Fitkervs - Blagodati, Prehrambeni Program, Kondicija

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Fitkervs

Lanac ženskih fitnes klubova Curves osnovali su Gary i Diana Havens 1992. godine u Teksasu. Upravo su oni postali utemeljitelji ekspresne kondicije, zahvaljujući čemu se mnoge žene širom svijeta, redovito vježbajući samo pola sata dnevno, učinkovito rješavaju viška kilograma.

Koncept Havensa kombinira kardiovaskularne vježbe s treningom snage. Na Istoku se mreža pojavila relativno nedavno i zvala se FitCurves. Danas mreža širom svijeta ima više od 10 000 klubova, broj sljedbenika sustava svakodnevno raste, a prema statistikama, danas ih je već više od 5 milijuna.

Prema recenzijama, Fitkervs nije samo visokokvalitetni fitnes centar koji zapošljava profesionalce na polju kondicije i upravljanja težinom, već i tim istomišljenika koji pružaju podršku i zauzimaju individualni pristup svakom klijentu. Nedvojbena prednost mreže Fitkervs je ta što je klub usmjeren isključivo na žene, a trening je osmišljen uzimajući u obzir sve karakteristike ženskog tijela.

Također, Fitkervs stručnjaci za fitness razvili su poseban prehrambeni program koji pomaže ženama bilo koje tjelesne veličine i kategorije težine da smršave bez dijeta i stresa.

Tvrtka Fitkervs: prednosti

Fitkervs treninzi razlikuju se od sličnih po tome što su razvijeni uzimajući u obzir fizičke i psihološke osobine žena. To je rezultiralo jedinstvenim sustavom koji uključuje program mršavljenja i pet komponenata kondicije koje su potpuno sigurne za zdravlje. Tridesetominutni trening u klubu Fitkervs zamjenjuje sat i pol lekcije u bilo kojoj teretani.

Simulatori koji se koriste tijekom Fitkervsove kondicije temelje se na principu hidrauličkog otpora, zbog čega žene s različitim nivoima kondicije mogu trenirati. Uz to, oprema ima terapeutski učinak i pomaže u obnavljanju, jačanju i poboljšanju mnogih tjelesnih funkcija.

Žene od 12 do 85 godina mogu ići na internet, bez obzira na zdravlje i fizičku spremnost. Uz to, Fitkervs fitness dostupan je ženama bilo koje razine dohotka i socijalnog statusa, jer su troškovi pretplata prilično niski.

Curves godišnje izdvaja više od 4 milijuna dolara za istraživanje i razvoj na polju stabilizacije težine i zdravlja, čiji su rezultati službeno objavljeni na web stranicama tvrtke.

Neslužbeni moto tvrtke je fraza: "Nema muškaraca, nema ogledala, nema šminke." Fitkervsova misija je pomoći ženama da otkriju svoju pravu sudbinu.

Dakle, cilj tvrtke nije samo pomoći lijepom spolu da smršavi, već prije svega otkriti ženu u sebi u svakom smislu.

Fitness Fitkervs

Uređaji za vježbanje u Fitkervs klubovima smješteni su u krug, uključujući sedam bipozitiva, čija je akcija usmjerena na rad dvije suprotne mišićne skupine, i jednog monopozitivnog uređaja za vježbanje.

Bipozitivni simulatori uključuju:

• Biceps i triceps, dizajnirani za rad mišića ruku, bicepsa i tricepsa;
• Fleksija i ekstenzija nogu - zahvaća mišiće prednjeg i stražnjeg dijela bedara;
• Pritisak s ramena i deadlift s vrha - osigurava rad trapeznih i deltoidnih mišića ramena, kao i najširih mišića leđa;
• Trbušnjaci i leđa - opterećuje mišiće leđa i trbuha;
• Razrjeđivanje i smanjenje nogu - usmjereno na rad aduktora i bočnih mišića;
• Prsa i leđa - osigurava rad velikih prsnih mišića, romboidnih i latissimusnih mišića leđa;
• Čučnjevi - Radite na kvadricepsu, glutealnim ili ilijačnim mišićima i tetivama.

Monopozitivni Fitkervs "Leg Press" vježbanje opterećuje mišiće stražnje strane natkoljenice, kvadricepse, gluteus i ilijačne mišiće.

Između Fitkervs fitnes uređaja nalazi se osam stanica za oporavak, gdje nakon razrade mišića možete trčati ili hodati, zbog čega se puls održava tijekom cijelog treninga.

Skupina žena u pola sata prolazi nekoliko krugova simulatora, oni koji su završili s vježbanjem napuštaju krug, a pridošlice zauzimaju ispražnjena mjesta, tako da se u bilo koje prikladno vrijeme možete povezati s nastavom. Prije treninga Fitkervs odradi kratko zagrijavanje, a nakon prolaska nekoliko krugova istezanje.

Prema recenzijama, Fitkervs je vrlo prikladan za domaćice i novopečene majke koje ne mogu biti dugo izvan kuće.

Fitkervs program prehrane

Uz učinkovit fitnes program, programeri Fitkervs stvorili su i poseban prehrambeni program koji je podijeljen u tri faze od kojih prva traje tjedan dana. U tom razdoblju dolazi do gubitka kilograma zbog odlaska masti i vode, žene u prosjeku izgube od 1 do 1,5 kg. Dopušteno je unositi najviše 1200 kcal dnevno za 3 obroka i dva međuobroka. Nakon prve faze, stopa mršavljenja počinje se smanjivati, žena bira dijetalnu opciju za fazu 2:

• Bogato proteinima;
• Bogato ugljikohidratima.

Pri odabiru prve ili druge opcije, dopušteno je unositi najviše 1500 kcal dnevno za 3 puna obroka i 2 međuobroka. Trajanje druge faze prema sustavu napajanja Fitkervs je 23 dana.

Prema Fitkervsovom istraživanju, trening snage u kombinaciji s proteinskom prehranom, kao i odabir pravih ugljikohidrata, dovodi do gubitka kilograma, u 95% slučajeva događa se zbog sagorijevanja tjelesne masti, a ne mišićne mase kao kod bilo koje druge prehrane.

Druga se faza može produljiti na dulje razdoblje ako se težina nastavi smanjivati u prosjeku za 450 g tjedno. U slučajevima kada se gubitak kilograma uopće ne dogodi ili je ukupna težina manja od 450 g u 7 dana, potrebno je prijeći na sljedeću fazu.

Trajanje treće faze prema sustavu prehrane Fitkervs je od 2 do 4 tjedna, tijekom kojih se metabolizam obnavlja. U tom razdoblju žensko tijelo dobiva priliku da se odmori nakon brzog gubitka kilograma. Programeri Fitkervs prehrambenog sustava u ovoj fazi nisu pretpostavljali ograničavanje hrane u kalorijama, glavno je pravilo poštivanje općih načela pravilne prehrane. Ako u ovoj fazi težina počne postupno rasti, potrebno je vratiti se u prvu fazu 2-3 dana. Prema recenzijama, sustav Fitkervs mnogima je pomogao da održe postignute rezultate.

Mnoge žene danas sanjaju o vitkom i stasitom tijelu, ali nažalost, nema vremena ni dodatnog novca za sebe. Fitkervs fitness centri usmjereni su na rad upravo s takvom kategorijom ljudi, troškovi pretplata na ove klubove niži su nego na analogne, a trening traje samo pola sata dnevno. Aktivnosti tvrtke Fitkervs usmjerene su ne samo na pomoć ženama u procesu mršavljenja, već i na pronalaženju njihove unutarnje harmonije i otkrivanju njihove stvarne svrhe.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.