Vitamin B8 - Vrijednost, Primjena, Sadržaj U Hrani

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Vitamin B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) je supstanca slična vitaminu koja se sintetizira iz glukoze u tjelesnim tkivima. Inositol u svom čistom obliku je bijeli kristalni prah, slatkastog okusa. Poput ostalih vitamina B skupine, i inozitol je topiv u vodi, a uništava ga visoka temperatura. Tijelo sintetizira oko 3/4 dnevne vrijednosti vitamina B8, preostalih 25% mora se nadoknaditi u tijelu iz prehrane.

Vitamin B8: biološka uloga tvari

Vitamin B8 otkrio je 1848. godine njemački kemičar Liebig, a 1928. godine ta je tvar uvedena u klasifikaciju vitamina kao B8. Tijekom istraživanja utvrđena je uloga vitamina u ljudskom tijelu. Vitamin B8 osigurava normalan tijek metaboličkih procesa, budući da je dio mnogih enzima, aktivira metabolizam lipida (što pridonosi aktivnom mršavljenju), regulira razinu kolesterola, pomažući tako u sprječavanju razvoja ateroskleroze, pretilosti i drugih bolesti izazvanih prekomjernom težinom.

Vitamin B8 jedan je od najvažnijih vitamina skupine. Njegov nedostatak može dovesti do poremećaja mnogih procesa u tijelu. Inositol stimulira aktivnost mozga, poboljšava koncentraciju, potiče mentalnu aktivnost, smanjuje umor mozga i povećava njegovu sposobnost pamćenja informacija.

Vitamin B8 osigurava prijenos impulsa između stanica, koristi se u liječenju poremećaja osjetljivosti živčanih završetaka i bolesti povezanih s tim poremećajem. Inositol štiti jetru od štetnih tvari (toksina, alkohola, antibiotika, hormonalnih lijekova). Tvar slična vitaminu sprječava rast masnog tkiva oko jetre. Inositol djeluje antioksidativno, neutralizirajući i uklanjajući slobodne radikale iz tijela koji oštećuju stanične strukture.

Ovaj vitamin igra važnu ulogu u održavanju reproduktivne funkcije i muškog i ženskog tijela. Vitamin B8 simulira diobu jajnih stanica kao i razmnožavanje sperme. Nedostatak vitamina može dovesti do neplodnosti.

Inositol se nalazi u krvi koja transportira ovu tvar u one tjelesne strukture koje su joj najpotrebnije. Najveću količinu vitamina B8 troše mrežnica i očne leće.

Ovaj vitamin naziva se vitaminom ljepote, jer pomaže u normalizaciji metabolizma, rada jetre, stanja kože i kose.

Vitamin B8 za kosu: kako koristiti vitamin za obnavljanje kose

Vitamin B8 za kosu neizostavan je element koji pomaže ojačati, obnoviti strukturu kose, sprečavajući gubitak kose. Ovaj vitamin nalazi se u mnogim kozmetičkim proizvodima za kožu i kosu. Inositol regulira izmjenu plinova u koži, što pomaže u održavanju vlage kose.

Da bi se oštećena kosa obnovila, vitamin B8 preporučuje se koristiti na složen način. Gubitak kose, tupost jedan je od znakova nedostatka ovog elementa u tijelu. Vitamin B8 dio je vitaminskih kompleksa. Redoviti unos vitamina pomoći će u prevenciji daljnjeg gubitka kose, kao i u obnavljanju vitaminske ravnoteže u tijelu. Korištenje ovog vitamina za kosu neće dati trenutne rezultate.

Da bi se postigao trenutni učinak, vitamin B8 za kosu preporuča se nanositi izvana. Pri odabiru proizvoda za njegu kose potrebno je dati prednost onima koji sadrže vitamine. Vitamin B8 preporuča se kupiti u prahu, dodajući mali dio tvari šamponima, balzamima, maskama za kosu. To će vašoj kosi dati dodatni sjaj, olakšati češljanje i spriječiti lomljenje i osipanje. Vitamin B8 također povećava potenciju vitamina E, još jedne bitne vitaminske komponente u promicanju rasta i jačanja kose. Korištenje ovih vitamina u kompleksu u obliku aplikacija omogućit će vam brzo obnavljanje kose nakon raznih vrsta kemijskih, termičkih oštećenja, stresnih uvjeta.

Prehrana je neizostavan izvor vitamina B8 za tijelo. Ako se pronađu simptomi nedostatka ovog vitamina, također je potrebno revidirati prehranu dodavanjem hrane bogate inositolom.

Akumulirajući se u staničnim membranama leđne moždine i mozga, tijelo inozitol koristi za uklanjanje posljedica stresa. Svaki stres negativno utječe na stanje kože i kose. Dovoljna opskrba vitaminom B8 pridonosi brzom oporavku živčanog sustava, a također sprječava takve reakcije tijela kao što su gubitak kose, potamnjenje, pogoršanje strukture kose, pogoršanje vlasišta.

Za obnavljanje kose, vitamin B8 preporuča se koristiti najmanje 2 tjedna, a također se ponavlja u tečajevima svakih 4-6 mjeseci, ovisno o stanju kose. Vanjska uporaba vitamina B8 sigurna je i ne zahtijeva prethodno savjetovanje s liječnikom.

Vitamin B8 u hrani: simptomi nedostatka i viška vitamina u tijelu

Vitamin B8 normalno sintetizira samo tijelo. Međutim, potrebni su dodatni izvori za nadoknađivanje dnevnog unosa ove tvari u tijelo. Za normalno funkcioniranje tijela čovjeku je potrebno od 0,5 do 1,5 g tvari dnevno, ovisno o zdravstvenom stanju, načinu života, popratnim bolestima, tjelesnom i mentalnom stresu. Također, velike doze vitamina neophodne su tijekom razdoblja aktivnog rasta i razvoja tijela, oslabljenog tijela nakon prošlih bolesti i snažnog složenog liječenja antibioticima, ljudima koji zloupotrebljavaju alkohol, kavu i druga tonična pića.

Vitamin B8 sadržan u hrani tijelo bolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom E. Najveća koncentracija vitamina B8 u biljnoj hrani:

• Sjeme sezama i sezamovo ulje - vodeća u sadržaju vitamina B8 (sezamovo ulje preporučuje se utrljavanjem na oštećena područja kose);
• Cijele žitarice;
• Soja;
• Mahunarke;
• Matice;
• Pšenične klice;
• Mladi izdanci i klice;
• Dinja;
• Citrusi;
• Kupus.

Sadržaj vitamina B8 u životinjskim proizvodima:

• Goveđe srce i mozak;
• Teleća jetra, teletina;
• Svinjetina;
• Majčino mlijeko;
• Riblja ikra.

Uvođenjem ovih proizvoda u prehranu možete izbjeći nedostatak vitamina, što se očituje sljedećim simptomima:

• Nesanica, povećana anksioznost, depresija, apatična stanja, razdražljivost, umor, oslabljena koncentracija;
• Pogoršanje stanja kože i kose - nedostatak elastičnosti, ljuskavi osipi na koži, krhkost, tupost, gubitak kose;
• Očne bolesti, oštećenje vida.

Vitamin B8 je bezopasan za tijelo. Ova tvar ima nisku toksičnost. Višak tvari slične vitaminu u tijelu ne dovodi do razvoja patoloških stanja. U rijetkim slučajevima, u slučaju predoziranja, opažaju se alergijske kožne reakcije.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.