Kalorije u kolutićima
Svake godine japanska kuhinja stječe sve veću popularnost ne samo među gurmanima, već i među običnim ljudima iz cijelog svijeta. Unatoč raznolikosti ove orijentalne kuhinje, sushi se smatra najpoznatijim od svih njegovih jela. Među svim mogućnostima za njihovu pripremu, jedno od prvih mjesta zauzimaju kiflice. Kiflice zadivljuju ne samo bogatim okusom, već i jednostavnošću pripreme. Također ne bismo trebali zaboraviti na niski udio kalorija u kiflicama, što prija nutricionistima i pristašama pravilne prehrane.
Koliko kalorija ima u kiflicama?
Ako odlučite dodati ovo predivno jelo na svoj jelovnik, tada biste definitivno trebali shvatiti koliko kalorija ima u kolutićima. Prije svega, ne zaboravite da su, unatoč malom broju kalorija u kolutićima, bogate jodom, željezom i raznim drugim vitalnim vitaminima, čija su količina i sastav u punoj ravnoteži, samo se međusobno nadopunjujući. Znajući da je kombinacija riže i morskih plodova savršena za zdravu prehranu, kiflice se savršeno apsorbiraju u ljudskom tijelu i brzo se probavljaju u želucu, ublažavajući težinu i neugodne senzacije.
Razmišljajući o tome koliko kalorija ima u kolutićima, trebali biste obratiti pažnju na to koja je hrana bila uključena u njihov sastav. Niski udio kalorija u kiflicama posljedica je činjenice da je glavna komponenta ovog jela riža, kao i listovi morskih algi noria. Dodatni sastojci pomažu da sushi postane zaista ukusan i zdrav: sir, plodovi mora i povrće.
Sadržaj kalorija u kiflicama, poput sushija, može biti u rasponu od 70-200 kalorija na 100 g porcije. Najmanje kalorija u kiflicama od povrća i mesa rakova. Ljudi koji se u skoroj budućnosti žele riješiti suvišnih kilograma trebali bi iz svoje prehrane isključiti sushi od jegulje i vrlo popularne, ali prilično kalorične smotuljke Philadelphia. Da biste lakše shvatili koliko kalorija imate u kolutićima, znajući ima li kreme od sira u sushiju ili ne. Prisutnost takvog sira ukazuje na visok udio kalorija u rolama.
Kiflice su čvrsto smotane kobasice napravljene od riže, lišća noria i raznih nadjeva. Zanimljivo rezanje na male kriške pomaže ovom nacionalnom jelu japanske i korejske kuhinje dovršiti izgled, što upotrebu kiflica čini praktičnom i estetskom.
Razmotrite nekoliko najpopularnijih recepata za sushi koji su osvojili ljubav mnogih japanskih restorana.
- Roll "California" ima atraktivan izgled, jer je izvana posut ikrom leteće ribe (Tobiko). Nadjev je najčešće meso avokada i rakova. Uz to, sastav može uključivati majonezu, krastavac (umjesto avokada), filete lososa, tune ili škampa;
- Sadržaj kalorija u Philadelphia kiflicama mnogo je veći od ostalih sushi opcija. Gornji sloj takvih kiflica je riža, koja se može nadopuniti komadom blago slanog ili svježeg lososa. Punjenje sadrži krem sir (koji povećava sadržaj kalorija u Philadelphia rolama), kavijar, zeleni luk, krastavac;
- Rolada "Unagi" je rola, malog promjera, omotana norijom, koja iznutra ima samo jedan punjenje - dimljenu jegulju.
Mogu li kiflice biti dijetalnim obrokom?
Kao rezultat činjenice da je broj kalorija u kiflicama prilično nizak, one se mogu uključiti u mnoge prehrane. Niskokalorični sadržaj kiflica postiže se zahvaljujući riži, zahvaljujući kojoj je često moguće riješiti se suvišnih kilograma. Uz to, punjenje također sadrži malo masnoća i ugljikohidrata. Dakle, losos ili škampi imaju manje kalorija od, primjerice, piletine. Ako volite sushi i želite smanjiti sadržaj kalorija u svojim kiflicama, trebali biste ih pripremiti u svojoj kuhinji. Struk će biti moguće urediti ako se riješite masnog krem sira.
Bit će moguće poboljšati rad cijelog probavnog trakta ako jedete kiflice štapićima. U ovom slučaju, tijelo se ne samo brže zasićuje hranom, već je i bolje apsorbira. Takav obrok zauvijek će vas osloboditi od prejedanja i težine u želucu. Zbog niskog udjela kalorija u kiflicama, jedna porcija može sadržavati 6 ili 7 komada. Istodobno, ne samo da ćete osjetiti svu čar ovog jela, već ćete i ostati puni.
Zbog malog broja kalorija u kiflicama, mnogi nutricionisti preporučuju upotrebu kao glavnu hranu u dane posta. Mnoge poznate osobe već dugo koriste slične dijete u svom životu. Dakle, u jednom danu možete pojesti najviše 20 kiflica, koje se moraju podijeliti tijekom cijelog dana. U tom ćete slučaju ne samo smršavjeti, već i obogatiti svoje tijelo velikom količinom vitamina i korisnih elemenata u tragovima.
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
