Barrandov dijeta
Najtajanstvenije u "Barrandovskaya dijeti" je ime, nisu se mogle naći pouzdane informacije o njegovom podrijetlu. Njegov je glavni princip jednostavan - oštro ograničenje dnevnog sadržaja kalorija u prehrani, a glavni dio proizvoda mora se jesti ujutro. Budući da u razdoblju "Barrandovske dijete" trebate jesti tri puta dnevno, "sami jedite doručak, podijelite ručak s prijateljem i dajte večeru neprijatelju" - prilično točan opis toga. Smatra se da kalorije primljene ujutro izgaraju tijekom dana i ne čuvaju se kao zalihe masti.
Pravila "Barrandov dijete":
- Dnevni sadržaj kalorija u prehrani iznosi 800 kcal.
- Slatkiši se mogu jesti samo dopušteno (nemasno, ne previše kalorično) i do podneva.
- Termička obrada proizvoda provodi se prehrambenim metodama (kuhanje, pečenje, dinstanje, kuhanje na pari, roštiljanje).
- Potrebno je poštivati režim pijenja - svakodnevno pijte 1,5 litre čiste vode.
Zbog prekomjerno niskog udjela kalorija u prehrani, vjerojatnost brzog povratka izgubljenih kilograma velika je, pa biste prehranu trebali napuštati postupno, najmanje dva tjedna, a pritom se pridržavati ograničenja veličine porcija i ne jesti visokokaloričnu hranu.
Prednosti "Barrandov dijete"
"Barrandov dijeta" za dva tjedna omogućuje rješavanje 5-7 kg prekomjerne težine.
Dijeta vam omogućuje da se naviknete na male porcije hrane i odmjerenu prehranu, kao i da smanjite volumen želuca.
Nedostaci i kontraindikacije "Barrandov dijeta"
Dijeta ima vrlo nisku energetsku vrijednost, što je opterećeno slomom, a osim toga, pridržavanje prehrane može biti popraćeno slabošću, povećanim umorom, razdražljivošću, promjenama raspoloženja i poremećajima spavanja.
Dijeta je kontraindicirana za bilo kakve bolesti, buduće i dojilje, djecu i adolescente, starije i oslabljene ljude, kao i one čiji životni stil uključuje povećani fizički ili mentalni stres.
Koja je hrana dozvoljena?
- Pileći file, govedina.
- Jaja.
- Mlijeko s niskim udjelom mlijeka i proizvodi s mliječnom kiselinom.
- Kruh od mekinja.
- Povrće i voće.
- Biljno ulje za preljev salate.
- Slatkiši s niskim udjelom masti - voćni žele, marmelada, sljez, sljez, domaći džem.
Dopušteno je bez ograničenja jesti zeleni čaj, biljne infuzije, odvar šipka.
Koja je hrana zabranjena?
Svi proizvodi koji nisu na dopuštenom popisu su zabranjeni, posebno:
- šećer;
- sol;
- bogata peciva;
- dimljeni proizvodi;
- masna hrana;
- poluproizvodi;
- konzervirana hrana;
- alkoholna i gazirana pića.
Izbornik "Barrandov dijeta"
Opcije izbornika za "Barrandov dijetu":
Opcija 1: 2 tost sa sirom, sljezom.
2. opcija: 150 g svježeg sira s domaćim džemom.
Opcija 3: 200 g jogurta, 40 g voćne marmelade.
Opcija 4: 2 tosta s kriškama govedine, čaj s kriškom bijelog sljeza.
Opcija 5: 2 komada tvrdog sira, meda, jabuke.
6. opcija: voćna salata s jogurtom, 1 tost.
Opcija 1: 200 g govedine, 2 krastavca.
2. opcija: 200 g kefira, naranče i jabuke.
Opcija 3: 200 g pilećeg filea, 2 krastavca.
Opcija 4: 150 g adyghe sira ili mozzarelle, naranča i jabuka.
5. opcija: 200 g prirodnog jogurta, naranče i jabuke.
6. opcija: 150 g svježeg sira, naranče i jabuke.
Opcija 1: 400 ml mlijeka, 120 g svježeg sira.
2. opcija: 150 g svježeg sira, kuhano jaje, 2 krastavca.
Opcija 3: 70 g pilećeg filea, omlet na pari od 2 jaja, salata od krastavaca i rajčice.
Opcija 4: 2 kuhana jaja, 150 g dinstanog povrća.
Opcija 5: 150 g svježeg sira, 200 ml mlijeka.
Opcija 6: 130 g pilećeg filea, salata od svježeg povrća.
Korisni savjeti
Savjet 1. Nekim ljudima svježe jabuke potiču apetit, pa ih mogu zamijeniti pečenim (ili drugim voćem).
Savjet 2. Da biste izbjegli nesanicu, koja ponekad prati niskokaloričnu dijetu, pomoći će vam hodati u nešto bržem ritmu od uobičajenog sat ili dva prije spavanja.
| Karakteristika prehrane | završna ocjena |
| Trajanje: 2 tjedna |
4 od 5 Stroga, niskokalorična dijeta koja dopušta slatkiše, što nije tipično za dijete. Pogodno za one koji si ne mogu uskratiti slatkiše, ali se žele riješiti 5-7 kg viška kilograma. |
| Preporučena učestalost: jednom godišnje | |
| Stopa gubitka težine: | |
| Sigurnost: | |
| Raznolikost proizvoda: |
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
