Dijeta Baruna Baptista - Jelovnik, Pregledi, Rezultati, Savjeti

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-15 07:39

Dijeta baruna baptista

Autor dijete je vrlo popularan učitelj joge u Sjedinjenim Državama, barun baptist. Prehrambeni sustav koji je stvorio pomaže u čišćenju tijela, brzom mršavljenju, prelasku na korisniju vrstu hrane koja sprečava debljanje u budućnosti.

Baron baptistička dijeta namijenjena je vježbačima joge. Stoga se ovom dijetom pretpostavlja redovita tjelesna aktivnost. Ako nema želje ili mogućnosti baviti se jogom, prikladno je plivanje, fitnes ili ples.

Pravila prehrane baruna Baptista:

• posuđe se kuha na pari ili peče u pećnici bez ulja;
• veličina porcije proteinske hrane trebala bi odgovarati dlanu, isključujući prste;
• volumen porcije ugljikohidratne hrane nije veći od stisnute šake.

Autor preporučuje na kraju dijete da se ne vraćaju na prethodnu prehranu, što je dovelo do prekomjerne težine. Bolje je postupno povećavati udio prirodnih proizvoda u prehrani i ne početi jesti šećer i masno meso.

Blagodati barunske baptističke dijete

Za sedam dana Baron Baptist dijete možete se riješiti 3-4 kg.

Ovim sustavom prehrane tijelo se čisti, metabolizam se normalizira, čime prehrana doprinosi oporavku.

Nedostaci i kontraindikacije Baron Baptist dijete

Dijeta baruna Baptista kontraindicirana je kod dijabetes melitusa, kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta i bubrega.

Koja je hrana dozvoljena?

• Voće.
• Povrće.
• Prirodni jogurt bez šećera i voćnih dodataka.
• Pinjoli.
• Proteinski proizvodi - nemasno meso (uključujući pileći file), riba, sojino meso.
• Ugljikohidratna hrana - smeđa riža, leća;
• Voćni ili balzamični ocat za preljev salate.
• Prirodni med.
• Svježe cijeđeni voćni sok, biljni čaj.

Koja je hrana zabranjena?

• Sol.
• Poluproizvodi.
• Masno meso i riba.
• Mliječni proizvodi (osim prirodnog jogurta).
• Proizvodi od brašna.
• Šećer i slastičarstvo.
• Hrana s umjetnim aditivima.
• Alkohol.

Dijetni izbornik baruna baptista

Sedmodnevni meni prehrane baruna Baptista:

Prvi i drugi dan

Neposredno nakon spavanja: čaša tople vode s 1 žličicom. med i sok od pola limuna.

Doručak: voćni sok ili voće, malo pinjola, čaša jogurta, čaj.

Ručak: jelo s ugljikohidratima, jelo s proteinima, salata od svježeg povrća.

Popodnevni međuobrok: svježe povrće ili voće.

Večera: jelo s ugljikohidratima, jelo s proteinima, salata od svježeg povrća, svježe ili pečeno voće.

Treći, četvrti i peti dan Podijelite voće, rajčicu, avokado u pet do šest obroka. Šesti i sedmi dan

Neposredno nakon spavanja: čaša tople vode s 1 žličicom. med i sok od pola limuna.

Doručak: svježe iscijeđeni voćni sok ili voće, šaka pinjola, čaša jogurta, čaj.

Ručak: jelo s ugljikohidratima, jelo s proteinima, salata prelivena limunovim sokom ili octom.

Popodnevni međuobrok: svježe povrće ili voće.

Večera: jelo s ugljikohidratima, jelo s proteinima, salata od svježeg povrća, svježe ili pečeno voće.

Korisni savjeti

Savjet 1. Prehranu trećeg, četvrtog i petog dana možete diverzificirati salatama od svježeg povrća.

Savjet 2. Sok od pola limuna u čaši vode - ovo će se piće mnogima činiti previše kiselo, pa je dozvoljeno smanjiti količinu limunovog soka na nekoliko kapi.

Karakteristika prehrane	završna ocjena
Trajanje: 7 dana	4 od 5 Dijetu je razvio popularni učitelj joge, stoga je optimalna za one koji se bave jogom. U svakom slučaju, ova dijeta zahtijeva tjelesnu aktivnost.
Preporučena učestalost: svaka 2 mjeseca
Stopa gubitka težine:
Sigurnost:
Raznolikost proizvoda:

YouTube videozapis vezan uz članak:

Pronašli ste pogrešku u tekstu? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter.