Dijeta Za Pretilost - Vrste, Značajke, Hrana Koja Sagorijeva Masnoće

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta za pretilost

Pretilost je jedan od glavnih medicinskih problema s kojima se čovječanstvo danas suočava. Prekomjerna težina povezana je s takvim ozbiljnim bolestima kao što su dijabetes melitus, deformanti osteoartritisa, hipertenzija, ateroskleroza. Štoviše, prekomjerna težina je kozmetički nedostatak.

Liječenje pretilosti

Za liječenje pretilosti koriste se tri vrste intervencija: nefarmakološka sredstva, lijekovi i kirurški zahvati. Terapije bez lijekova uključuju edukaciju pacijenata pojedinačno ili u posebnim skupinama, povećanje tjelesne aktivnosti i prehrane. Istodobno je presudna korekcija prehrambenih navika. Bez dijete se ne može očekivati značajan učinak. Čak i ako osoba izgubi na težini, rezultat će biti privremen.

Tradicionalna prehrana za pretilost

Prekomjerna težina je prvenstveno višak masnog tkiva. Da biste normalizirali tjelesnu težinu i poboljšali svoju figuru, morate slijediti dijetu za sagorijevanje masti. Naravno, svaka dijeta koja ograničava kalorije dijeta je sagorijevanja masti. Napokon, smanjenjem unosa energije iz hrane prisilit ćete tijelo da troši vlastite rezerve (masno tkivo). Dijeta za pretilost s gledišta liječnika uravnotežena je prehrana. Glavno načelo takve prehrane je smanjiti sadržaj kalorija u dnevnom meniju za 20-30%, što je u prosjeku deficit od 800-1200 kilokalorija dnevno. Uz to, smanjuje se udio masti u prehrani, posebno životinjskog podrijetla. Pretpostavlja se da će vam minimalna količina masne hrane u prehrani pomoći da brzo i dugo izgubite kilograme. Istodobno, dijeta za pretilost sadrži relativno veliku količinu složenih ugljikohidrata,biljna vlakna. Te tvari smanjuju apetit i pomažu vam postići sitost bez prejedanja. Ravnoteža glavnih sastojaka hrane pretpostavlja prisutnost do 60% ugljikohidrata, 25% proteina i 15% masti u svakodnevnoj prehrani. Jelo se preporučuje 4-5 puta dnevno u malim obrocima. Doručak bi trebao biti oko 25% dnevnog sadržaja kalorija, ručak - 35%, večera - 20%. Još dva obroka - ručak i popodnevni čaj, svaki bi trebao činiti oko 10% dnevnog unosa kalorija na meniju. Trebate večerati 4 sata prije spavanja, po mogućnosti prije 20 sati. Tradicionalna pretila dijeta pomaže vam izgubiti 1 kg tjedno. Ukupni gubitak tjelesne težine tijekom mršavljenja iznosi 7-10 kg, a dijeta uklanja masno tkivo, a ne mišićno tkivo. Pretilom pacijentu često je teško slijediti savjet liječnika o unosu kalorija i podijeljenim obrocima. Napokon, potrebno je strpljenje i snaga volje da biste slijedili uravnoteženu medicinsku prehranu koja sagorijeva masnoće. Rezultati s takvom prehranom neće biti prerano, ali vaše zdravlje neće patiti.

Dijeta za sagorijevanje masti

U modernom smislu, prehrana sagorijevanjem masti trebala bi biti učinkovita i učinkovita u najkraćem mogućem roku. Niskokalorična dijeta i post za smanjenje tjelesne težine mogu se preporučiti samo kod ozbiljne pretilosti u stacionarnim uvjetima. Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata prepoznata je kao dijeta za sagorijevanje masti. Metoda ograničavanja ugljikohidrata u hrani temelji se na znanstvenim idejama o metabolizmu. Znanstvenici znaju da ugljikohidrati u hrani uglavnom povećavaju šećer u krvi i koriste se kao energija. Ako ih izuzmete, tijelo će se morati prebaciti na drugi izvor energije kako bi održalo svoje vitalne funkcije. Takva dijeta uklanja masnoće i pomaže vam da brzo izgubite kilograme. Značajka prehrane sagorijevanjem masti je neravnoteža. Takva se prehrana teško podnosi s bolestima bubrega, jetre, srca. Nemojte dugo ograničavati ugljikohidrate u hrani. Prednost prehrane sagorijevanjem masti je njezin učinak na suzbijanje apetita.

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.