliziranim prodavaonicama.
Izvor: depositphotos.com
Pijte svježe cijeđene sokove
Svježe cijeđeni sokovi vrlo su korisni, ali ih se mora pametno konzumirati. Nemojte misliti da će se vaše zdravlje brže poboljšati što ih više pijete svakodnevno. Mnogi sokovi sadrže tvari koje u visokim koncentracijama mogu naštetiti tijelu. Zapamtite sljedeća pravila:
- svježe iscijeđeni sok ne može se čuvati. Za 10-15 minuta nakon kuhanja gubi značajan dio svojih korisnih svojstava. Iznimka je sok od repe koji prije upotrebe mora stajati oko 2 sata;
- preporuča se sok razrijediti prokuhanom ili mineralnom vodom;
- nije potrebno piti sok dok jedete. Bolje je to učiniti pola sata prije ili pola sata nakon obroka;
- najkorisnije su mješavine sokova (posebno voća i povrća). Poželjniji su sokovi s pulpom;
- nakon što popijete sokove koji sadrže veliku količinu organskih kiselina (jabuka, šipak, naranča itd.), usta morate isprati čistom vodom kako biste izbjegli uništavanje zubne cakline;
- ne možete piti više od 300 ml svježe cijeđenog soka dnevno;
- prilikom pijenja sokova važno je uzeti u obzir prisutnost kroničnih bolesti, kao i vjerojatnost alergijskih reakcija.
Izvor: depositphotos.com
Naspavati se
Tijekom spavanja tijelo proizvodi hormon melatonin koji poboljšava zdravlje, aktivira zaštitne procese i snažan je antioksidans.
Uz kvar, posebno je važan dobar noćni odmor. U proljeće zora dolazi rano, pa je uputno poći u krevet najkasnije do 22:00 kako bi što produktivnije iskoristili jutarnje sunce.
Izvor: depositphotos.com
Razmislite o svom ljetnom odmoru
Kad se ne osjećate dobro, trebali biste što češće razmišljati o nečemu ugodnom. Na primjer, planiranje ljetnog odmora - odabir mogućnosti putovanja, unaprijed se upoznajte s mjestima koja želite posjetiti. Ima smisla započeti pripremu slike za odmor: proučite ljetne modne trendove, pogledajte trgovine, ažurirajte svoj ormar i frizuru. Za ženu ovo može biti jedan od najboljih načina da si pruži pozitivne emocije i pobudi zanimanje za život.
Izvor: depositphotos.com
Proljetnom se slabošću može i treba boriti. Ako se malo pobrinete za sebe, ovo će stanje brzo proći i sezonu obnove prirode upoznat ćete veselo, zdravo i pozitivno.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Maria Kulkes Medicinska novinarka O autoru
Obrazovanje: Prvo moskovsko državno medicinsko sveučilište pod nazivom I. M. Sechenov, specijalnost "Opća medicina".
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
