Dijeta "2468"

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Postoji legenda da je dijeta "2468" razvijena za europske modele i da su uz njezinu pomoć djevojke brzo skinule višak kilograma prije sezona emisija. Nema dokaza za to, ali sasvim je moguće da je želja za izgledom vrhunskog modela motivacija za takvu prehranu: vrlo je žilava i zahtijeva ozbiljne napore da bi je se slijedilo.

Ovaj sustav prehrane spada u izuzetno niskokalorične s promjenjivim sadržajem kalorija. To sprječava prilagođavanje metabolizma prehrambenim ograničenjima, održavajući pritom visoku stopu mršavljenja. Za svaki dan utvrđuje se određeni sadržaj kalorija u prehrani: prvi dan - 200 kcal, drugi - 400 kcal, treći - 600 kcal i četvrti - 800 kcal. Tada se ciklus ponavlja. Tako se u 12 dana dijete dobivaju tri ciklusa od 4 dana.

Dijeta 2468 ne ograničava izbor hrane. Bilo koja jela su prihvatljiva, glavna stvar je da sadržaj kalorija u prehrani ne prelazi onu naznačenu za određeni dan.

Važno je pravilno izaći iz prehrane, jer će se u protivnom izgubljeni kilogram vratiti u višak ubrzo nakon završetka. U roku od 14 dana nakon dijete trebali biste postupno povećavati kalorijski sadržaj prehrane, izbjegavajući prženu i masnu hranu. Postepeno se dnevni sadržaj kalorija dovodi do 1800 kcal i drži se na toj razini jedan do dva tjedna.

Prednosti prehrane 2468

Vrijednost viska s dijetom "2468" je 5-6 kg tjedno.

Prednost ovog sustava je što se ne morate ograničavati u izboru proizvoda. Tijekom prehrane gotovo nijedna hrana nije u potpunosti isključena.

Mane i kontraindikacije dijete "2468"

Čak je i maksimalni dnevni sadržaj kalorija u ovom sustavu (800 kcal) izuzetno nizak. Liječnici dnevni unos kalorija ispod 1200 kcal smatraju nedovoljnim, takva prehrana nepovoljno utječe na zdravstveno stanje.

Dijeta "2468" prati slom, slabost, razdražljivost, depresija. Često postoje glavobolje, vrtoglavica, poremećaji spavanja.

Dijeta je kontraindicirana za ljude koji imaju veliki tjelesni, intelektualni ili psihološki stres ili imaju zdravstvenih problema, kao i buduće majke i dojilje, djecu i adolescente, osobe oslabljene nakon bolesti, starije osobe.

Koja je hrana dozvoljena?

Tijekom dijete "2468" možete jesti bilo koju hranu, glavno je da ukupni dnevni sadržaj kalorija ne prelazi naznačenu.

Koja je hrana zabranjena?

Nema zabranjenih proizvoda.

Dijetalni jelovnik "2468"

Primjer jelovnika od 200 kcal s dijetom od 2468.

Prvi doručak 2 krastavca (30 kcal), kriška pite od sira (40 kcal). Ručak 100 g kuhane cvjetače (10 kcal), vode. Večera 100 g dinstanog kupusa (30 kcal), voda. Večera Mali komad sira (20 kcal), mali komad šunke (20 kcal), suha marelica (40 kcal), zeleni čaj bez šećera.

Korisni savjeti

Savjet 1. Iako ne postoje ograničenja u odabiru hrane, da biste poboljšali svoje zdravlje, radije bi trebalo davati prednost zdravoj niskokaloričnoj hrani (povrće, mliječni proizvodi, nemasno meso), nego slastičarstvu ili masnom dimljenom mesu.

Savjet 2. Svaki dan trebali biste popiti oko 2 litre vode, to će pomoći tijelu da se riješi toksina i poboljša ukupnu dobrobit.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 12 dana	3,5 od 5 Ekstremna prehrana koja može biti nezdrava. Unatoč visokoj stopi mršavljenja, djelotvornost prehrane je upitna, jer je rizik od vraćanja izgubljenih kilograma izuzetno velik.
Preporučena učestalost: jednom godišnje
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda: