Holivudska dijeta
Dijeta je razvijena za holivudske zvijezde, čijim se oblicima i omjerima divi cijeli svijet. Poznati filmski glumci jeli su egzotično voće, plodove mora i skupu ribu. Budući da je izvorna prehrana skupa, prilagođena je široj javnosti, pojednostavljujući prehranu, dok su opći principi ostali nepromijenjeni.
Dijeta isključuje sol, šećer, masnu hranu. Unos ugljikohidrata je sveden na minimum, dolaze samo s povrćem i voćem (uglavnom agrumi).
Plan obroka dizajniran je za sedam dana, ali ovisno o ciljevima, zdravlju i snazi volje, može se produžiti do dva tjedna. Stopa mršavljenja uz strogo poštivanje preporuka je 5 kg tjedno.
Ponovljeni tečaj preporučuje se najranije tri mjeseca kasnije, jer dugotrajno odsustvo masti i ugljikohidrata u prehrani može dovesti do metaboličkih poremećaja.
Izvor: depositphotos.com
Vrline holivudske prehrane
Hollywoodska dijeta bogata je proteinima, vitaminima, mineralima u tragovima, antioksidansima i enzimima. Uz to, jesti hranu koja je lagano kuhana (kuhana na pari, pečena ili kuhana u malo vode) dobra je za probavni sustav.
Ostale pogodnosti hollywoodske dijete uključuju:
- čišćenje tijela od toksina - gubitak kilograma isključuje štetne proizvode i pije puno tekućine;
- aktivacija metabolizma zbog obilja bjelančevina i enzima;
- poboljšanje zbog odbacivanja soli i šećera, upotrebe vlakana i biološki aktivnih tvari;
- poboljšanje stanja kože, olakšanje tijela zbog velike količine proteina u prehrani i normalizacija metabolizma.
Mane i kontraindikacije "holivudske dijete"
Dijeta gotovo ne sadrži masti i ugljikohidrate koji sudjeluju u metabolizmu energije i plastike, pa dolazi do sloma, nestabilnosti raspoloženja.
Dijeta se ne preporučuje trudnicama i dojiljama, nije prikladna za djecu. Osobe s kroničnim bolestima trebaju se savjetovati sa zdravstvenim radnikom prije dijete.
Koja je hrana dozvoljena?
- Nemasno meso (piletina, govedina).
- Nemasna riba.
- Jaja.
- Orašasti plodovi.
- Povrće bez škroba.
- Voće - agrumi i jabuke.
- Fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (kefir, svježi sir, prirodni jogurt bez dodataka itd.).
- Crna kava, čaj.
Koja je hrana zabranjena?
- Šećer, sol.
- Griz.
- Krumpir i ostalo povrće koje sadrži škrob.
- Životinjske i biljne masti (masno meso, mast, maslac i biljna ulja).
- Brašno, slastičarnice.
- Slatkiši, uključujući slatka pića, voće (osim dopuštenog), suho voće.
- Alkohol.
Izbornik holivudske prehrane
Ispod je izbornik za tjedan. Ako se dijeta nastavi još tjedan dana, tada se shema ponavlja.
Doručak je uvijek isti - pola grejpa ili dvije naranče, crna kava ili čaj.
Ručak: jaje, rajčica, 40 g badema, crna kava.
Večera: jaje, zelena salata, grejp.
Ručak: jaje, grejp, crna kava.
Večera: 150-200 g govedine, krastavca ili zelene salate, šalica čaja.
Ručak: Jaje, rajčica, kuhani cvjetača / bijeli kupus ili pirjani špinat, crna kava.
Večera: 150-200 g fileta kuhane ribe, krastavac, čaj.
Ručak: jaje, salata od zelenog celera i kupusa, crna kava.
Večera: 140-200 g svježeg sira, dinstanog špinata ili 100 g ribane mrkve s limunovim sokom, grejpa.
Ručak: jaje, pirjani špinat, crna kava.
Večera: 150-200 g kuhanog pilećeg fileta, zelena salata, čaj.
Ručak: 200 g salate od naranče, grejpa, jabuka i orašastih plodova.
Večera: 150-200 g govedine, krastavca, čaja.
Ručak: 200 g juhe od povrća, 150 g piletine.
Večera: čaša kefira, voćna salata.
Tijekom dijete morate piti najmanje 1,5 litre vode dnevno.
Salate od povrća začinjene su prirodnim jogurtom bez dodataka ili limunovog soka.
Korisni savjeti
Savjet 1. Pileća jaja mogu se zamijeniti prepelicama po stopi od 1 piletine = 2 prepelice.
Savjet 2. "Hollywoodska dijeta" učinkovitija je u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću.
Savjet 3. Nakon dijete, dodajte uobičajenu hranu u prehranu postupno i u malim količinama. Izlaz iz prehrane trebao bi biti vremenski jednak samoj prehrani.
3,5 od 5
Varijanta proteinske prehrane koja zahtijeva strogo poštivanje ograničenja i dugotrajni učinak.
YouTube videozapis vezan uz članak:
Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.
