Anticelulitna dijeta
Anticelulitna dijeta, kao što i samo ime govori, ima za cilj smanjiti pojavu celulita. Zahvaljujući posebnom jelovniku koji se temelji na voću, povrću, žitaricama i velikoj količini vode, moguće je ukloniti višak tekućine iz tijela, što je uzrok nastanka kvrgavosti kože. Minimalno obrađeni proizvodi poboljšavaju probavu, dobro se apsorbiraju, tijelo se rješava toksina i toksina. Kao rezultat toga, koža postaje čvršća, glađa, poboljšavaju joj se boja i stanje.
Anticelulitnu dijetu treba slijediti 10 dana. Nema podataka koliko kilograma u tom razdoblju možete izgubiti.
Dijeta se može nazvati teškom: osim biljne hrane, u prehrani nema gotovo ništa. Bolje ga je promatrati ljeti, kada se u trgovinama i tržnicama nudi bogat asortiman svježeg povrća i voća.
Doručak, ručak i večera su jasno odvojeni. Između obroka treba proći najmanje dva sata, optimalno četiri sata. Tijekom dana trebate piti puno vode: oko 1,5 litre.
Izvor: depositphotos.com
Blagodati anticelulitne prehrane
Prehrana anticelulitne dijete bogata je vitaminima, ostalim hranjivim sastojcima i vlaknima. Svježe povrće i voće značajno poboljšavaju crijevnu peristaltiku, pospješuju probavu, uklanjaju toksine i toksine.
Dijeta uključuje izuzeće hrane koja je podvrgnuta drugačijoj toplinskoj obradi od vrenja ili parenja. U osnovi je anticelulitna dijeta ublažena verzija sve popularnije prehrane sirovom hranom. Jesti neprerađenu hranu smanjuje opterećenje crijeva i jetre. Uz to, tijelo se odmara od umjetnih dodataka, okusa i hrane koja je teško probavljiva.
Mane i kontraindikacije anticelulitne prehrane
Iako su povrće, voće, žitarice i orašasti plodovi izuzetno zdravi, ne vjeruje se da zadovoljavaju vaše dnevne potrebe za proteinima. Čak i ako ne ulazite u kontroverzu oko blagodati i štete sirovohrane, već je smatrate isključivo dobrom ili lošom opcijom mršavljenja, važno je napomenuti: dijeta bez proteina zaista će vam pomoći da smršavite, ali mišići će nestajati zajedno s težinom, a s njima i lijepi oblici. Jednom riječju, anticelulitna prehrana nije uravnotežena i nije sposobna djelovati na tijelo na složen način, osiguravajući očuvanje mišića tijekom gubitka masnih rezervi.
Niti jedan od izvora ne navodi kalorijski sadržaj dnevnog jelovnika za anticelulitnu prehranu, ali prilično je teško prikupiti potrebne kalorije (prema preporukama SZO - najmanje 1500 kcal) na povrću i voću. Slijedom toga, velika je vjerojatnost usporavanja metabolizma i brzog vraćanja kilograma izgubljenih prehranom.
Na prehrambenom jelovniku malo je termički obrađene hrane, pa će se osoba koja je navikla na topli ručak i večeru osjećati nelagodno.
Koja je hrana dozvoljena?
Anticelulitna dijeta sastoji se od povrća (sirovo, kuhano na pari ili kuhano) i voća (isključujući banane). Najučinkovitiji u borbi protiv celulita su ananas, kivi, mango i papaja, preporuča ih se konzumacija u prvom redu. Svježe sokove možete raditi od voća i povrća.
Dopušteni klice pšenice, soje, kao i bademi, sjemenke sezama, sjemenke bundeve i suncokreta.
Maslinovo ulje i jogurt s malo masti prihvatljivi su u ograničenim količinama.
Na jelovniku su predstavljene i kašice, među kojima su posebno kaša od heljde, riže, zobenih pahuljica, leće.
Koja je hrana zabranjena?
Zabranjeni su svi proizvodi koji nisu na popisu dopuštenih, uključujući banane, mlijeko, šećer, sol, čaj, kavu, alkohol.
Anticelulitni dijetni meni
Izbornik anticelulitne prehrane izmjenjuje se između dana kada je dopušteno jesti termički obrađeno povrće (parno) i dana kada povrće i voće treba jesti sirovo (neparno). Veličina porcije nije ograničena, naravno, u razumnim granicama.
Doručak: sirovo voće.
Ručak: salata od povrća. Dopušteno je dodavati orašaste plodove, sjemenke, maslinovo ulje (ne više od 2 žlice L.), limunov sok (njegova količina nije ograničena).
Večera: isto što i ručak. Možete dodati voće, a u salatu uključiti pšenične klice, soju.
Korisni savjeti
Savjet 1. Ne zanemarujte priliku jesti kuhano povrće: prerađena hrana neophodna je za dobro zdravlje i učinkovitiju funkciju želuca.
Savjet 2. Iako je tijekom prehrane dopušteno i čak preporučljivo jesti orašaste plodove, s njima treba biti oprezan: orašasti plodovi sadrže veliku količinu masti, zbog čega je moguće smanjiti stopu mršavljenja.
2,5 od 5
Dijeta nije usmjerena na mršavljenje, međutim, ako se budete pridržavali njezinih pravila, nagrada ne samo da će poboljšati stanje kože i smanjiti „narančinu koricu“, već i dio s nekoliko kilograma.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
